Dall'archivio del medico
Il modo migliore per prendersi cura dell'artrite psoriasica è quello di ottenere il meglio dei due mondi: l'assistenza medica del medico e uno stile di vita sano. Le piccole cose che fate ogni giorno fanno la differenza in termini di benessere generale.
Iniziate con queste nove idee:
1. Connettetevi con persone che lo capiscono. Nella vostra vita avete bisogno di persone con cui parlare di come state. Sia con un buon amico che in un gruppo, è molto importante avere la possibilità di esprimere le proprie emozioni", dice la terapeuta Madelyn Petrow-Cohen.
2. Pianificate cose divertenti. Passate del tempo in giardino, cucinate un piatto preferito, andate a un concerto o uscite con gli amici. Qualunque cosa facciate, divertitevi. Assicuratevi anche di concedervi del tempo per rilassarvi. La meditazione aiuta alcune persone a farlo. Può essere semplice come prendersi qualche minuto per concentrarsi sul proprio respiro.
3. Preparate gli argomenti da trattare. I vostri familiari e amici potrebbero non sapere molto sull'artrite psoriasica. Imparate tutto il possibile, in modo da aiutarli a capire cos'è e di cosa avete bisogno. Per esempio, potrebbero pensare che sia contagiosa. Non è così.
4. Seguite il vostro trattamento. Parlate con il vostro medico dei vostri sintomi e di qualsiasi problema abbiate notato. Assumete i farmaci come prescritto. Chiedete al medico o al farmacista tutte le domande che avete.
5. Sperimentate l'esercizio fisico. Il fitness fa bene a tutti. Provate diverse attività per trovare quelle più adatte a voi. Forse si tratta di escursioni, nuoto o yoga, oppure di qualcos'altro. Il vostro medico o un fisioterapista possono darvi molte idee e dirvi se c'è qualcosa da cui dovreste stare alla larga.
6. Controllate la vostra dieta. Gli alimenti non causano o curano l'artrite psoriasica. Tuttavia, abitudini alimentari corrette fanno bene a tutti. Se si perdono i chili di troppo, si riduce anche la pressione sulle articolazioni.
7. Parlare delle proprie esigenze. Tenere sotto controllo la propria condizione richiede tempo. Potrebbe essere necessario assumere farmaci, usare shampoo e lozioni speciali, oltre a trovare il tempo per fare esercizio fisico e preparare pasti sani. Fate sapere al vostro medico se vi sembra che sia troppo per voi. Potrebbe avere dei suggerimenti per aiutarvi a risparmiare tempo ed energie.
8. Ascoltate i vostri sentimenti. Se vi sentite tristi o giù di morale per più di qualche settimana, parlatene al vostro medico o prendete in considerazione l'idea di rivolgervi a un consulente. I trattamenti possono aiutare in caso di depressione.
9. Festeggiate i vostri successi. Congratulatevi con voi stessi quando fate qualcosa di buono. Non è possibile far scomparire l'artrite psoriasica, ma si possono prendere decisioni su come essa influenzerà la propria vita.
