Le tecniche di respirazione possono aiutarvi a mantenere la calma e a gestire il dolore senza farmaci durante il parto. Quando si utilizzano alcune tecniche di respirazione, si gestisce anche lo stress, il che può portare a risultati migliori durante il parto.
La storia della respirazione Lamaze per il parto
La tecnica di respirazione Lamaze è stata introdotta per la prima volta negli anni '60 come parte di un metodo di parto globale. Gli ambienti medici degli ospedali sono spesso altamente controllati e restrittivi per la sicurezza dei pazienti e del personale. Le tecniche di respirazione come il Lamaze possono essere l'unica strategia di conforto non farmacologico disponibile in alcuni ambienti.
Concentrarsi e controllare il respiro aumenta la capacità di rilassarsi e riduce la percezione del dolore. La tecnica di respirazione Lamaze per il travaglio prende il nome dal suo ideatore, il dottor Fernand Lamaze. Egli introdusse la tecnica per la prima volta quando fece nascere il bambino di Marjorie Karmel in Francia.
In seguito a questa esperienza, Karmel fondò insieme a Elisabeth Bing la Società Americana di Psicoprofilassi (ASPO), oggi nota come Lamaze International. Il loro obiettivo era quello di formare gli educatori al parto alla tecnica Lamaze, in modo che potessero aiutare medici e infermieri a metterla in pratica durante il travaglio e il parto.
Si ritiene che la tecnica di respirazione Lamaze funzioni perché ci si concentra sul respiro invece che sul dolore. In questo modo ci si distrae, rilassando il corpo e assicurando una sufficiente quantità di ossigeno. Le donne che utilizzavano questa tecnica avevano meno probabilità di avere bisogno di farmaci antidolorifici, il che all'epoca significava essere addormentate anziché sveglie durante il parto.
Comprendere le tecniche di respirazione per il travaglio
Esistono tecniche diverse per ogni fase del travaglio. Tuttavia, è necessario fare un respiro profondo e pulito all'inizio e alla fine di ogni contrazione, indipendentemente dalla fase del travaglio. Ogni respiro profondo incoraggia il corpo a rilassarsi e fornisce più ossigeno al bambino e all'utero?
Tecniche di respirazione per la prima fase del travaglio. All'inizio le contrazioni possono essere deboli e sporadiche. Quando sono abbastanza intense da richiedere una pausa per superarle, è il momento di mettere in atto le tecniche di respirazione. Utilizzate la respirazione lenta il più a lungo possibile in questa prima fase. I consigli per la respirazione nella prima fase del travaglio includono:
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Respirare profondamente quando si avverte l'arrivo di una contrazione per aiutarsi a superare il dolore.
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Lasciare uscire il respiro in un grande sospiro per rilasciare consapevolmente la tensione nel corpo?
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Concentrare l'attenzione esclusivamente su respiri lenti e profondi?
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Controllare la respirazione inspirando dal naso ed espirando dalla bocca?
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Facendo una pausa momentanea tra un respiro e l'altro?
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Spostare l'attenzione su una parte del corpo non correlata all'intensificarsi del dolore delle contrazioni, nel tentativo di rilassarsi a ogni respiro?
Tecniche di respirazione per la fase attiva del travaglio. Potreste non sapere esattamente quando il vostro corpo passa alla seconda fase del travaglio. A un certo punto, la respirazione lenta non funziona più con la stessa efficacia e potreste sentire il bisogno di respirare a un ritmo più veloce per gestire il dolore. I consigli per la respirazione nella fase attiva del travaglio includono:
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Accelerare il respiro mantenendo il controllo di ogni inspirazione ed espirazione.
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Mantenere il respiro superficiale e veloce in uno schema costante.
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Cercare di inspirare ed espirare un respiro al secondo.
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Inspirare tranquillamente con un'espirazione leggermente più forte.
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Controllare mentalmente ogni zona del corpo per assicurarsi di essere rilassati. ?
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Respirare profondamente prima e dopo ogni contrazione.
Si può praticare la ben nota tecnica di respirazione hee-hee-who. Questo schema di respirazione utilizza più respiri piccoli abbinati a un unico respiro lungo. Questa tecnica può aiutare a ritrovare la concentrazione e a superare contrazioni particolarmente difficili.
È ora di spingere. Il lavoro di respirazione non si ferma quando è il momento di iniziare a spingere. Questo può essere il momento più difficile per gestire la respirazione, dato che il medico sta dando istruzioni per la spinta.
Cercate di concentrare la vostra attenzione su un unico punto visivo. Portate con voi qualcosa da casa, come un giocattolo o una fotografia. Se non avete portato nulla, scegliete qualcosa su una parete o un tavolo vicino. Potete anche concentrarvi sull'immagine mentale del vostro bambino che si muove lungo il canale del parto ed esce dal vostro corpo.
A questo punto, l'attenzione deve essere rivolta al rilassamento del perineo, dove il bambino sta uscendo. Qualsiasi tensione può causare un allungamento dei tempi di spinta o una lacerazione. Durante le contrazioni, utilizzate una respirazione superficiale per superare il dolore. Respirate profondamente tra una contrazione e l'altra per continuare il flusso di ossigeno al bambino e all'utero.
Pratica delle tecniche di respirazione per il travaglio
Le tecniche di respirazione per il travaglio sono come qualsiasi altra abilità appresa. È necessario esercitarsi in anticipo. La buona notizia è che la respirazione controllata è facile da imparare e può essere molto efficace per gestire il dolore durante il travaglio.
Tenete presente che non esiste un modo giusto di respirare. Durante il travaglio, ascoltate il vostro corpo e fate ciò che sentite giusto al momento. La cosa più importante è che la respirazione sia controllata e non automatica.
Dedicate del tempo ogni giorno alla pratica della respirazione controllata prima del travaglio. Leggete libri sulla respirazione, guardate video online e praticate varie tecniche. Se può essere d'aiuto, scegliete un oggetto che funga da punto focale mentre vi esercitate. Programmate di portare questo oggetto con voi in ospedale quando sarà il momento del parto.
