Quando si ha un'infiammazione, la psoriasi guida quasi tutte le decisioni. Riuscite a concentrarvi sul vostro appuntamento senza preoccuparvi delle scaglie sulle spalle? Avete l'energia per affrontare anche solo una parte della vostra lista di cose da fare? E che dire dell'artrite psoriasica? Circa il 30% delle persone affette da psoriasi sviluppa anche questa patologia che infiamma le articolazioni. Potete giocare con i vostri figli sul pavimento se i gomiti e le ginocchia vi fanno male a causa dei dolori articolari dovuti all'artrite psoriasica?
Anche se il trattamento è proattivo, questa patologia può avere un impatto sulla vita quotidiana. Forse lo trovate fastidioso. Forse il problema è molto più profondo. In un recente studio condotto su oltre 12.000 persone affette da psoriasi, circa il 17% rientrava nella definizione di depressione maggiore.
Con un po' di pazienza, pianificazione e una buona dose di cura di sé, potete togliere l'attenzione dalla psoriasi e riportarla sulle persone che amate, a cominciare da voi stessi.
Prendetevi del tempo. Il tempo personale non è egoistico. Quando vi prendete qualche minuto, siete una versione migliore di voi stessi per tutti coloro che vi circondano. Fate una passeggiata. Create e ascoltate una playlist che vi piace. Leggete un libro. Meditare. Fate un pisolino. Fate tutto ciò che vi rende felici.
Fate un bagno. È un mix di "tempo per me" e cura della pelle. Invece delle bollicine, usate i sali di Epsom o del Mar Morto. Sono ottimi per combattere le scaglie e calmare le zone pruriginose. Ricordate di idratarvi dopo.
Siate sinceri. Quando si ha a che fare con il dolore e la frustrazione durante un'epidemia, si può essere un po' meno pazienti con i propri cari o più veloci a scattare. Ma la comunicazione è fondamentale. Dite alla vostra famiglia quando siete alle prese con un'infiammazione. Spiegate che potreste sentirvi stressati o poco concentrati.
Condividetelo anche con il vostro partner. Se la psoriasi colpisce la zona genitale, potreste non essere interessati all'intimità. Potete trovare insieme altri modi per essere affettuosi mentre i sintomi migliorano.
Fate un po' di esercizio fisico. L'esercizio fisico fa bene al corpo e all'umore. Inoltre, dà più energia ed è un ottimo antistress. È quindi importante anche quando le riacutizzazioni rallentano la vostra routine quotidiana. Inoltre, l'attività fisica è fondamentale per mantenere un peso sano, il che può significare una riduzione delle riacutizzazioni. Scegliete un esercizio che vi piaccia e che sia utile anche per la vostra pelle.
Seguite il trattamento. Quando vi prendete cura di voi stessi, siete in grado di prendervi cura degli altri. Trovate un trattamento che funzioni bene e seguitelo. Vale la pena di lavorare per ottenere una pelle più chiara e migliorare la qualità della vita.
Curatevi anche in viaggio. Nascondete un flacone di lozione da viaggio nella borsa e in auto. In questo modo sarete sempre pronte a idratare e a contrastare le scaglie in caso di comparsa di un'eruzione cutanea mentre siete in giro.
Perdonate voi stessi. La psoriasi e l'artrite psoriasica possono rendere difficile essere sempre al meglio. Siate pazienti con voi stessi durante il processo. Potrebbe essere necessario molto tempo per accettare questa malattia e amare il proprio corpo a prescindere da tutto.
