Dall'archivio dei medici
Il sesso è una parte importante della vostra relazione. Vi tiene legati al vostro partner e può ancora essere una parte importante della vostra vita, anche con l'artrite reumatoide.
Il trucco è fare un po' di attenzione in più. L'artrite reumatoide può rallentare la vita. Questi semplici consigli possono aiutarvi a ritrovare l'umore giusto e a rendere la vostra vita sessuale più divertente.
Pianifica.
Il sesso fantastico accade e basta, giusto? "Non è affatto vero", afferma Victoria Ruffing, RN, responsabile del programma presso il Johns Hopkins Arthritis Center di Baltimora.
Non c'è nulla di poco sexy nella pianificazione. Quando si stabilisce un orario per il sesso, si ha un maggiore controllo e si ha più probabilità di goderselo. Una volta messo in calendario, per così dire, l'attesa può far crescere il desiderio, che ultimamente potrebbe essere in calo.
"Non pensate che sia un sesso programmato", dice Ruffing. "Pensate a una serata di coppia".
Parlate con il vostro partner.
Forse vi preoccupate delle cose che non potete fare. È probabile che il vostro partner voglia esservi vicino, fisicamente ed emotivamente, e che voglia aiutarvi. Dovete solo farglielo sapere. Siate diretti l'uno con l'altro su ciò che provate e su ciò che volete. Se vi sentite troppo a disagio per parlarne, scrivete una lettera e chiedete una risposta, dice Ruffing.
Rendete il vostro letto confortevole.
Aggiungete uno strato di memory foam al materasso per renderlo più morbido. La prossima volta che vi recate in un negozio di biancheria da letto, riempite il carrello di cuscini e imbottiture. Se durante il sesso siete supini, potete metterne uno sotto le ginocchia per alleviare la pressione. Allo stesso modo si possono usare asciugamani o lenzuola arrotolate.
Avere le giuste scorte.
L'artrite reumatoide può causare secchezza vaginale che rende il sesso doloroso per le donne. "I lubrificanti possono essere un buon amico se si soffre di RA", dice Ruffing.
Riposatevi prima.
Un pisolino potrebbe non sembrare sexy, ma può aiutare a sentirsi meno stanchi, e questo può migliorare il sesso. Ruffing suggerisce di rendere il pisolino parte del vostro rituale pre-sesso. Una volta collegato al divertimento in camera da letto, un breve sonnellino può aiutarvi a ritrovare l'umore giusto.
Risparmiate le energie in altri modi prima di fare l'amore. Se possibile, saltate le faccende domestiche più pesanti. "Quando è la sera dell'appuntamento, rimandate la spesa e le altre commissioni al giorno dopo", dice Darlene Lee, NP, infermiera professionista e responsabile della clinica reumatologica dell'Università della California a San Francisco.
Pianificate le dosi dei farmaci.
Se il vostro antidolorifico impiega un'ora per fare effetto, prendetelo un'ora prima di fare sesso, dice Ruffing. Tenete presente che alcuni farmaci, come gli antidolorifici oppioidi, possono rallentare l'azione.
Riscaldatevi.
Fate un bagno caldo in anticipo per rilassarvi e alleviare i dolori, dice Ruffing.
Non fissatevi su come erano le cose una volta.
La RA ha probabilmente cambiato molte cose della vostra vita. Probabilmente cambierà anche la vostra vita sessuale. Quindi provate nuove posizioni se alcune delle vostre mosse standard non sono più comode. Pensate al di là del rapporto sessuale. Forse dovrete adattarvi, ma non dovete arrendervi. Secondo Lee, questi cambiamenti sono un'opportunità per trovare nuovi piaceri.
Andate piano con voi stessi.
"Le persone con RA tendono a essere i loro critici più severi", dice Lee. "Siate invece indulgenti". Se avete intenzione di fare sesso stasera, ricordate che sentirsi vicini e connessi può essere positivo per voi e per il vostro partner.
Con o senza RA, il sesso può essere a volte goffo e sciocco. Va bene così. Se una nuova tecnica non funziona, cercate di non sentirvi a disagio o imbarazzati. Rideteci su e provate un'altra volta. Il sesso non deve essere solenne. Deve essere divertente.
