State pensando di iniziare il vostro viaggio verso la maternità. Vi siete abbonate alle riviste per bambini e genitori o avete consultato i siti web. Forse avete anche sfogliato un paio di libri sui nomi dei bambini. Siete mentalmente pronte ad accogliere un piccolo. Ora è arrivato il momento di mettere in salute anche il vostro corpo.
Ma non basta mettere insieme una lista di cose da fare. Ci sono anche cose da evitare. Se volete rimanere incinta, assicuratevi di NON fare nessuna di queste cose:?
1. Perdere o aumentare di peso
Pesare troppo o troppo poco riduce le possibilità di rimanere incinta. Entrambi possono causare cicli mestruali irregolari. Quando non si hanno le mestruazioni ogni mese, le ovaie non rilasciano un ovulo, ovvero non ovulano. Quando questo non accade, non è possibile avere un bambino.
A volte, le variazioni di peso causano sbalzi nei livelli ormonali che portano all'infertilità. Inoltre, l'obesità aumenta la probabilità di avere:
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Aborto spontaneo
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Diabete gestazionale, un tipo di diabete che si verifica solo durante la gravidanza
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Preeclampsia
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Un bambino con un peso elevato alla nascita e alcuni difetti congeniti
L'obiettivo è avere un peso sano prima e durante la gravidanza. Gli esperti suggeriscono alle future mamme di puntare a un indice di massa corporea (IMC) compreso tra 18,5 e 27.
2. Esagerare con l'esercizio fisico
Non è mai salutare essere una patata da divano. Ma se state pensando di rimanere incinta, non è il momento di allenarvi per un triathlon. L'esercizio fisico intenso può provocare cambiamenti ormonali che rendono difficile la produzione o il rilascio di ovuli da parte delle ovaie.
La corsa intensa, l'aerobica, il nuoto o la bicicletta rendono più difficile la gravidanza anche se il peso è sano. Ma se siete in sovrappeso, l'esercizio fisico può aiutarvi a perdere peso e a migliorare le vostre probabilità di gravidanza.
3. Rimandare troppo a lungo la creazione di una famiglia
Se avete superato i 30 anni, la vostra fertilità è un po' meno della metà di quella che avevate a 20 anni. Il declino della quantità e della qualità degli ovuli e degli spermatozoi con l'età rende più difficile il concepimento. Parlate con il vostro medico della vostra età e delle vostre probabilità di avere un bambino, per non essere colte di sorpresa. Anche gli uomini dovrebbero tenerlo presente. Anche se l'età della mamma gioca il ruolo principale, anche gli uomini sopra i 50 anni sono meno fertili.
4. Aspettare di perdere le mestruazioni per smettere di bere
Se il pensiero di rimanere incinta vi è passato per la testa, anche solo per un secondo, gli esperti dicono che dovreste rinunciare all'happy hour?
Considerate questo dato: Metà delle gravidanze non sono pianificate. Quindi potreste godervi una serata in città con qualche cocktail e non sapere di essere già incinta.
Se state bevendo, lo farà anche il vostro bambino. L'alcol che vi fa sentire rilassate potrebbe interferire con la crescita del cervello e del sistema nervoso del vostro bambino. L'alcol influisce sul bambino in ogni fase della gravidanza, soprattutto nelle prime settimane.
Avete bisogno di altri motivi per cui voi e il vostro partner dovreste allontanarvi dal bar?
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Non esiste un livello sicuro di consumo di alcol prima della gravidanza. Inoltre, non esiste una quantità sicura di alcol durante la gravidanza.
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Se si stanno effettuando trattamenti per la fertilità, come la FIV, bere quattro o più bicchieri a settimana riduce le possibilità di avere un bambino.
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Anche il vostro uomo dovrebbe mettere giù il bicchiere. L'alcol può abbassare i livelli dell'ormone sessuale testosterone e causare disfunzione erettile. In questo caso, probabilmente non rimarrete incinte.
5. Fumo
Il tabacco non è salutare, punto e basta. Se fumate, dovreste smettere anche se non state cercando una gravidanza. Se si vuole avere un bambino, è necessario smettere di fumare. Tenete a mente i rischi del fumo:
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Più di 10 sigarette al giorno riducono notevolmente le probabilità di rimanere incinta.
