Molti motivi, stesso risultato
1/16
Il gonfiore, che il medico può chiamare edema, può essere di breve o lunga durata. A volte i piccoli vasi sanguigni delle mani perdono liquido. Questo può accumularsi e causare gonfiore. Può accadere durante la gravidanza o dopo un infortunio. Alcuni farmaci possono causare gonfiore. Indipendentemente dal motivo, si vuole essere in grado di usare le mani e di fare le cose.
Sollevamento a due mani
2/16
Afferrate con entrambe le mani invece che con una sola quando dovete prendere qualcosa di pesante, come una pentola o una padella piena. Questa piccola mossa risparmierà alle piccole articolazioni delle dita un ulteriore sforzo. Altri modi per salvare le mani? Spingete le porte con tutto il corpo invece che solo con la punta delle dita. Portate una borsa a tracolla, non una borsa a mano. Far scivolare gli oggetti su un bancone o sul pavimento quando è possibile, invece di raccoglierli.
Esercizi per le dita
3/16
Muovere i muscoli della mano può aiutare a far uscire il liquido in eccesso. Provate a farlo: Iniziate con la mano e le dita rivolte verso l'alto. Agganciate le dita in modo che la punta tocchi la parte superiore del palmo, tenetele per 5 secondi, quindi raddrizzatele. Quindi stringere il pugno, contare fino a 5 e rilasciare. Quindi piegate le dita in modo che la punta tocchi la parte inferiore del palmo, tenetele per 5 secondi e riallungatele. Chiedete al vostro medico quali altri esercizi per le mani sono adatti a voi.
Strofinamento
4/16
Applicate la lozione sulla mano gonfia e sistematela in un punto comodo davanti a voi, all'altezza delle spalle. Iniziate dalle punte e strofinate con movimenti lunghi e regolari le dita verso la mano e il polso. Mantenete una pressione decisa, ma non così forte da farvi male. Accarezzare l'area gonfia verso il cuore può aiutare a far uscire il liquido in eccesso.
Impacchi freddi
5/16
Funzionano anche i cubetti di ghiaccio in una busta con chiusura a zip o un sacchetto di verdure surgelate. L'effetto è lo stesso: il freddo aiuta a ridurre il gonfiore. Avvolgete un asciugamano sottile intorno all'impacco per non irritare la pelle. Mettetelo sulla mano per 10 minuti, poi toglietelo per 10 minuti e rimettetelo per altri 10 minuti. Non superare i 20 minuti totali di freddo per volta.
Guanti terapeutici
6/16
Sono fatti per essere aderenti e il loro compito è quello di mantenere la pressione sulla mano in modo che il liquido non si accumuli. Diversi studi hanno dimostrato che l'uso di guanti terapeutici ha migliorato il gonfiore, la rigidità e il dolore delle persone affette da artrite reumatoide. Alcuni guanti coprono l'intera mano, altri hanno la punta delle dita tagliata in modo da poter sentire e afferrare gli oggetti.
Saltate il sale
7/16
Un cucchiaino di sale contiene 2.300 milligrammi di sodio, pari a un'intera giornata per la maggior parte delle persone. Il sale fa sì che il corpo si aggrappi all'acqua, il che può peggiorare il gonfiore. Utilizzate invece erbe, spezie, aglio e succhi di agrumi per insaporire i cibi.
E cibi super salati
8/16
Quanto può essere dannoso? Una lattina di zuppa di pollo può contenere fino a 940 milligrammi di sodio in una piccola tazza. La carne delicata non è migliore: 2 etti (spesso solo poche fette) contengono circa la metà del sodio giornaliero. Molto sodio si nasconde anche in pane e panini, pizza e crocchette di pollo. Confrontate le etichette quando fate la spesa e scegliete gli alimenti con meno sodio per porzione.
Lo strumento giusto per il lavoro
9/16
Alcuni oggetti sono stati realizzati pensando alle vostre articolazioni gonfie e rigide, come le penne con impugnatura facile, le forbici a molla e gli apriscatole antiscivolo. Sostituite le ciotole di vetro con versioni più leggere in plastica o melamina. Installate maniglie a leva per i rubinetti, in modo da non dover afferrare e girare l'acqua in cucina e in bagno. Cercate contenitori con coperchi che si sollevano o si aprono facilmente. Evitate parti piccole o chiusure complicate.
Quando ci si allena
10/16
Gli esperti non sanno esattamente perché le mani di alcune persone tendono a gonfiarsi durante l'esercizio fisico o come prevenirlo, ma si possono comunque prendere provvedimenti per stare tranquilli. Toglietevi gli anelli e allentate i braccialetti prima di iniziare. Durante l'allenamento, di tanto in tanto, fate dei cerchi delle braccia in avanti e all'indietro, oppure allargate le dita e poi stringete i pugni, per favorire il movimento del liquido.
Gioielli modificati
11/16
Non riuscite a immaginare di lavorare la chiusura di una collana con le dita grasse? È possibile acquistare chiusure magnetiche che si collegano a qualsiasi collana o braccialetto in modo da facilitarne l'inserimento e il disinserimento. Alcuni creatori di gioielli progettano anelli che si espandono in modo da non doverli far scorrere su una nocca gonfia?
Il magnesio quando si soffre di sindrome premestruale
12/16
Non è solo la pancia a gonfiarsi quando stanno per arrivare le mestruazioni. Anche le mani (e i piedi) possono gonfiarsi. Uno studio ha rilevato che l'assunzione di 200 milligrammi di magnesio al giorno aiuta le donne con questo sintomo a trattenere meno acqua. Alcune ricerche suggeriscono che anche il calcio, alcune vitamine del gruppo B e la vitamina E possono funzionare. Parlate con il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore per assicurarvi che sia sicuro per voi.
Sollevare
13/16
Cercate di portare la mano gonfia sopra il cuore molte volte al giorno per dare la possibilità alla gravità di far uscire un po' di liquido. Di notte, posizionate la mano e l'avambraccio su una pila di cuscini in modo che il liquido possa defluire durante il sonno.
Trattare la causa sottostante
14/16
Nell'artrite reumatoide il gonfiore si verifica intorno a una singola articolazione. L'artrite psoriasica può far gonfiare l'intera lunghezza del dito come una salsiccia. È anche un sintomo di condizioni più gravi, come insufficienza cardiaca, danni ai reni o problemi al sistema linfatico, che aiuta a eliminare i liquidi in eccesso dai tessuti del corpo. Se avete una condizione medica, seguite le istruzioni del vostro medico.
Prendersi cura
15/16
Fare del proprio meglio per proteggere le dita. Una lesione della pelle su un'area gonfia può richiedere più tempo per guarire ed è più probabile che si infetti.
Se il punto gonfio fa male o è caldo, se c'è un arrossamento o una ferita aperta o se si sente il fiato corto, chiamare il medico.
