Se state pensando di tornare al lavoro dopo aver avuto un bambino, il modo in cui tirerete il latte materno durante il lavoro potrebbe essere una delle maggiori preoccupazioni che avete in mente. Sapere quali sono i tuoi diritti per il tiralatte al lavoro e come fanno le altre mamme ti aiuterà a prepararti per il tuo primo giorno di lavoro.
Conoscere i propri diritti
Una delle prime cose da sapere è quali sono i vostri diritti in materia di pompaggio sul lavoro. In base al Fair Labor Standards Act (FLSA), i datori di lavoro negli Stati Uniti sono tenuti a fornire spazio e tempo per l'estrazione del latte per il primo anno dopo la nascita del bambino.
Le dipendenti hanno diritto a uno spazio privato, che non sia un bagno, per tirare il latte. Lo spazio designato deve essere protetto dalla vista degli altri dipendenti e può essere una stanza propria o uno spazio temporaneo creato per la madre che allatta. A seconda del luogo in cui vivete, il vostro Stato potrebbe avere altre leggi che riguardano i vostri diritti di pompaggio al lavoro.
Pianificare il futuro
Nel vostro ufficio ci sono altre persone che hanno praticato il pompaggio al lavoro con cui potete parlare di ciò che ha funzionato e di ciò che non ha funzionato? Potete aspettarvi che il vostro datore di lavoro sia compassionevole e flessibile, o dovrete difendervi da sole? Sapete come sarà il luogo di pompaggio e cosa dovrete portare per essere più comode? Cercate di trovare le risposte a queste domande prima del vostro primo giorno di lavoro, in modo da sapere cosa aspettarvi.
Una volta stabilito il programma di pompaggio, è consigliabile esercitarsi a farlo a casa qualche volta prima di tornare al lavoro. Considerate anche la possibilità di esercitarvi a pulire l'attrezzatura per il tiralatte e qualsiasi metodo di conservazione del latte materno che userete dopo il ritorno al lavoro.
Pianificate un piano con il vostro datore di lavoro
Una volta conosciuti i propri diritti, è il momento di parlare con il proprio datore di lavoro e iniziare a pianificare come inserire il tiralatte nella propria routine lavorativa quotidiana. Potrete decidere insieme quando e dove tirare il latte durante la giornata lavorativa, quanto lunghe saranno le pause e quali sono le parti del vostro orario che offrono la massima flessibilità.
Tenete presente che la disponibilità di latte può variare e che alcune sessioni di pompaggio possono essere più lunghe o più brevi di altre.
Portate con voi tutto il necessario
Vi sentirete più preparate a tirare il latte al seno al lavoro se vi assicurate di avere tutto il necessario per farlo. Vi servirà un tiralatte e tutte le parti necessarie. Sebbene esistano diversi tipi di tiralatte in commercio, è stato dimostrato che un tiralatte elettrico a pistone è il più efficace per chi lavora 20 o più ore alla settimana.
È necessario anche un metodo per conservare il latte materno. Il latte materno può essere conservato a temperatura ambiente per 8 ore e in frigorifero per un massimo di 8 giorni. Se non avete accesso a un frigorifero, dovrete portare con voi una piccola borsa termica. Se durante il pompaggio vi sentite più a vostro agio in una posizione specifica, potete prendere in considerazione l'idea di portare con voi un cuscino comodo per le ginocchia o la parte bassa della schiena.
Ottenere il massimo dalla sessione di pompaggio
Anche se non riuscite a tirare il latte alla stessa ora ogni giorno, prendersi qualche minuto per rilassarsi e pensare al proprio bambino può aiutarvi a creare una riserva di latte regolare. Le ricerche hanno dimostrato che le donne hanno uno stato d'animo più positivo quando possono tirare il latte in uno spazio rilassante, confortevole e privato.
Di seguito sono riportati alcuni consigli che altre mamme hanno scoperto essere utili per sfruttare al meglio la sessione di pompaggio al lavoro:?
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Portate con voi una foto del vostro bambino o un video sul telefono, da guardare mentre pompate.
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Utilizzate un tiralatte doppio, se disponibile, in modo da poter pompare entrambi i seni contemporaneamente.
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Portate con voi della musica rilassante da ascoltare, se necessario con degli auricolari, mentre tirate il latte.
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Tenete a portata di mano tutto ciò di cui avete bisogno, come bevande e spuntini, perché il pompaggio può farvi venire fame o sete.
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Se potete, investite in un reggiseno per il pompaggio che tenga la pompa in posizione in modo da avere le mani libere.
