Per gestire i sintomi dell'artrite psoriasica non basta assumere i farmaci. Semplici cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi possono proteggere anche la pelle, le unghie e le articolazioni.
Ci sono cose che si possono fare per:
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Alleviare i sintomi come i dolori articolari o la stanchezza
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Ridurre il rischio di lesioni articolari o danni alle unghie
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Aiuta i farmaci a funzionare meglio
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Aiutano a prevenire la comparsa della psoriasi
Proteggere le articolazioni
Semplici modifiche al modo di svolgere le attività quotidiane possono prevenire le lesioni articolari e il dolore da artrite psoriasica.
Provate a utilizzare strumenti e gadget protettivi per evitare lesioni alle dita. Utilizzate impugnature o apri barattoli quando afferrate o girate un coperchio. Sollevare oggetti pesanti con entrambe le mani. Spingete le porte con il corpo, non con le mani tese.
Cambiate posizione. Mentre lavorate alla scrivania o guardate la TV sul divano, cambiate spesso la posizione del corpo. Sedetevi dritti invece di accasciarvi sulla sedia. Una buona postura aiuta a prevenire le lesioni e l'affaticamento delle articolazioni e a farle funzionare bene.
Fate esercizio fisico regolare. Esercizi come il nuoto, le passeggiate o la bicicletta sono facili per le articolazioni. Aiutano a mantenere i muscoli tonici e le articolazioni flessibili. Parlate con il vostro medico o fisioterapista prima di iniziare un programma di esercizi. E iniziate lentamente. Esagerare può provocare dolori articolari o una recrudescenza dell'artrite psoriasica.
Chiedete informazioni sulle stecche. In alcune situazioni, il medico o il fisioterapista possono prescrivere una stecca per le articolazioni instabili o infiammate. Queste stecche alleggeriscono le articolazioni e aiutano a sentirsi più stabili. Togliete le stecche per fare regolarmente stretching, in modo da mantenere le articolazioni flessibili.
Mantenere un peso sano. Il peso corporeo in eccesso stressa le articolazioni. Cercate di mantenere un peso sano per alleviare i dolori articolari, aumentare l'energia, muoversi più facilmente e aiutare i farmaci a funzionare bene.
Riposare e rilassarsi. Il dolore dell'artrite psoriasica, l'infiammazione e i farmaci possono causare un forte affaticamento. Fate delle pause durante la giornata. Non esagerate con le attività. Se l'artrite psoriasica è in fase di riacutizzazione, usare troppo le articolazioni può stressarle e danneggiarle. Provate tecniche di rilassamento come la meditazione o l'ascolto di musica soft. Tenendo a bada lo stress, si possono prevenire anche le infiammazioni della pelle psoriasica.
Proteggere le unghie
L'artrite psoriasica può causare gravi problemi alle unghie, come unghie bucherellate, sbriciolate o allentate. Qualsiasi lesione alle unghie può scatenare un'infiammazione, quindi provate a seguire questi consigli per proteggere le vostre unghie.
Mantenete corte le unghie delle mani e dei piedi. Tagliate spesso le unghie per evitare che si stacchino dalla pelle.
Lasciate stare le cuticole e gli accumuli di unghie. Per prevenire un'infezione della pelle o un'infiammazione della psoriasi, non tagliate, rimuovete o spingete indietro le cuticole. Anche mangiarsi le unghie mette a rischio di infezione e può provocare un'infiammazione della psoriasi. Inoltre, scavare l'accumulo può allentare l'unghia. I farmaci possono sciogliere l'accumulo in modo sicuro.
Indossate scarpe spaziose. Le scarpe troppo strette possono schiacciare le unghie dei piedi e peggiorare i sintomi delle unghie. Evitate i tacchi alti per ridurre il rischio di lesioni alle unghie dei piedi. Le infradito possono sembrare comode, ma espongono le dita dei piedi e le unghie dei piedi a lesioni.
Proteggere la pelle
Provate questi consigli per mantenere la pelle sana e alleviare le placche squamose.
Idratate la pelle quotidianamente. Applicate spesso sulla pelle lozioni ricche, dense e prive di profumo per alleviare la secchezza, il prurito e la desquamazione. È particolarmente importante idratare la pelle in inverno. Il clima freddo e secco peggiora i sintomi della pelle.
Saltate le docce lunghe e calde. Fate docce di 5 minuti e bagni di 15 minuti per prevenire la secchezza della pelle e le manifestazioni della psoriasi. Lavate la pelle con acqua calda, non bollente. Fate la doccia o il bagno non più di una volta al giorno e usate saponi delicati per pelli sensibili.
Gettate la spugna. Queste superfici ruvide possono irritare la pelle e causare un'infiammazione della psoriasi. Lavate la pelle con le mani. Asciugate delicatamente la pelle con un asciugamano morbido, quindi applicate una crema idratante.
Bevete molta acqua. Questo aiuta a proteggere e a idratare la pelle dall'interno. Assumete molta acqua ogni giorno. Se la vostra pipì è di colore giallo pallido e non oro scuro, vuol dire che siete ben idratati.
Prevenire i traumi cutanei. La psoriasi può peggiorare se si irrita, si gratta o si graffia la pelle. Indossate scarpe in casa e fuori per evitare di calpestare un'unghia. Indossate guanti per proteggere le mani durante i lavori domestici. Spruzzate un repellente per insetti senza DEET prima di uscire per evitare il prurito delle punture di insetto che causano il grattamento della pelle.
Usate la protezione solare all'aperto. Anche se la luce del sole può alleviare le placche della psoriasi, proteggete la pelle dalle scottature. Applicate sulla vostra pelle lozioni solari ad ampio spettro, senza profumo, con un SPF pari o superiore a 30, comprese le aree in cui avete le placche cutanee.
Non surriscaldare la pelle. Le temperature elevate e la pelle sudata possono scatenare la comparsa della psoriasi. Indossate un cappello, una camicia di cotone a maniche lunghe e pantaloni lunghi nelle giornate calde e soleggiate, oppure rimanete in casa con l'aria condizionata per mantenere la pelle fresca.
Non fumare. Il fumo di tabacco rende più gravi i sintomi della pelle. Limitare l'assunzione di alcolici per ridurre il rischio di riacutizzazione dei sintomi cutanei.
