La maggior parte delle persone conosce l'importanza delle vitamine prenatali, che promuovono lo sviluppo del feto e migliorano la salute della madre. Ma molte donne non si rendono conto che il loro fabbisogno nutrizionale è altrettanto vitale durante il periodo post-partum. Questo vale soprattutto per le madri che allattano al seno?
Le vitamine postnatali possono prevenire le carenze nutrizionali che potrebbero danneggiare le neomamme e i loro bambini. È importante comprenderne lo scopo e il contenuto, in modo da poter scegliere la varietà più adatta alle proprie esigenze di neomamma.
Cosa sono le vitamine postnatali?
Le vitamine postnatali sono studiate per soddisfare le esigenze di salute delle donne che hanno partorito. Condividono molti elementi fondamentali con le vitamine prenatali, ma alcune versioni tengono conto anche delle problematiche specifiche del periodo post-partum.
Per esempio, le vitamine postnatali possono essere studiate per aumentare l'alimentazione durante l'allattamento o per aiutare le madri a riprendersi dal parto. Molte affrontano anche i cambiamenti ormonali o i cambiamenti del ritmo sonno-veglia che spesso si verificano quando si ha un neonato.
Cosa comprendono le vitamine postnatali?
Le vitamine postnatali possono dipendere dallo scopo che si prefiggono, ma la maggior parte include alcuni nutrienti fondamentali:?
Ferro. Il corpo ha bisogno di ferro per produrre emoglobina e trasportare ossigeno in tutto il corpo. Una sua mancanza può portare all'anemia nelle neomamme. Nei neonati, il ferro favorisce lo sviluppo del cervello. I dati del CDC suggeriscono che la maggior parte dei bambini ha riserve di ferro sufficienti per i primi 4 mesi di vita, ma i bambini allattati al seno ne sono spesso carenti. Una volta che iniziano a mangiare i cibi solidi, tuttavia, i bambini possono soddisfare il loro fabbisogno nutrizionale con alimenti ricchi di ferro.
Vitamina D. Chiamata anche calciferolo, la vitamina D può essere assunta attraverso gli alimenti, l'esposizione al sole o gli integratori. Questa vitamina aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, rendendolo fondamentale per la crescita di ossa sane. Può anche limitare le infiammazioni. Le donne che allattano dovrebbero assumere 600 unità internazionali (UI) al giorno.
La vitamina D non passa attraverso il latte materno, quindi è frequente che i bambini allattati al seno non ne assumano a sufficienza. Molti esperti consigliano di assumere gocce di vitamina D. Altrimenti, alcuni neonati ottengono una quantità sufficiente di vitamina D dal latte artificiale.
DHA. L'acido docosaesaenoico (DHA) è un acido grasso omega-3 incluso in alcune vitamine prenatali e postnatali. È fondamentale per il cervello in crescita del feto, ma anche per i neonati e i bambini in un periodo di rapida crescita.
Le madri possono assumere abbastanza DHA con la dieta per trasmetterlo ai loro bambini allattati al seno. Gli integratori possono essere utili in tutte le fasi dell'infanzia, soprattutto per i bambini prematuri.?
Colina. Come il DHA, la colina svolge un ruolo importante nello sviluppo del cervello. Ha anche molti benefici per le madri, tra cui una migliore risposta immunitaria.
L'Institute of Medicine (ora noto come National Academy of Medicine) raccomanda alle donne di assumere 450 milligrammi (mg) di colina al giorno durante la gravidanza e 550 mg al giorno durante l'allattamento.
Le vitamine postnatali possono includere anche:
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Vitamina E
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Vitamina K
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Riboflavina
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Biotina
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Calcio
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Iodio
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Zinco
Quando e come assumere le vitamine postnatali
Come dice il nome, le vitamine postnatali devono essere assunte dopo il parto. Parlate con il vostro medico per sapere quando potete iniziare a prenderle.
La durata dell'assunzione di queste vitamine dipende dal motivo per cui le si usa. Molte donne si affidano alle vitamine postnatali durante l'allattamento. Altre smettono di assumerle quando è passato un problema specifico, come i cambiamenti ormonali.
Se non siete sicure di dover continuare a prendere le vitamine postnatali, considerate le vostre priorità di salute. Non esitate a consultare il vostro medico. Se volete continuare ad assumere vitamine anche quando non avete più bisogno di una varietà postnatale, potete passare a un multivitaminico standard.
Dovrei assumere vitamine prenatali o postnatali?
La decisione di assumere vitamine prenatali o postnatali dopo il parto dipende dalle vostre priorità. L'assunzione di vitamine prenatali dopo il parto è corretta e i medici la consigliano. Se avete trovato una marca che vi piaceva durante la gravidanza, potreste continuare a prendere lo stesso tipo di vitamina anche dopo il parto?
Se siete preoccupate per la vostra riserva di latte o se avete altri problemi postnatali, le vitamine postnatali possono essere un'opzione migliore. Il medico può aiutarvi a trovare quella più adatta a voi.
