Se il dolore e la rigidità delle articolazioni vi spingono a rinunciare a una regolare routine di esercizi, considerate questo: Le ricerche dimostrano che l'attività fisica migliora effettivamente i sintomi dell'artrite reumatoide?
L'esercizio fisico rafforza i muscoli intorno alle articolazioni e aiuta a lubrificare la cartilagine, riducendo il gonfiore e il dolore.
Inoltre, riduce l'affaticamento - e non è necessario correre sul tapis roulant o sollevare pesi pesanti per trarne beneficio?
Muovere le articolazioni in tutta la loro gamma di movimenti migliora la flessibilità e riduce la rigidità, il gonfiore e il dolore.
Aggiungete questi esercizi per il range di movimento alla vostra routine quotidiana.
Gli esercizi per il range di movimento sono solo una parte di un programma di fitness adatto alla RA.
Anche altre attività a basso impatto, come camminare e nuotare, sono importanti per mantenere la forza delle ossa, aumentare l'energia, migliorare il sonno e mantenere un peso sano.
Cercate di fare almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata ogni settimana per promuovere la salute e il benessere. Per esempio, si possono suddividere in cinque sessioni di 30 minuti ciascuna.
Se non siete ancora attivi, iniziate con un po' di attività alla volta e aumentate gradualmente il tempo a disposizione. Se non siete sicuri del tipo di attività che fa per voi, chiedete al vostro medico.
