Consigli per la psoriasi invernale

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Sigillare l'umidità

L'aria secca crea una pelle secca, che può scatenare le infiammazioni. Per mantenere l'idratazione, scegliere unguenti spessi invece di lozioni sottili. Applicare il prima possibile dopo il bagno o la doccia per mantenere la pelle più idratata.

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Bevete più acqua

Mantenete alta l'idratazione durante i mesi freddi e secchi, in modo che il vostro corpo e la vostra pelle siano felici. Se non avete l'abitudine di bere acqua, usate un puntello. Portate con voi un contenitore da riempire quando siete in viaggio. Quanta ne serve? Otto bicchieri da 8 once al giorno sono un buon obiettivo. Gli uomini hanno bisogno di circa 15 bicchieri e mezzo di liquidi al giorno e le donne di circa 11 bicchieri e mezzo. I liquidi provengono anche dagli alimenti e da altre bevande.

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Utilizzare un umidificatore

L'aria in casa vostra è secca? Accendete un umidificatore nelle stanze che usate di più (la camera da letto è la scelta migliore) per creare un ambiente più umido per la vostra pelle.

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Vestitevi a strati

Quando le temperature sono basse si è tentati di indossare un cappotto super voluminoso, ma è meglio vestirsi a più strati per mantenere la pelle calda e felice. Lo strato che tocca il corpo deve essere di cotone morbido e traspirante, che non graffi e non pruda.

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Fai il vaccino antinfluenzale

L'inverno è la stagione dell'influenza. La psoriasi e i farmaci che si assumono possono aumentare la probabilità di ammalarsi, quindi il vaccino antinfluenzale è ancora più importante. A volte, le iniezioni come il vaccino antinfluenzale possono causare una reazione alla psoriasi, quindi parlatene con il vostro medico prima di vaccinarvi.

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Ridurre lo stress

Se al clima freddo e secco dell'inverno si aggiungono gli impegni delle festività natalizie, si ottiene la ricetta per gli attacchi di psoriasi a placche. Riducete lo stress in ogni modo possibile: Non esagerate con cibi e bevande ricchi, non riempitevi di impegni e provate pratiche rilassanti come la meditazione o la respirazione profonda per aumentare la vostra calma.

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Evitare i saponi aggressivi

Usate un detergente delicato e idratante invece di un sapone che strappa la pelle quando vi lavate. Dite no anche ai prodotti profumati. Le opzioni senza profumo sono le più rispettose della pelle.

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Rimanere attivi

Un allenamento al giorno allontana le manifestazioni della psoriasi. Non lasciate che le temperature rigide ostacolino la vostra regolare attività fisica. Iscrivetevi in palestra, acquistate un DVD di fitness o fate dei giri al centro commerciale per mantenere il sangue in circolo, i muscoli in movimento e il corpo in salute.

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Monitorare la salute mentale

La psoriasi può scatenare la depressione. Così come le giornate più corte dell'inverno. Fate attenzione ai segnali che vi fanno capire che non siete voi stessi, come la mancanza di interesse per le attività, la scarsa energia o l'irritabilità. Parlate con il vostro medico dei possibili trattamenti.

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Saltare la doccia

La doccia può seccare la pelle, soprattutto se si usa acqua calda. Preferite il bagno alla doccia e riducete la temperatura dell'acqua. Perderete lo sporco ma manterrete l'idratazione.

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Tenere lontano il freddo

Copritevi il più possibile per proteggere la pelle dall'aria fredda. Indossate una sciarpa per proteggere il viso e il collo, guanti per riscaldare le mani e un cappello per coprire il cuoio capelluto. Prendete in considerazione stivali impermeabili per mantenere i piedi asciutti e caldi.

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Fonti | Revisione medica del 11/06/2020 Reviewed by Melinda Ratini, DO, MS on November 06, 2020

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