Malattia psoriasica: Consigli per vivere meglio
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Un buon supporto è fondamentale
È importante trovare un gruppo di sostegno e circondarsi di persone che vi incoraggino. Quando non ci si sente al meglio o si ha la sensazione che la psoriasi abbia la meglio su di noi, qualcuno che dica: "Sei ancora bella" o "Stai bene" sembra sempre essere d'aiuto. ?
-- Alisha M. Bridges, sostenitrice della psoriasi; volontaria della National Psoriasis Foundation di Atlanta.
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Non biasimare te stesso
Soffro di psoriasi da 35 anni. Ero solita pensare che se avevo un'infiammazione, dovevo aver fatto qualcosa di sbagliato. Ma è importante essere gentili con se stessi e ricordare che non si è fatto nulla per avere la psoriasi.
-- Il Rev. Howard Chang, volontario della Fondazione Nazionale della Psoriasi, Sacramento, California.
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Avere una routine
Ho scoperto che la struttura può riportare ordine nell'imprevedibilità della convivenza con la psoriasi. Può essere difficile gestire l'idea che un'epidemia possa verificarsi in qualsiasi momento. Ma stabilire una routine giornaliera al mattino e alla sera mi ha aiutato.
-- Howard Chang
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Date ai vostri farmaci il tempo di fare effetto
È importante capire che i medici trattano la malattia e i sintomi. Quindi non si tratta solo delle articolazioni, ma anche del sistema cardiovascolare e di altre aree. Alcuni farmaci possono impiegare diverse settimane per fare effetto, quindi obiettivi e aspettative realistici, oltre alla pazienza, sono fondamentali.
-- Nilanjana Bose, MD, reumatologo, Memorial Hermann Southeast Hospital, Pearland, TX
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Iniziare bene la giornata
Fate una doccia calda al mattino per riscaldare le articolazioni. La doccia mattutina mi ha aiutato ad alleviare il dolore e la rigidità per iniziare bene la giornata.
-- Lilly Stairs, responsabile della difesa dei pazienti, Clara Health, Boston
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Ergo è la strada da percorrere
Sfrutto tutti i gadget e le attrezzature disponibili. Per esempio, la mia postazione di lavoro ha una tastiera ergonomica, forbici ergonomiche, una sedia con un cuscinetto speciale e una cucitrice soft-touch. Non vergognatevi di usare tutte queste cose, perché possono fare una grande differenza.
-- Jody Quinn, volontaria della Fondazione Nazionale della Psoriasi, sostenitrice e ambasciatrice della comunità, Plymouth, MA
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Trovare modi per essere attivi
Se avete un'infiammazione articolare dovuta alla malattia psoriasica, inserite nelle vostre attività quotidiane la camminata, l'arrampicata e gli esercizi per la parte superiore del corpo. Per esempio, può essere più facile camminare con un compagno, quindi potreste fare squadra con qualcuno e camminare ogni giorno. Se lavorate da casa, potrebbe essere utile anche investire in una scrivania o in una cyclette da tavolo.
-- Elena Schiopu, medico, reumatologa, Centro medico dell'Università del Michigan, Ann Arbor, MI.
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Esercitare cautela
Se mantenersi attivi è importante, bisogna anche assicurarsi di non esagerare. Ascoltate il vostro corpo e prendetevi il tempo necessario per recuperare se siete stanchi o doloranti. Se non si riposa a sufficienza, si rischia di non essere in grado di svolgere bene anche compiti semplici, tanto meno di lavorare o di crescere una famiglia.
-- Jody Quinn
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La conoscenza è potere
Informatevi sulla vostra diagnosi e fate domande al vostro medico in modo da comprendere appieno la malattia, le opzioni di trattamento e le modifiche allo stile di vita raccomandate. Quanto più si sa, tanto meglio si può convivere con la malattia psoriasica?
-- Nilanjana Bose, MD?
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Cerca di non grattarti quel prurito
La forza di volontà è importante per mantenere la pelle sana. Per quanto possa essere difficile, cercate di non grattarvi e di non scaccolarvi. Più lo si fa, più l'area può diventare estesa. Possono essere d'aiuto creme idratanti o un umidificatore, così come antistaminici da banco come difenidramina (Benadryl) e cetirizina (Zyrtec).
-- Donna Naranjo, medico assistente specializzato in dermatologia, One Medical, Phoenix, AZ
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Trova il dottor Giusto
È fondamentale trovare il medico giusto che vi aiuti a gestire la vostra condizione. A volte si può creare un po' di confusione, ma lavorare con il reumatologo giusto può farvi iniziare precocemente il trattamento corretto e prevenire futuri danni alle articolazioni.
-- Nilanjana Bose, MD
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Modificare lo stile di vita
È possibile controllare tre cose importanti:
La dieta: Alcuni studi hanno dimostrato che una dieta a base vegetale non solo può aiutare a contrastare le infiammazioni articolari, ma può anche prevenire problemi cardiaci.
Peso: Le articolazioni, anche quelle non portanti come le mani e le spalle, possono rompersi più rapidamente se si è in sovrappeso.
Fumo: Smettere di fumare può aiutare il trattamento a funzionare meglio e ad alleviare il dolore.
-- Elena Schiopu, medico
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Parlare delle cose
Ho affrontato gli alti e bassi della psoriasi a placche per vent'anni. Parlare può essere una medicina efficace. La terapia può aiutarvi a parlare dei vostri problemi e a trovare gli strumenti per affrontare i momenti difficili. Fare un blog e parlare di psoriasi mi ha permesso di prendere qualcosa che mi ha fatto molto male e di aiutare altre persone".
-- Alisha M. Bridges
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Uno sguardo alla medicina moderna
I farmaci più recenti, come i biologici, possono portare a una pelle chiara o quasi, cosa quasi impensabile 25 anni fa. Se è da un po' di tempo che vi recate dal dermatologo perché nulla sembrava funzionare bene, prendete un appuntamento. Diverse opzioni moderne funzionano davvero bene, con effetti collaterali gestibili.
-- Donna Naranjo
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Fonti | Revisione medica del 15/10/2021 Reviewed by Neha Pathak, MD on October 15, 2021
