Se volete evitare o limitare una riacutizzazione dell'artrite psoriasica, fate un esame approfondito del vostro stile di vita. Modificare le vostre abitudini di salute può aiutarvi a evitare il ritorno di sintomi come l'infiammazione e il dolore articolare.
I fattori scatenanti dell'artrite psoriasica variano da persona a persona e possono cambiare nel tempo. Ma prendete in considerazione la possibilità di modificare il vostro approccio ai problemi comuni che spesso peggiorano l'artrite psoriasica.
Mancanza di esercizio fisico e aumento di peso
Così come lo stretching e l'esercizio fisico leggero possono facilitare gli spostamenti e rendere le articolazioni più flessibili, la mancanza di esercizio fisico e l'aumento di peso possono portare rapidamente nella direzione opposta e scatenare le infiammazioni.
Non trascurate il vostro corpo. I chili di troppo possono:
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esercitare una maggiore pressione sulle articolazioni già doloranti e sulla colonna vertebrale
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causano un'infiammazione supplementare nel corpo e portano all'artrite in più articolazioni
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Peggiorano i problemi della pelle
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Interferiscono con l'efficacia del farmaco
Dieta povera
I grassi saturi, lo zucchero, l'alcol e i carboidrati semplici possono far aumentare i chili di troppo, causare infiammazioni e scatenare le crisi di artrite psoriasica.
Cercate di evitare alimenti come:
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Carni lavorate, come hot dog, salsicce e pancetta.
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Bevande zuccherate
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Torte, biscotti e snack confezionati
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Soda
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Pane bianco
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Riso bianco
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Caramelle
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Cibi fritti
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Alcolici
Non abbastanza riposo
Alcuni studi dimostrano un legame tra sonno insufficiente e peggioramento dei sintomi dell'artrite psoriasica. La mancanza di sonno e l'affaticamento sono legati alle riacutizzazioni.
La mancanza di sonno aumenta anche il livello di stress, che può causare un'infiammazione, poiché lo stress rilascia nel corpo sostanze chimiche che portano all'infiammazione.
Parlate con il vostro medico di come migliorare le vostre abitudini di sonno per riposare meglio. Può essere d'aiuto svegliarsi e andare a dormire alla stessa ora ogni giorno. Anche assicurarsi che la camera da letto abbia una temperatura fresca ed evitare bevande contenenti caffeina troppo vicine all'ora di andare a letto.
L'esercizio fisico e la meditazione sono utili per ridurre lo stress. Considerate anche la possibilità di consultare un consulente che vi suggerisca come gestire la tensione.
Troppo alcol
Gli esperti sostengono che l'alcol potrebbe essere un fattore che aumenta le probabilità di ammalarsi di psoriasi, ma sono necessarie ulteriori ricerche sul legame tra il bere e l'artrite psoriasica. Uno studio suggerisce che le donne che bevono troppo alcol si ammalano più spesso di quelle che non lo fanno.
Tenete presente che l'alcol e i farmaci per l'artrite psoriasica spesso non vanno d'accordo. Come minimo, un drink potrebbe influenzare l'efficacia del farmaco. Nel peggiore dei casi, la combinazione dei due farmaci può portare a complicazioni più gravi, come ulcere gastriche, emorragie e danni al fegato.
Il fumo
Probabilmente sapete già che l'uso di tabacco può portare a problemi di salute come il cancro ai polmoni. Alcuni studi suggeriscono anche che i fumatori hanno maggiori probabilità di ammalarsi di artrite psoriasica.
Uno studio condotto da un gruppo di ricercatori danesi mostra anche che i fumatori hanno meno probabilità di migliorare con i farmaci e di attenersi al loro piano di trattamento.
Troppo sole
Quando si tratta di pelle e di raggi ultravioletti del sole, la linea di demarcazione è sottile. Un po' di sole può far bene e aiutare a prevenire la psoriasi. Ma troppo tempo al sole può danneggiare la pelle e scatenare le infiammazioni.
Se siete in spiaggia, è bene che indossiate una crema solare e indumenti protettivi. E limitate il tempo trascorso al sole.
Uso improprio di farmaci
Dovrebbe essere un'ovvietà, ma se non ci si attiene alle istruzioni per l'assunzione dei farmaci, possono verificarsi delle riacutizzazioni.
Non interrompere, saltare o prendere la quantità sbagliata di farmaco. Seguire sempre gli ordini del medico.
