Una parte del successo nella gestione dell'artrite reumatoide (RA) consiste nel capire cosa scatena le riacutizzazioni. Le riacutizzazioni sono i momenti in cui i livelli di infiammazione sono elevati e i sintomi peggiorano rispetto al solito.
Non tutte le riacutizzazioni sono causate da fattori scatenanti. I fattori scatenanti variano molto da persona a persona. Tuttavia, nel corso del tempo, si può notare uno schema. Per esempio, la RA può manifestarsi quando si ha un raffreddore o si è stressati al lavoro.
La migliore possibilità di invertire una riacutizzazione è individuarla e trattarla tempestivamente. Ascoltate il vostro corpo, comunicate con il vostro medico e fate attenzione a questi fattori scatenanti della RA.
Fattori scatenanti ambientali
Il tempo. Forse le vostre articolazioni si agitano ogni volta che piove. La ricerca non ha ancora capito perché. Alcuni studi sostengono che sia dovuto ai cambiamenti di pressione dell'aria. Anche l'umidità e la temperatura possono avere un ruolo. Non potete controllare il tempo, quindi controllate ciò che potete: Ascoltate il vostro corpo, prendete i farmaci con costanza e collaborate con il vostro medico per controllare il dolore.
Il fumo. Il fumo non solo è dannoso per la salute generale, ma attiva nel corpo molecole che scatenano l'AR. Il fumo peggiora il dolore e la rigidità e rende meno efficaci alcuni farmaci. Se fumate e avete una variazione genetica chiamata antigene leucocitario umano (HLA), i sintomi dell'AR, compresa la distruzione ossea, saranno probabilmente più gravi. Se fumate, parlate con il vostro medico di come smettere in modo sano.
Inquinamento. L'inquinamento atmosferico è una miscela di monossido di carbonio, ozono, piombo, anidride solforosa, nitrati, fumo passivo e altri elementi tossici. Le ricerche dimostrano che se si vive vicino a un'autostrada, l'inquinamento atmosferico potrebbe causare infiammazioni e scatenare la RA. Controllate il giornale locale, la TV o usate un'applicazione per smartphone per avere informazioni quotidiane sulla qualità dell'aria. Se possibile, evitate di stare all'aperto quando i livelli di inquinamento sono elevati.
Pesticidi. I pesticidi sono utilizzati per uccidere qualsiasi cosa, dalle erbacce agli insetti e ai roditori, ma potrebbero avere effetti anche su di voi. Si diffondono nell'aria e nel suolo, diventando così parte integrante dell'acqua e del cibo. Sebbene uno studio abbia riscontrato un legame tra agricoltura, pesticidi e RA, sono necessarie ulteriori ricerche per capire in che modo questo fenomeno influisca sulle persone al di fuori dell'industria agricola. Considerate i metodi non chimici di controllo dei parassiti e i prodotti biologici.
Fattori scatenanti fisici
Stress. Quando si prova stress, il corpo rilascia sostanze chimiche che possono creare infiammazioni nell'organismo. Questo va bene ogni tanto. Ma lo stress a lungo termine può peggiorare molte patologie, tra cui l'AR. Anche le infiammazioni stesse possono essere stressanti. Per compensare lo stress, è bene fare esercizio fisico, meditazione, tecniche di respirazione e parlare con un terapeuta.
Infezioni o malattie. Il sistema immunitario ha il compito di proteggerci dalle malattie. Ma quando si soffre di RA, il sistema immunitario attacca invece le cellule sane. Quando si contrae un'infezione o si ha una malattia, il sistema immunitario lavora per combatterla, ma può anche scatenare un'infiammazione. Per ridurre il rischio di infezioni o malattie, lavatevi spesso le mani, seguite le vaccinazioni, state lontani dalle persone malate ed evitate di toccarvi il viso.
Problemi con i farmaci. Anche le modifiche ai farmaci, come il passaggio da un farmaco all'altro, possono scatenare una riacutizzazione dell'RA. Attenetevi al vostro programma e parlate con il vostro medico prima di interrompere o cambiare il trattamento.
Problemi di sonno. Può essere difficile dormire quando si hanno dolori o rigidità articolari, ma è importante riposare a sufficienza. Gli esperti raccomandano 7-9 ore. Il sonno dà al corpo il tempo di guarire. La mancanza di sonno può affaticare l'organismo ed essere causa di stress, tanto da provocare un'infiammazione. Inoltre, rende più difficile gestire il dolore e può portare alla depressione. Create un ambiente di sonno che vada bene per voi e rispettate il più possibile un programma di sonno.
Sforzo eccessivo. L'esercizio fisico non scatena di per sé l'infiammazione. Ma se si fa troppo, troppo presto, può rendere le articolazioni dolorose o rigide. Inoltre, può stressare l'organismo e causare infiammazioni in altri punti. Iniziate lentamente, aumentate e modificate se necessario.
Scarsa salute dentale. Sembra assurdo ma è vero: I medici hanno individuato il legame tra RA e malattie gengivali fin dai primi anni del 1900. Sebbene le due cose sembrino non correlate, a livello cellulare si assomigliano. Come per il resto del corpo, un'infezione nella bocca può scatenare la RA. Continuate a sottoporvi a visite odontoiatriche e risolvete eventuali infezioni o patologie.
Ormoni. Per le donne, i cambiamenti ormonali durante il mese, come la diminuzione dei livelli di estrogeni, possono inviare segnali al sistema immunitario che causano un'infiammazione. I sintomi legati agli ormoni, come crampi e dolori, possono anche intensificare il dolore articolare in questo periodo.
Lunghi periodi di immobilità. È un circolo vizioso: Quando si ha a che fare con dolori e rigidità articolari, può capitare di non voler essere attivi. Ma la mancanza di movimento riduce il movimento delle articolazioni e rende i muscoli più deboli. Lavorate con un fisioterapista per rimanere attivi nel modo migliore per il vostro corpo.
Alcuni alimenti possono scatenare l'AR?
La ricerca non ha identificato alcun alimento specifico che possa scatenare le infiammazioni nelle persone affette da RA. Ma seguire una dieta ricca di antiossidanti può ridurre i livelli di infiammazione nel corpo in generale. Ciò significa scegliere alimenti come noci, verdure a foglia verde, frutta e pesce grasso.
Si ritiene che altri alimenti, bevande e ingredienti modifichino i batteri intestinali e possano favorire l'infiammazione. Tra questi vi sono:
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Carne cotta a calore molto elevato (ad esempio alla griglia, alla griglia o in padella).
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Cibi fritti
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Alimenti contenenti grassi saturi o trans
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Cibi e bevande pieni di zucchero come bibite, biscotti e torte, ma anche fonti più subdole come cereali e latti vegetali zuccherati
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Carni rosse e lavorate come hot dog e salsicce
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Cibi a base di latticini, come formaggio e gelato, se si è sensibili ad essi
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Alcool
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MSG, o glutammato monosodico
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Glutine, se si soffre di sensibilità al glutine o di celiachia
