Le scarpe che indossate possono fare la differenza nei sintomi dell'artrite reumatoide.
Nelle fasi iniziali della malattia, le scarpe giuste possono aiutare a fermare i cambiamenti dei piedi prima che diventino permanenti. Se si soffre già di dolore ai piedi o di altri problemi dovuti all'artrite reumatoide, una buona calzatura può sostenere i piedi e ridurre il disagio.
Le ragioni vanno oltre la salute e il comfort dei piedi. Le scarpe possono influenzare l'allineamento di tutto il corpo, compreso il modo in cui si muovono caviglie, ginocchia, fianchi e schiena.
Quali sono le scarpe da indossare? Non esiste uno stile o una marca "migliore" che vada bene per tutte le persone e per tutte le attività. Ma ci sono alcuni elementi da tenere a mente.
Cambiare
Forse avete un paio di scarpe che indossate quasi tutti i giorni. Anche se si tratta di una scarpa salutare per il piede, è bene cambiare un po', soprattutto se si hanno già problemi al piede legati all'AR.
Ogni scarpa fa sì che il piede colpisca il terreno in un modo specifico. Ripetere lo stesso movimento giorno dopo giorno può causare lesioni da stress alle articolazioni, alle ossa e ai muscoli.
Per variare il movimento del piede e della falcata, alternate le scarpe almeno ogni 4-5 giorni.
Come ottenere una buona calzata
La maggior parte delle persone indossa scarpe troppo piccole per i propri piedi. Come fare per ottenere una buona calzata?
Cercate una scarpa abbastanza larga. Ciò significa che il piede non deve cadere dal lato della suola o spingere il materiale fuori forma. Controllate anche la larghezza del tallone. Se è troppo largo, il tallone potrebbe scivolare fuori quando si cammina.
La scarpa non deve spingere su nessuna delle dita del piede, comprese quelle che sono fuori forma a causa di problemi al piede (dita ad artiglio, dita a martello, ecc.). Inoltre, deve esserci abbastanza spazio sulla parte superiore del piede per facilitare l'entrata e l'uscita dalla scarpa. È possibile regolare questo aspetto in molte scarpe allacciate, purché abbiano tre o più serie di fori per i lacci.
In generale, dovrebbe esserci circa mezzo centimetro di spazio tra la punta del piede più lunga e la fine della scarpa. Se avete un alluce valgo o un dito ad artiglio, la scarpa deve essere lunga quanto vi servirebbe se tutte le dita fossero dritte. Questo aiuta a garantire una calzata corretta per quanto riguarda la larghezza e la flessione del piede nella scarpa.
Infine, provate un paio di scarpe prima di acquistarle. Anche se conoscete il vostro numero corretto in una marca di scarpe, potrebbe non essere lo stesso in una marca diversa o addirittura in un modello diverso della stessa marca. Provate entrambe le scarpe, perché i vostri piedi potrebbero non avere la stessa misura o larghezza.
Se ancora non riuscite a trovare la calzata giusta, potete rivolgervi a un podologo.
Rimanere flessibili
Alcune ricerche dimostrano che la flessibilità delle scarpe è importante se si soffre di dolore al piede o al ginocchio legato all'artrite reumatoide.
Una scarpa da passeggio piatta e flessibile, che dia la sensazione di essere a piedi nudi, può essere migliore per molti sintomi dell'artrite reumatoide rispetto alle cosiddette scarpe di stabilità. Queste scarpe, come molte scarpe da ginnastica, offrono maggiore ammortizzazione e sostegno.
Potrebbe essere necessario sperimentare diversi stili per capire qual è quello giusto per voi. In alternativa, chiedete al vostro medico o podologo un consiglio basato sui vostri sintomi e sulla vostra storia sanitaria.
Mantenere i piedi bassi
Una cosa su cui i medici concordano è che i tacchi alti fanno male ai piedi, soprattutto se si soffre di artrite.
Un tacco di 3 pollici sottopone il piede a uno stress sette volte superiore rispetto a un tacco di 1 pollice. E non sono solo i piedi a soffrire. I tacchi alti esercitano una pressione anche su ginocchia, schiena, fianchi e altre zone comunemente colpite dall'artrite.
Se dovete indossare i tacchi alti, fate prima un po' di rodaggio e non indossateli quando dovete camminare o stare in piedi per lunghi periodi. Le suole con plateau sono una scelta migliore dei tacchi a spillo. Evitate le punte appuntite, che potrebbero causare deformazioni del piede.
Una buona regola è che se le scarpe fanno male, stanno danneggiando i piedi.
