Dall'archivio del medico
Le riacutizzazioni dell'artrite reumatoide (RA) possono essere difficili da prevedere, ma non dovete permettere che rovinino i vostri piani. Sia che stiate per salire su un aereo o per incontrare gli amici al ristorante, la giusta preparazione può spianare la strada per un buon divertimento.
Viaggiare in modo intelligente
Chiedete al vostro medico le vaccinazioni.
Se siete diretti in un altro Paese, consultate il vostro reumatologo per sapere se i vaccini sono adatti a voi.
"Se state assumendo un farmaco che sopprime il sistema immunitario, potreste non essere in grado di ricevere alcune vaccinazioni", afferma Rochelle Rosian, MD, direttore della Reumatologia regionale della Cleveland Clinic.
Mettete le medicine nel bagaglio a mano.
Non si vuole rischiare di essere separati dalle medicine se il bagaglio a mano viene smarrito.
"Mettete in valigia dosi extra", dice Rosian. Portate con voi anche la prescrizione del vostro medico, le informazioni sanitarie e la tessera assicurativa in caso di emergenza.
Ottenete un permesso scritto.
Chiedete al vostro medico una lettera con i dettagli dei vostri farmaci, soprattutto se avete bisogno di aghi per iniettarli o di impacchi di ghiaccio per stare al fresco.
"Ho quasi perso un volo di ritorno dall'Europa perché la sicurezza pensava che i miei impacchi di ghiaccio fossero un liquido", racconta Daniel Malito, che vive a Garden City, N.Y., e soffre di artrite reumatoide. È un blogger di Creaky Joints, un gruppo online che fornisce risorse e supporto alle persone affette da RA.
Mettete in valigia abiti comodi.
Invece di armeggiare con lacci e bottoni, indossate scarpe slip-on e indumenti con cerniere.
"È una salvezza nella fila ai controlli di sicurezza dell'aeroporto, quando tutti vanno di fretta", dice Malito. Scegliete anche un paio di scarpe con un buon sostegno e una buona trazione".
Chiedete assistenza.
Spingere il proprio corpo può esaurire le energie e creare le premesse per un'infiammazione.
"Ho imparato a essere onesta con me stessa", dice Cece Scott, che vive a Toronto ed è membro di Creaky Joints. "Ora chiedo aiuto per i bagagli invece di cercare di portarli da sola".
Per evitare lunghe camminate nel terminal dell'aeroporto, chiedete un passaggio in un carrello, o organizzatevi per una sedia a rotelle se ritenete di averne bisogno.
Sgranchitevi le gambe.
Stare seduti per lunghi tratti può provocare dolori alle articolazioni. "Prenoto sempre il posto in corridoio, così posso alzarmi e camminare lungo il corridoio", dice Scott. Se siete in viaggio, fate molte pause per muovervi.
Fate le vostre ricerche.
Prima di prenotare un'attività, chiedete se ci sono scale o se dovete camminare molto.
Malito cerca online per leggere le recensioni di altri viaggiatori. Durante un viaggio in Messico, ha scoperto che la visita a un tempio Maya comportava lunghe camminate. "Se mia moglie non avesse prenotato uno scooter in anticipo, non sarei stato in grado di partecipare", dice.
Cercate di rispettare la vostra routine.
Durante la fretta del viaggio, è facile lasciar perdere le abitudini salutari. Assicuratevi di dormire a sufficienza, di mangiare bene e di fare esercizio fisico. "Prendersi cura di sé riduce le probabilità di avere un'infiammazione", afferma Rosian.
Non esporsi al sole.
Passate del tempo all'aperto? Usate molta protezione solare e indossate indumenti che vi coprano. Alcuni farmaci per l'artrite reumatoide, come il metotrexato e il prednisone, possono rendere più sensibili ai raggi solari.
Godetevi una serata fuori
Portate con voi un supplemento di farmaci.
Malito suggerisce di portare con sé una dose extra anche se si è diretti verso un pasto veloce. In questo modo, sarete coperti se la cena si trasforma in un dessert o in un ballo, e finirete per rimanere fuori più a lungo del previsto.
Riposatevi.
Sapete che farete tardi a quella festa o a quel matrimonio? Riposatevi molto nei giorni precedenti l'evento. Questo aiuta a mantenere alti i livelli di energia.
Mantenete i vostri hobby
Indossare ausili per l'artrite.
Le articolazioni gonfie possono talvolta ostacolare il lavoro a maglia, all'uncinetto e la digitazione. I guanti a compressione senza dita, detti anche guanti per l'artrite, possono essere d'aiuto. Migliorano la circolazione e riducono il gonfiore. Chiedete al vostro reumatologo di consigliarvi altri dispositivi che riducano il dolore quando vi muovete, come tutori e stecche.
Riscaldate le articolazioni.
Rosian suggerisce di immergere le mani in un bagno di acqua calda o di cera di paraffina per 10-15 minuti. Può alleviare il disagio. Provatelo prima dell'attività e poi applicate del ghiaccio per alleviare l'eventuale gonfiore.
Tenere sotto controllo l'orologio.
Il tempo vola quando ci si diverte, ma non bisogna esaurirsi. Fate una pausa almeno ogni ora per riposare il corpo e smettete quando vi sentite stanchi.
Fate delle modifiche.
Se non riuscite a muovervi come un tempo, cercate dei modi per rendere le cose più facili.
Per esempio, la passione di Scott è scattare foto di paesaggi quando viaggia. "Ma a volte è difficile tenere in mano la mia pesante attrezzatura fotografica, quindi scatto le foto con il mio iPad", dice.
Scott guarda al lato positivo. "Invece di soffermarmi sui miei limiti, mi concentro sul fatto che sono ancora in grado di uscire e fare ciò che amo fare", dice. "Non lascio che la mia RA mi trattenga".
