Che cosa si può fare per aumentare la produzione di latte quando si è una neomamma? Scoprite cosa vi aiuta quando allattate al seno o tirate il latte.
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Più il bambino allatta, più il suo corpo produce latte. Non seguite un programma rigido. Allattate il vostro bambino ogni volta che ha fame, per tutto il tempo che desidera, soprattutto nelle prime settimane di alimentazione, e offrite l'altro seno quando il primo è vuoto.
Non preoccupatevi
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Molte neomamme pensano di avere una scarsa disponibilità di latte quando in realtà non c'è nulla di sbagliato. Finché il vostro bambino è sveglio, attivo e riempie e bagna regolarmente i pannolini, è probabile che le vostre scorte vadano bene. Ricordate che l'arrivo del latte può richiedere alcuni giorni dopo il parto. Nel frattempo, il bambino riceve il colostro, che è il primo stadio denso del latte materno, ricco di sostanze nutritive.
Cerca di riposare
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La mancanza di sonno influisce pesantemente sulla produzione di latte. Se potete, prendetevi una vacanza per allattare. Riducete gli impegni esterni e trascorrete un paio di giorni facendo il meno possibile se non rilassarvi con il vostro bambino, riposando, mangiando e allattando. (Naturalmente, questo è più facile con il primo figlio che con i figli più grandi che hanno bisogno della vostra attenzione).
Domare lo stress
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Anche se lo stress non frena la produzione di latte, può ostacolare il vostro riflesso di rilascio (che rilascia il latte nei dotti lattiferi) e rendere più difficile per il vostro bambino ottenere ciò di cui ha bisogno. Prendetevi cura di voi stesse in modo da essere al meglio per il vostro bambino. Chiedete al vostro partner, alla famiglia o agli amici di aiutarvi in altre faccende. Dite agli ospiti notturni di aspettare qualche settimana prima di venire a trovarvi, in modo che possiate allattare in pace e stabilire le scorte di latte.
Ottenere supporto
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Cercate altre neomamme che allattano al seno e appoggiatevi l'una all'altra. Se la vostra mamma, amica o nonna ha allattato al seno, chiedete loro cosa vi ha aiutato. Se vi sentite vulnerabili mentre vi state organizzando per la vostra riserva di latte, evitate le persone che vi criticano o non vi sostengono nell'allattamento o che vi rendono difficile l'allattamento.
Evita la birra e altri alcolici
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Forse avete sentito dire che la birra stimola la produzione di latte, ma in realtà il consumo di alcol riduce la produzione di latte. Per esempio, uno studio ha rilevato che dopo aver bevuto uno o due bicchieri di vino, le donne impiegavano più tempo a rilasciare la prima goccia di latte e producevano complessivamente meno latte.
Bere molta acqua
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Se vi disidratate, produrrete meno latte. È facile essere occupate e distratte con un bambino, quindi tenete con voi una bottiglia d'acqua e nascondetela dove di solito allattate. Inoltre, cercate di mangiare cibi naturalmente ricchi di acqua, come frutta e verdura.
Nutrire te, nutrire il bambino
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Per mantenere le riserve di latte e la propria salute, se si allatta esclusivamente al seno, è necessario assumere circa 300-500 calorie al giorno in più rispetto a quelle necessarie per mantenere il peso precedente alla gravidanza. La dieta migliore per una donna che allatta è semplicemente una dieta normale, sana ed equilibrata, ricca di frutta, verdura e cereali integrali.
Aspettare di usare le bottiglie
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L'allattamento con il biberon va bene anche in seguito, ma nelle prime settimane in cui si stabilisce la riserva di latte, il bambino dovrebbe succhiare tutto, o almeno il più possibile, al seno. Il bambino svuota il seno molto meglio di un tiralatte, quindi produrrà più latte in risposta ai segnali del bambino rispetto a una macchina.
Un aiuto a base di erbe?
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Si ritiene che alcune erbe abbiano effetti stimolanti sul latte per molte donne. Una è il fieno greco, un seme spesso usato in cucina. Un altro integratore comunemente usato è il cardo benedetto. La ricerca non è chiara se questi integratori stimolino davvero la produzione di latte, ma in generale sono considerati sicuri da assumere durante l'allattamento. Evitare il fieno greco in gravidanza, perché può causare contrazioni uterine. Consultare il medico prima di utilizzare qualsiasi integratore a base di erbe.
Alimenti e latte materno
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Non è necessario mangiare determinati alimenti per produrre più latte. È sufficiente seguire una dieta equilibrata che includa una varietà di verdure, frutta, cereali, proteine e un po' di grassi. Alcune ricerche dimostrano che l'aglio, la cipolla e la menta conferiscono al latte materno un sapore diverso, per cui il bambino può succhiare di più e, di conseguenza, produrre più latte. Se il bambino sembra soffrire di gas dopo aver mangiato broccoli, cavoli o fagioli, è bene che non assuma questi alimenti.
Se si tira il latte
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Se per nutrire il vostro bambino usate prevalentemente o esclusivamente il tiralatte, la maggior parte dei consigli di questa presentazione si applica anche a voi. Inoltre, l'emissione e la produzione di latte sono stimolate dal vostro bambino, quindi provate a guardare una foto del vostro bambino, ad ascoltare una registrazione della sua voce o a inalare il profumo della sua coperta o della sua nanna mentre iniziate a tirare.
Massaggiare il seno
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Il massaggio del seno può contribuire ad aumentare il volume e il contenuto di grassi del latte. Quando il bambino allatta in modo confortante (si calma e si tranquillizza più che bere), massaggiate il seno vicino al petto e poi un po' più in là, verso il capezzolo, e aspettate che il bambino deglutisca un paio di volte. Poi massaggiate un'altra zona dello stesso seno e aspettate che il bambino deglutisca ancora. Ripetere.
Controllare i farmaci
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Alcuni farmaci possono influire sull'allattamento al seno. Tra i farmaci comunemente usati che possono ridurre l'offerta di latte ci sono gli antistaminici e i decongestionanti, i diuretici, i contraccettivi ormonali contenenti estrogeni e alcuni farmaci per la perdita di peso. Chiedete al vostro medico quali sono le alternative.
Trova un professionista
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Se avete difficoltà a prendere confidenza con l'allattamento al seno, un professionista esperto e non giudicante può esservi di grande aiuto. Prendete in considerazione l'idea di assumere una doula post-partum o una consulente per l'allattamento che vi dia consigli su aspetti come l'allattamento al seno e i migliori supporti per l'allattamento. (A volte è possibile trovare entrambe le competenze in un unico fantastico esperto).
