Un'elevata quantità di tempo trascorso sullo schermo per i bambini è spesso correlata a risultati negativi per la salute. Scoprite i consigli per ridurre il tempo trascorso sullo schermo senza litigare.
Gli aspetti negativi del tempo trascorso sullo schermo
Prima dei 2 anni, il bambino non trae beneficio dal tempo trascorso sullo schermo. Le ricerche dimostrano che i neonati e i bambini piccoli imparano di più dall'interazione faccia a faccia e da momenti di gioco non strutturati. Dopo i 2 anni, i bambini iniziano a trarre beneficio dal tempo trascorso sullo schermo per l'apprendimento.
I genitori devono essere sempre presenti per aiutare i bambini a capire cosa guardano sullo schermo. Il tempo trascorso sullo schermo in modo passivo o senza supervisione non sostituisce l'apprendimento attraverso la lettura e il gioco. I bambini che passano più tempo sugli schermi sono a maggior rischio di:
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Obesità
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Difficoltà a dormire
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Minori abilità sociali?
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Violenza e problemi di rabbia
Linee guida per il tempo trascorso sullo schermo
L'Accademia Americana di Pediatria indica le raccomandazioni per i genitori relative al tempo trascorso sullo schermo. I bambini di età inferiore ai 2 anni non hanno bisogno di guardare lo schermo. L'eccezione a questa regola è rappresentata dall'uso della video chat per parlare con un genitore o una persona cara?
I bambini di età compresa tra i 2 e i 5 anni non dovrebbero avere più di un'ora di schermo al giorno. Il tempo trascorso sullo schermo dovrebbe essere dedicato all'apprendimento e non alla passività. Anche durante l'adolescenza, il tempo trascorso sullo schermo non dovrebbe superare le 2 ore al giorno per ottenere i migliori risultati in termini di salute.
Qualità del tempo trascorso sullo schermo. Spetta a voi decidere quanto tempo passare sullo schermo ogni giorno. Ciò che guardano è importante quanto la quantità di tempo trascorso sullo schermo. Potete assicurarvi che i vostri figli passino del tempo sullo schermo di alta qualità:
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Vedere in anteprima spettacoli, film e giochi prima di farli vedere a vostro figlio
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Essere presenti durante il tempo trascorso davanti allo schermo per monitorare l'utilizzo da parte del bambino
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Utilizzare i controlli parentali per bloccare i contenuti potenzialmente dannosi
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Scegliere contenuti adatti all'età?
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Eliminare i giochi e gli spettacoli che contengono pubblicità?
Insegnare l'uso corretto. Quando il bambino cresce, potete insegnargli a usare la tecnologia in modo corretto. Mostrate loro come spegnere la TV se si accende qualcosa che non dovrebbero guardare. Insegnategli a passare da un'attività all'altra su un tablet o un telefono. Incoraggiate i vostri figli a maneggiare con cura gli schermi, in modo che non si rompano.
Limitare il tempo dello schermo senza litigare
Se vostro figlio passa molto tempo non strutturato davanti allo schermo, può essere difficile ridurlo. Questi consigli possono aiutarvi a ridurre gli schermi senza litigare, procedendo lentamente e dando la priorità ad altre attività divertenti?
Evitare di dire di no. Se il bambino chiede di guardare la TV o di giocare con il tablet, non ditegli di no. Questo può scatenare un litigio se il bambino sente che non sta ottenendo ciò che vuole. Usate invece frasi come:
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Possiamo guardare il tuo film preferito più tardi. Adesso giochiamo.
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L'ora del gioco è più tardi. Facciamo questo invece?
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Hai già guardato la TV oggi. Pranziamo e parliamo di cos'altro vogliamo fare?
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È ora di mettere in pausa il gioco per la cena. Potrete giocare di nuovo domani.
Offrite una distrazione. Se tendete a tenere la TV accesa come rumore di fondo, smettete di farlo. Spegnete film e programmi televisivi e lasciate che il bambino giochi liberamente. Se vogliono guardare un determinato programma o film, incoraggiateli a giocare con giocattoli simili o a recitare lo spettacolo.
Potete sedervi con il bambino e fargli delle domande o mostrargli come trasformare gli oggetti di casa in giocattoli immaginari. Per esempio, un cesto della biancheria è un'ottima caverna. Una scatola di cartone può facilmente diventare una casa o un fortino?
Dopo aver contribuito ad avviare il gioco, se necessario, potete sorvegliare il bambino mentre sbrigate altre faccende domestiche. Se si reindirizza il bambino verso nuove attività, lo si distrae dal tempo trascorso davanti allo schermo.
Stabilite degli orari per gli schermi. È possibile introdurre determinati orari della giornata per gli schermi. Si potrebbe iniziare spegnendo gli schermi durante i pasti e un'ora prima di andare a letto. Una volta stabilita la routine, introducete lentamente nuove regole per gli schermi.
Potete dire che non ci sono schermi per la prima ora di rientro da scuola e lavoro. Si possono delineare le attività che il bambino deve portare a termine per guadagnarsi il tempo dello schermo. Ad esempio, può fare i compiti, leggere e giocare all'aperto.
Eliminare gli schermi di notte. Con l'avanzare dell'età, i vostri figli potrebbero essere tentati di passare del tempo sullo schermo di notte. Rimuovete tutti i telefoni, i tablet e i sistemi di gioco dalla stanza dei vostri figli al momento di andare a letto. Collegate i cavi di ricarica in un'area comune dove potete controllarne l'uso.?
Lontano dagli occhi. Riponete gli schermi dove non sono sempre visibili. Se il bambino non vede il tablet, il telefono o il sistema di gioco, potrebbe essere meno propenso a giocare. Riponete gli schermi in un cassetto o in un armadietto per tenerli al sicuro ogni giorno.
Stabilite regole chiare. Fate sapere a vostro figlio quali sono le regole per il tempo trascorso sullo schermo a casa vostra. Ogni regola deve avere una conseguenza. Per esempio, se si gioca o si guarda un programma che non è consentito, il bambino non potrà avere di nuovo il suo schermo per 2 giorni. Impostate un timer per segnalare la fine del tempo trascorso sullo schermo. Se il bambino gioca più a lungo del consentito, potrebbe perdere il tempo di visione per il giorno successivo.
Date il buon esempio. Potete contribuire seguendo le vostre regole sullo schermo. Mettete via il telefono durante la famiglia e i pasti. Spegnete la TV prima di andare a letto e registrate i vostri programmi preferiti per guardarli in un secondo momento. Fate in modo che i limiti al tempo trascorso davanti allo schermo siano un lavoro di squadra e incoraggiate vostro figlio a rendere conto anche a voi.
