Poiché si soffre di artrite reumatoide (RA), è molto importante prendersi cura del proprio cuore. L'artrite reumatoide aumenta la probabilità di contrarre malattie cardiache o di avere un infarto. Ma è possibile ridurre le probabilità.
Adottate questi semplici accorgimenti:
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Se le malattie cardiache sono diffuse in famiglia, informatene il medico.
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Non fumare.
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Seguite una dieta ricca di frutta, verdura, proteine a basso contenuto di grassi (come pollame, pesce, fagioli, noci, semi e latticini a basso contenuto di grassi) e cereali integrali.
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Limitare il sale e i grassi saturi.
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Evitare gli alimenti prodotti con grassi trans. (Controllare l'etichetta per verificare la presenza di ingredienti parzialmente idrogenati).
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Fate molta attività fisica. Chiedete al vostro medico se ci sono limiti a ciò che potete fare.
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Seguite i controlli e gli esami per le condizioni che influiscono sul cuore, come l'ipertensione, il diabete e il colesterolo alto.
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Mantenere un peso sano.
La connessione con l'infiammazione
L'infiammazione è una componente importante dell'AR. È anche legata alle malattie cardiache e alla possibilità di avere un infarto.
Alcuni esperti ritengono che l'infiammazione nell'AR possa aumentare l'infiammazione in tutto il corpo, comprese le arterie coronarie, che forniscono sangue al cuore.
Controllare la salute del cuore
Non è detto che si sappia se si è affetti da una malattia cardiaca (o da condizioni che aumentano il rischio, come l'ipertensione, il diabete e il colesterolo alto). Quindi, oltre a curare la vostra RA, tenetevi aggiornati con le visite di controllo in generale.
Chiedete al vostro medico con quale frequenza dovete farvi controllare la pressione, il colesterolo e la glicemia.
Modifiche allo stile di vita
Modificando questi aspetti si potrà gestire l'AR e apportare benefici al cuore:
L'esercizio fisico fa bene a tutto il corpo, compreso il muscolo più importante: il cuore. Sebbene i dolori articolari dovuti all'artrite reumatoide possano indurre a evitare attività ad alto impatto come la corsa, esistono altre opzioni, come la bicicletta, il nuoto, l'acquagym o la camminata a passo sostenuto. Lavorate per arrivare a 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana. Se non siete ancora attivi, iniziate con poco e allungate gradualmente gli allenamenti quando potete fare di più.
I risultati sono davvero positivi. Diversi studi hanno dimostrato un miglioramento della pressione sanguigna, dell'IMC (indice di massa corporea) e una RA più lieve in coloro che hanno partecipato a un allenamento aerobico e di resistenza.
Peso. Se siete obesi (cioè con un IMC pari o superiore a 30), perdere i chili di troppo può ridurre il rischio di contrarre malattie cardiache. Inoltre, potrebbe ridurre la pressione sulle articolazioni.
Il fumo. Fa male al cuore e può anche peggiorare l'AR. Può essere difficile smettere, quindi chiedete al vostro medico che cosa vi aiuterà ad abbandonare questa abitudine.
I vostri farmaci sono in regola?
Chiedete al vostro medico se i farmaci per l'AR possono aumentare la probabilità di contrarre malattie cardiache. Chiedete cosa potete fare per gestire questo rischio.
Il medico può aiutarvi a decidere se i farmaci e le dosi sono adatti alla vostra salute cardiaca. Se avete altre condizioni che aumentano le probabilità di avere una malattia cardiaca, come il colesterolo alto, il diabete o l'ipertensione, il medico può prescrivervi altri farmaci e cambiamenti nello stile di vita.
