L'artrite psoriasica comporta il disagio di due condizioni. Tra il bruciore e il prurito della psoriasi e la rigidità e il gonfiore dell'artrite, sapete bene quanto possano essere difficili alcune giornate.
Ma si possono fare alcune cose a casa per rendere queste giornate molto più facili. Provate a seguire questi consigli, continuando a prendere i farmaci prescritti dal medico.
1. Lo stress può scatenare un'infiammazione della psoriasi, soprattutto nelle donne. Prendete in mano la vostra tensione per alleviare i sintomi ed evitare che la situazione peggiori. Potete meditare, ascoltare musica rilassante, fare una passeggiata, praticare yoga o provare il tai chi. Trovate quello che fa per voi e fatelo per almeno 15 minuti al giorno.
2. Una doccia o un bagno fresco possono lenire la pelle, soprattutto se dopo si usa una crema idratante. Se fate il bagno, potete aggiungere farina d'avena oleata, olio da bagno, sali del Mar Morto o sali di Epsom per un maggiore comfort. Una volta usciti, creme e unguenti possono trattenere l'umidità e lenire la pelle. Quindi spalmatele pure. Conservate la lozione in frigorifero per una dose supplementare di sollievo.
Potete anche applicare impacchi freddi sulle articolazioni dolorose per alleviare il dolore e il gonfiore. Avvolgete l'impacco freddo in un asciugamano leggero per proteggere la pelle: 10-15 minuti di posa, 10-15 minuti di riposo.
3. Usalo o perdilo: non lasciare che il dolore e la rigidità ti impediscano di muoverti. L'esercizio fisico mantiene le articolazioni flessibili e i muscoli forti. Inoltre, vi aiuterà a mantenere un peso sano. In questo modo si evita la pressione e si riduce l'infiammazione. Potete camminare, andare in bicicletta, nuotare, fare yoga: tutto ciò che vi piace e che non peggiora il dolore alle articolazioni.
4. Eliminare le squame e le scaglie dalla pelle per alleviare il bruciore e il prurito. In questo modo le lozioni e le pomate antiprurito funzioneranno meglio. Le lozioni da banco con ingredienti come acido salicilico, acido lattico, urea o fenolo possono aiutare ad ammorbidire e rimuovere le squame.
5. Riscaldare la pelle: quando si è rigidi, un po' di calore può essere d'aiuto. Poiché i bagni e le docce calde fanno male alla pelle, mettete il calore proprio dove serve. Utilizzate un tappetino riscaldante elettrico, un impacco termico da usare nel microonde o un impacco termico ad aria. Potete anche lenire le dita rigide e idratare le mani allo stesso tempo: Applicare un olio sulle mani, indossare guanti di gomma e immergere le mani in acqua calda per 5-10 minuti.
6.Scegliete il vostro dispositivo.?Bastoni, stampelle, tutori e inserti per scarpe possono aiutarvi a fornire supporto, ad alleviare il dolore e a spostarvi. Il medico o il fisioterapista possono aiutarvi a decidere quale sia il dispositivo migliore per voi. Potranno anche insegnarvi a usarli correttamente. Altri dispositivi, come gli apri barattoli e i manici lunghi, possono facilitare la vita quotidiana.
7. Mangiare per sconfiggere l'infiammazione: una dieta sana e ricca di frutta e verdura può aiutare ad alleviare i sintomi. Gli acidi grassi omega-3 combattono l'infiammazione. Si possono assumere da pesci come il salmone, la trota di lago, le aringhe, le sardine e il tonno.
8. Coccolare mani e piedi: le unghie delle mani e dei piedi possono diventare bucherellate e separarsi dal letto ungueale. Assicuratevi che i cambiamenti delle unghie siano dovuti alla vostra condizione e non a un'infezione fungina: il vostro medico potrà diagnosticare e trattare la vera causa del problema.
Tenete le unghie corte per evitare che si impiglino negli oggetti e non spingete indietro le cuticole. Quando fate la manicure o la pedicure, immergetevi solo per pochi minuti. Lo smalto per unghie è generalmente sicuro, ma non fate le unghie in acrilico. Quando vengono rimosse, il letto ungueale può essere danneggiato.
