La caffeina è uno stimolante naturale presente in oltre 60 piante. Le persone consumano cibi e bevande contenenti caffeina per dare una sferzata di energia. Il modo più comune di assumere caffeina è una tazza di caffè o di tè al mattino.
Le persone apprezzano la caffeina perché le fa sentire più sveglie. Le neomamme possono usarla per adattarsi a un nuovo orario di lavoro o per sentirsi più sveglie se non hanno dormito molto a causa del nuovo bambino. Ad alcune persone piace anche il sapore dei prodotti che contengono caffeina, come il cioccolato e il caffè. Ma è sicuro bere caffeina durante l'allattamento?
È sicuro bere caffeina durante l'allattamento?
La risposta breve è sì, in genere è sicuro bere caffeina mentre si allatta il bambino. Tuttavia, gli esperti raccomandano di limitare l'assunzione di caffeina a 300 milligrammi al giorno durante l'allattamento.
La caffeina ha effetti su alcuni bambini. Il latte materno può contenere piccole tracce di questa sostanza. La quantità varia da madre a madre. Inoltre, alcuni bambini sono più sensibili di altri.
I segnali che indicano che l'assunzione di caffeina influisce sul bambino sono:
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Aumento dell'agitazione e dell'irritabilità
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Maggiori difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati
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Iperattività
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Irrequietezza
I bambini più piccoli sono più sensibili alla caffeina rispetto a quelli più grandi. Inoltre, la caffeina rimane nel sistema di un neonato più a lungo rispetto a quello di un bambino più grande. In un bambino di 6 mesi l'emivita della caffeina è di circa 2,5 ore, mentre per un neonato è di alcuni giorni.
Il consumo di caffeina può influire sulla qualità nutrizionale del latte materno. Le madri che bevono tre tazze di caffè al giorno hanno circa un terzo di ferro in meno nel latte materno rispetto alle madri che non bevono caffè. Evitare la caffeina può migliorare il contenuto di ferro nel latte materno.
Cosa fare se si è preoccupati per il proprio latte materno. Se sospettate che il vostro consumo di caffeina faccia stare sveglio più a lungo il vostro piccolo, gli esperti hanno qualche raccomandazione da darvi:
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Date da mangiare al vostro bambino prima di assumere caffeina. Poi, aspettate almeno tre ore prima di allattare di nuovo. In questo modo il vostro organismo avrà il tempo necessario per elaborare la caffeina ed evitare di diffonderla attraverso il latte materno.
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Riducete il consumo di caffeina a una tazza di caffè al giorno.
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Smettete del tutto di assumere caffeina finché non avrete terminato l'allattamento o finché il vostro bambino non sarà abbastanza grande da elaborarla più rapidamente.
