Dall'archivio dei medici
Mettere al mondo una nuova persona non è un compito facile. Ci si preoccupa di tutto. I cibi che si mangiano sono abbastanza sani? È sicuro fare esercizio fisico? Come vi destreggerete tra lavoro e genitorialità una volta arrivato il bambino?
Un po' di stress durante la gravidanza è normale, proprio come in altri momenti della vita. Ma se lo stress diventa costante, gli effetti su di voi e sul vostro bambino potrebbero essere duraturi.
Quando siete stressate, il vostro corpo entra in modalità "lotta o fuga", inviando una scarica di cortisolo e altri ormoni dello stress. Sono gli stessi ormoni che si attivano quando si è in pericolo. Si preparano a correre inviando una scarica di carburante ai muscoli e facendo pompare il cuore più velocemente.
Se riuscite a gestire lo stress e ad andare avanti, la vostra risposta allo stress diminuirà e il vostro corpo tornerà in equilibrio. Ma "il tipo di stress davvero dannoso è quello che non si placa", afferma Susan Andrews, PhD, neuropsicologa clinica e autrice del libro Stress Solutions for Pregnant Moms: How Breaking Free From Stress Can Boost Your Babys Potential. In effetti, lo stress costante potrebbe alterare il sistema di gestione dello stress dell'organismo, facendolo reagire in modo eccessivo e scatenando una risposta infiammatoria.
L'infiammazione, a sua volta, è stata collegata a un peggioramento della salute in gravidanza e a problemi di sviluppo nei bambini. "Ci sono alcuni dati che dimostrano che un maggior numero di fattori di stress cronico nelle donne e una scarsa capacità di far fronte a tali fattori possono essere associati a un peso inferiore alla nascita e a un parto anticipato", afferma Ann Borders, MD, MPH, MSc. È una ginecologa del reparto di ostetricia e ginecologia, Divisione di Medicina materno-fetale, presso l'Evanston Hospital, NorthShore University HealthSystem.
Stress materno e cervello fetale
Lo stress cronico può anche contribuire a sottili differenze nello sviluppo cerebrale che potrebbero portare a problemi comportamentali durante la crescita del bambino.
La ricerca in questo campo è ancora agli inizi e i medici devono ancora capire l'esatto legame tra lo stress e gli esiti della gravidanza. Tuttavia, è un fattore importante da considerare per le donne incinte, soprattutto se hanno a che fare con uno stress cronico, per esempio dovuto a problemi finanziari o relazionali.
"Sappiamo che dobbiamo pensare a come ridurre lo stress malsano e trovare modi per aiutare le donne ad avere meccanismi migliori per affrontare lo stress nella loro vita", dice Borders. Non bisogna sentirsi in colpa per lo stress, aggiunge, ma bisogna cercare di controllarlo il più possibile.
Pillole di raffreddamento in gravidanza
Andrews propone alcuni modi per gestire lo stress in gravidanza.
Fate il punto della situazione. Parlate con il vostro medico di ciò che vi fa sentire stressate. Insieme potrete cercare delle soluzioni, che potrebbero includere la meditazione, lo yoga prenatale o la terapia orale.
Cantate una canzone. Anche se non riuscite a cantare, canticchiate nella vostra testa. La musica aiuta a controllare i livelli di cortisolo.
Rilassatevi. Fate un bagno caldo. Bevete una tazza di tè. Accoccolatevi con un libro. Avrete poche occasioni per coccolarvi una volta arrivato il vostro bambino.
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