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L'inverno può scatenare le infiammazioni della psoriasi, ma ci sono molti modi per combattere gli effetti essiccanti delle temperature fredde e del riscaldamento interno.
Idratare la pelle.
Mantenete la pelle umida per attenuare il rossore e il prurito e guarire le chiazze di psoriasi. Quanto più densa è la crema o l'unguento, tanto più è in grado di trattenere l'acqua nella pelle. Usate un sapone idratante e una lozione cremosa dopo la doccia, il bagno e il lavaggio delle mani. Scegliete prodotti senza profumo per evitare reazioni allergiche.
Preferite i bagni rilassanti alle docce calde.
Le docce lunghe in acqua calda eliminano l'umidità dalla pelle. Fate la doccia con acqua calda, giusto il tempo di insaponarvi e sciacquarvi. Potete comunque rilassarvi nella vasca. Cospargete un bagno caldo con olio, farina d'avena finemente macinata, sali di Epsom o sali del Mar Morto. Immergetevi per circa 15 minuti per eliminare le squame, lenire il prurito e rilassarvi. Applicare subito dopo una crema o una lozione idratante per bloccare l'acqua.
Utilizzare un umidificatore.
Per svegliarsi con una pelle liscia, utilizzate un dispositivo che mantenga umida l'aria interna. Fatelo funzionare in camera da letto durante la notte per contrastare gli effetti di essiccazione del riscaldamento interno. Assicuratevi di seguire le istruzioni per la pulizia dell'umidificatore per evitare l'accumulo di batteri.
Indossare strati morbidi.
Il freddo e il vento possono irritare la pelle e scatenare le infiammazioni. Possono anche rendere più dolorosa la psoriasi delle articolazioni. Quando si esce all'aperto, è bene indossare una sciarpa morbida, un cappello e dei guanti per proteggere le zone esposte della pelle. Vestitevi a strati che potete togliere per evitare di scaldarvi troppo: il sudore può peggiorare la psoriasi. Preferite il cotone alla lana, al denim e ad altri tessuti che possono dare fastidio alla vostra pelle.
Bevete acqua.
Per aumentare l'idratazione, bevete molta H2O. Saprete se ne state assumendo a sufficienza perché l'urina sarà di colore giallo pallido. Se l'urina è di colore giallo intenso o scuro, potrebbe essere necessario bere più acqua.
Attenua lo stress.
Le vacanze invernali sono piene di allegria, ma portano anche stress, che può peggiorare la psoriasi. Programmate del tempo per rilassarvi. Provate un massaggio o un trattamento termale per idratare la pelle e sconfiggere la tristezza invernale. Inoltre, l'esercizio fisico allevia lo stress e può ridurre le infiammazioni.
Alleggerire l'umore.
La psoriasi può rendere depressi. Se soffrite anche di disturbo affettivo stagionale - depressione legata alla minore esposizione alla luce solare in inverno e in autunno - questi mesi rappresentano una sfida in più. Se siete spesso tristi, parlatene con il vostro medico. La terapia della luce o un antidepressivo possono risollevare l'umore.
Migliorare il piano di trattamento.
Se la psoriasi peggiora sempre in inverno, parlatene con il vostro medico. Potrebbe essere sufficiente modificare leggermente i farmaci o sottoporsi a una terapia della luce.
