Quando si scopre per la prima volta di essere affetti da una malattia che cambia la vita, come il cancro al seno o il lupus, l'impatto può essere pesante. Ognuno di noi ha un meccanismo di gestione diverso, ma la maggior parte delle persone rimane scioccata dalla consapevolezza iniziale.
Una volta superato lo shock, dovrete trovare un modo per adattarvi alla nuova routine di vita quotidiana che a volte comporta una malattia cronica. Un ottimo modo per affrontare la malattia è apprezzare i giorni migliori.
Trascorrere del tempo con amici e familiari
Condizioni come l'artrite psoriasica e la sclerosi multipla possono lasciare esausti nella maggior parte dei giorni. Allo stesso modo, la chemioterapia per il cancro al seno può rendere estremamente stanchi. Potreste anche sentirvi diversi da voi stessi.
Quando avete una buona giornata, però, assicuratevi di trascorrere del tempo con le persone che amate. Fate programmi con amici e familiari. Andate a vedere un film con il vostro attore preferito. Trascorrere una giornata in spiaggia. Fate qualsiasi cosa che vi renda felici e vi faccia stare bene".
Diario
Quando si ha una brutta giornata, è difficile pensare alle cose per cui si è grati. In una giornata positiva, assicuratevi di scrivere i vostri pensieri e sentimenti. Scrivete come vi siete sentiti quel giorno. Se avete trascorso del tempo con le persone che amate o se avete fatto cose che vi piacciono, annotate come vi siete sentiti.
Spesso le malattie croniche fanno sentire le persone ansiose e possono anche provocare un aumento dello stress e della depressione. Uno studio ha scoperto che il journaling ha ridotto il disagio mentale dei partecipanti. Inoltre, ha aumentato il benessere dei soggetti dello studio.
I ricercatori hanno anche scoperto che il journaling è associato a una riduzione dei sintomi di ansia e depressione dopo un mese. I partecipanti hanno anche dimostrato una maggiore capacità di recupero nei mesi successivi.
Raggiungere
Per quanto la famiglia e gli amici siano solidali e affettuosi, non possono comprendere appieno l'impatto di una malattia su di voi. Altre persone affette dalla stessa patologia saranno più facilmente identificabili per voi.
Rivolgetevi ai gruppi di auto-aiuto e di sostegno. Parlare con loro vi incoraggerà e vi farà conoscere le novità della ricerca.
Dormire
Condizioni come la PsA, la sclerosi multipla (SM) e l'emicrania possono incidere sulla frequenza e sulla durata del sonno. Secondo gli esperti, un sonno insufficiente è correlato a una scarsa capacità cognitiva durante il giorno. Di conseguenza, le persone affette da sclerosi multipla e da patologie simili hanno difficoltà a gestire la situazione.
Se non avete voglia di fare nient'altro, recuperate il sonno in una giornata positiva. Vi sveglierete più riposati?