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Il fumo provoca cambiamenti nelle tube di Falloppio e nella cervice che possono portare a un aborto spontaneo. Può anche causare una gravidanza al di fuori dell'utero, chiamata gravidanza ectopica (o tubarica), che non porta alla nascita di un bambino.
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Il fumo può danneggiare le ovaie e quindi produrre meno ovuli. Meno ovuli si producono, meno probabilità ci sono di rimanere incinta.
Dite anche al vostro uomo di smettere di fumare. Fumare può ridurre il numero di spermatozoi e farli nuotare più lentamente.
Inoltre, se avete problemi a rimanere incinta e dovete ricorrere alla fecondazione in vitro (FIV), il fumo può diminuirne il successo.
Se siete già incinte, il fumo può causare cambiamenti negli organi riproduttivi del vostro bambino che potrebbero rendergli difficile avere un figlio più avanti nella vita.
6. Raddoppiare le vitamine
Se state pensando di rimanere incinta, assumete ogni giorno una vitamina prenatale con 400 microgrammi di acido folico. Aiuta a prevenire i difetti alla nascita chiamati difetti del tubo neurale.
Ma non prendete manciate di megavitamine o integratori. Troppa vitamina A, per esempio, è collegata a problemi nel bambino in crescita.
7. Aumentare il consumo di bevande energetiche o di caffè espresso
Riposatevi e rilassatevi. Ricordate che sarete sveglie per molte lunghe notti dopo l'arrivo del bambino. Per quanto riguarda la caffeina, il messaggio è: moderazione. Un paio di tazze di caffè al giorno non dovrebbero influire sulle vostre possibilità di rimanere incinta. Ma se durante il giorno bevete una doppia dose di espresso, 3 bibite dietetiche e una barretta di cioccolato, è ora di darci un taglio.
8. Rinuncia al sesso
Sembra un'ovvietà, vero? Ma vale la pena ripeterlo. Se volete rimanere incinte, dovete fare molto sesso. Le coppie che si danno da fare ogni due giorni hanno maggiori probabilità di rimanere incinte.
9. Smettere di prendere i farmaci
Potreste pensare di dover interrompere l'assunzione di tutti i farmaci prima di rimanere incinta. Ma non sempre sono pericolosi per il bambino. L'interruzione di alcuni di essi potrebbe essere pericolosa per entrambi. Non interrompete mai nessun trattamento senza averne parlato con il vostro medico.
Questo è particolarmente importante se si è in cura per patologie come crisi epilettiche, depressione o pressione alta. Per esempio, se si sospendono i farmaci per le crisi epilettiche e se se ne assume uno durante la gravidanza, si rischia di far mancare l'ossigeno al bambino.
Collaborate con il vostro medico per definire un piano di trattamento sicuro per entrambi. Potrebbe essere necessario modificare il farmaco o la dose. Se sta assumendo un antidepressivo che funziona, può continuare a prenderlo senza problemi durante la gravidanza.
10. Uso di droghe illegali
Le droghe di strada possono danneggiare voi e il vostro bambino in crescita. Non basta smettere di prenderle quando si scopre di essere incinta. Gli organi del vostro bambino si stanno formando e le droghe presenti nel vostro corpo influiscono sulla loro crescita. Quindi, smettete di fare uso di droghe illecite nel momento in cui iniziate a pensare di rimanere incinta. Ci può volere un po' di tempo prima che le sostanze vengano eliminate dal flusso sanguigno. Incoraggiate anche il vostro partner ad abbandonare le sue abitudini. Fumare erba, per esempio, può compromettere la capacità di avere un bambino.
11. Saltare i vaccini
Nel momento in cui la maternità entra nella vostra mente, chiamate il vostro medico e assicuratevi che i vaccini siano aggiornati. Se ne avete bisogno, è meglio che li facciate più di un mese prima del concepimento. Quelli particolarmente importanti sono:
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Rosolia (morbillo tedesco)
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Varicella (varicella)
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Epatite
Queste malattie possono causare problemi o difetti alla nascita del bambino se vengono contratte durante la gravidanza.
