Di Madeline Laguaite
È comune provare molte emozioni dopo la fine del trattamento per il cancro alla prostata. Molte persone che hanno avuto il cancro e stanno guarendo dal trattamento si chiedono come sarà la vita dopo il trattamento.
Potreste anche sentirvi isolati. Forse vi manca molto il vostro team di assistenza sanitaria e il suo sostegno. Spesso le persone affette da cancro sentono che la loro rete di sicurezza scompare quando il trattamento finisce. Anche in questo caso, non è raro sentirsi isolati dai familiari o dagli amici.
Cosa fare
Esprimersi. Le persone condividono le proprie emozioni in modi diversi. A volte parlare con amici e familiari può essere d'aiuto. Altre volte, scrivere della propria esperienza può far sentire meglio. Trovate qualcosa che vada bene per voi e concentratevi su di esso.
Rimanere attivi. Le attività che vi aiutano a concentrarvi su altre cose oltre al cancro possono essere molto utili. Anche quando si lotta contro il senso di isolamento, essere attivi il più possibile può fare miracoli. Cercate di uscire di casa. Anche le semplici attività di movimento, come l'esercizio fisico, lo stretching e lo yoga, possono essere utili.
Mantenete i contatti con l'équipe sanitaria. Se vi manca il sostegno emotivo che vi davano i membri del vostro team, pensate di parlarne con loro. Potete chiedere a uno dei vostri medici o infermieri se potete chiamarli di tanto in tanto. Chiamare un'infermiera o un medico familiare può permettervi di rimanere in contatto con loro.
Cercate il bene. Anche se è più facile dirlo che farlo, cercate il positivo. Questo può significare diverse cose. Forse significa essere fiduciosi invece di immaginare il peggio. Potrebbe essere vedere il bene nei momenti difficili.
Ma non sentitevi obbligati a essere ottimisti quando non lo siete. È del tutto normale e va bene abbandonarsi ai propri sentimenti a volte.
Trovate dei modi per rilassarvi. Anche l'utilizzo di alcune tecniche per alleviare lo stress può aiutare a tenere a bada i sentimenti di isolamento.
Potreste provare:
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Meditazione
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Mindfulness
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Esercizi di rilassamento
Anche scoprire un nuovo hobby o uno sbocco creativo può essere d'aiuto.
Sappiate che è normale sentirsi incerti. Molte persone si sentono così dopo il trattamento del cancro alla prostata. Potreste accorgervi di aver prestato molta attenzione ai dolori del corpo e, ora che il trattamento è finito, potreste avere paura che il cancro ritorni. Alcune situazioni possono suscitare questi sentimenti, anche anni dopo il trattamento, come le date di anniversario (per esempio, il giorno in cui si è scoperto di avere il cancro) o le visite di controllo.
Riconoscete la vostra incertezza e affrontatela vivendo il presente invece di pensare a un futuro incerto o a un passato doloroso.
Concentratevi sulle cose che potete controllare. Guardare a ciò che si può cambiare può mettere le cose in prospettiva. Per esempio, tra le cose che potete controllare ci sono i cambiamenti nello stile di vita e il coinvolgimento nella cura della vostra salute. Se vi sentite sopraffatti da tutto questo, provate a fare un programma giornaliero. Può dare un maggiore senso di controllo.
Dove andare a cercare aiuto
Se si prova un senso di isolamento dopo il trattamento del cancro alla prostata, si può sempre parlarne con il proprio medico. Questi potrebbe anche essere in grado di mettervi in contatto con altre risorse.
Anche la famiglia e gli amici sono una buona scelta. Ma a volte le persone che hanno avuto il cancro sentono che la loro cerchia non può capire davvero, perché non hanno avuto il cancro.
Potete anche mettervi in contatto con un terapeuta, uno specialista della salute mentale che vi aiuti a gestire le vostre emozioni. Il vostro medico potrebbe consigliarvi chi vedere.
Anche altre persone affette da cancro possono essere una buona fonte di sostegno. È possibile entrare in contatto con alcune di esse attraverso i gruppi di sostegno. Potete trovare un gruppo online o nella vostra comunità. Potrete ascoltare ciò che gli altri hanno da dire sulla loro esperienza e condividere le vostre emozioni, imparando al contempo nuovi modi di gestire la situazione.
Qualunque cosa si provi, è importante avere una mente aperta. Non abbiate paura di provare cose diverse. Potreste trovarne una che vi aiuterà davvero.
