Vi svegliate al mattino con le articolazioni rigide e difficili da muovere? I farmaci possono aiutare a prevenire la rigidità mattutina e ci sono trattamenti non farmacologici che si possono provare per sciogliere le articolazioni rigide in modo da poter iniziare la giornata.
L'artrite è la causa abituale
La rigidità mattutina è comune nell'artrite reumatoide (AR), una malattia autoimmune che colpisce le articolazioni. Può anche essere un sintomo di altre patologie articolari come:
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Osteoartrite (OA), quando la cartilagine che ricopre l'estremità delle ossa si consuma e le ossa sfregano tra loro
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Artrite psoriasica, un'artrite infiammatoria spesso legata alla psoriasi, una condizione che causa pelle rossa, a chiazze e squamosa
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Spondilite anchilosante, una malattia infiammatoria che può causare l'accostamento delle ossa della colonna vertebrale
Se si soffre di OA, la rigidità articolare mattutina di solito cessa dopo pochi minuti. La rigidità mattutina dell'AR può durare fino a un'ora in più.
Una rigidità mattutina di lunga durata di solito significa che la colpa è dell'infiammazione. Nella RA, il sistema immunitario attacca la sinovia, il tessuto che riveste le articolazioni, e provoca l'infiammazione. L'infiammazione provoca i sintomi dell'AR, come le articolazioni rigide e dolorose.
Periodi più lunghi di rigidità mattutina possono significare che l'infiammazione è maggiore o che la malattia è più attiva.
Quali sono le articolazioni rigide?
La rigidità mattutina spesso colpisce le piccole articolazioni, come quelle delle mani, delle dita, dei polsi e delle dita dei piedi. Ci si può svegliare con la sensazione di non riuscire a piegare le dita o a stringere il pugno. La rigidità mattutina può manifestarsi anche a livello di gomiti, spalle, collo o altre articolazioni.
Come gestire la rigidità mattutina
I farmaci possono alleviare i sintomi dell'AR come la rigidità mattutina. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene o il naprossene sono disponibili al banco per trattare il dolore e l'infiammazione da artrite. Sono disponibili in dosi più forti solo su prescrizione medica.
Altri farmaci per l'AR che il medico può prescrivere sono:
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Biologici come l'adalimumab, l'etanercept e l'infliximab.
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Idrossiclorochina
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Leflunomide
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Metotrexato
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Steroidi come il prednisone, di solito somministrati per un breve periodo per trattare una riacutizzazione dell'infiammazione da RA
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Sulfasalazina
Farmaci per uso topico. Entrano nel corpo attraverso la pelle per trattare i sintomi dell'artrite. Molti sono disponibili al banco. I farmaci topici più potenti, come i FANS, sono disponibili su prescrizione medica.
Spalmare creme o gel topici sulla pelle intorno alle articolazioni rigide come le mani, le dita o le ginocchia. Potrebbe essere necessario utilizzare alcuni prodotti topici più volte al giorno per un paio di settimane per provare sollievo.
I farmaci topici comprendono la capsaicina, ricavata dal peperoncino, e sostanze come il mentolo o la canfora, che fanno sentire la pelle fresca o calda. Altri farmaci topici sono i salicilati, che contengono lo stesso antidolorifico dell'aspirina, e le creme anestetiche come la lidocaina.
Erbe e integratori. I trattamenti a base di erbe come l'olio di pesce, di enotera, di borragine o di ribes nero possono alleviare la rigidità articolare dovuta all'artrite. Consultate il vostro medico prima di acquistare e provare qualsiasi integratore.
Stretching ed esercizio fisico. Ogni giorno prendetevi del tempo per allungare le articolazioni e fare un po' di esercizio fisico leggero. Lo stretching quotidiano aiuta a sciogliere le articolazioni rigide e a migliorare la gamma dei movimenti. Fate una passeggiata, andate in bicicletta o nuotate come parte della vostra routine regolare. Il tai chi è un altro esercizio delicato che mantiene le articolazioni più flessibili.
Provate a fare un po' di stretching ogni mattina per alleviare la rigidità articolare e preparare il corpo alla giornata. Un fisioterapista (PT) può aiutarvi a imparare esercizi specifici per trattare e prevenire la rigidità articolare.
Il calore. Questi trattamenti possono aumentare la circolazione sanguigna nelle articolazioni, alleviando la rigidità:
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Fate una doccia calda o un bagno nella vasca.
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Applicare un cuscinetto riscaldante o un impacco caldo, come una salvietta, sulle articolazioni.
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Immergere le mani o i piedi rigidi in un bagno caldo di cera di paraffina.
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Riscaldate un asciugamano umido e morbido nel microonde per 20 secondi e avvolgetelo intorno alle articolazioni rigide.
Riorganizzate gli orari. Se la rigidità delle articolazioni rende difficile lavorare al mattino, chiedete al vostro datore di lavoro se può spostare il vostro orario. Potreste anche aver bisogno di un po' di tempo libero quando i sintomi si aggravano.
Controllate lo stress. Può peggiorare sintomi come la rigidità mattutina. Provate tecniche come la respirazione profonda, esercizi di rilassamento, yoga, meditazione o immagini guidate per ridurre lo stress e tenerlo sotto controllo.
