Quando sei incinta, il tuo corpo ha un lavoro importante da svolgere per 9 mesi. Se state pensando di avere presto un bambino, prendete subito alcune semplici misure per prepararvi ad avere un bambino sano.
Raggiungere un peso sano
Se siete in sovrappeso o sottopeso, potrebbe essere più difficile rimanere incinta. Il peso influisce sulla capacità delle ovaie di rilasciare un ovulo, o ovulazione, ogni mese. I chili in più aumentano anche la probabilità di avere alcuni problemi di salute durante la gravidanza, come il diabete gestazionale o la preeclampsia, un tipo di pressione alta.
Potreste rimanere incinta più facilmente se perdete o aumentate di peso prima di iniziare a cercare un bambino. Mangiate cibi sani e fate regolarmente esercizio fisico. Se siete in forte sovrappeso, non preoccupatevi di cercare di dimagrire fino alla metà della vostra taglia. Dimagrire anche solo di qualche chilo vi aiuterà.
Assumete vitamine
È importante iniziare ad assumere vitamine prenatali prima della gravidanza. Perché? Perché probabilmente scoprirete di essere incinte solo quando vi mancheranno le mestruazioni. Cioè settimane dopo che il bambino inizia a crescere. Se aspettate così tanto a prendere le vitamine, potreste perdere un'importante protezione.
Assumete almeno 400 microgrammi di acido folico al giorno. Aiuta a prevenire i difetti congeniti del cervello e della colonna vertebrale del bambino. Le vitamine prenatali contengono anche ferro, che fa bene a entrambi. Favorisce la crescita dei muscoli del bambino e aiuta a evitare l'anemia, quando il corpo ha troppo pochi globuli rossi. Il calcio è fondamentale per le ossa, i muscoli, i nervi e il cuore di mamma e bambino.
Prima di assumere integratori, però, chiedete al vostro medico quali e in che quantità sono adatti a voi.
Pensate alle sostanze chimiche
Alcune di esse, come pesticidi, solventi e fertilizzanti, possono rendere più difficile la gravidanza o danneggiare il bambino dopo il concepimento. Pensate a quali possono essere quelli che vi circondano a casa e al lavoro. Parlate con il vostro medico di ciò che è sicuro e di ciò che dovreste evitare. Se il vostro lavoro prevede la vicinanza a qualcosa di rischioso, come radiazioni, mercurio o piombo, chiedete al vostro datore di lavoro come potete proteggervi o vedete se potete cambiare le vostre mansioni.
Rivolgetevi al vostro medico
Il vostro ginecologo si accerterà che siate in forma e vi parlerà di eventuali condizioni di salute e dei farmaci che assumete. Discuterete anche della vostra dieta, dell'esercizio fisico e di altre abitudini. Vi prescriverà vitamine prenatali e si accerterà che siate aggiornate sui vaccini.
Se avete una condizione di salute come l'ipertensione, la depressione, il diabete o un disturbo epilettico, consultate il vostro medico e comunicategli la vostra intenzione di rimanere incinta. Potrebbe dirvi di tenere sotto controllo la vostra salute prima di cercare di avere un bambino. Se prendete dei farmaci, potrebbero suggerirvi di passare a un farmaco sicuro per le future mamme. Ma non smettete di prendere i farmaci senza il consenso del medico.
Smettere le cattive abitudini
Tabacco, alcol, marijuana e altre droghe possono causare difetti alla nascita e altri gravi problemi di salute, quindi smettete di usarle prima di cercare di concepire. Potreste rischiare di danneggiare il vostro bambino prima ancora di sapere di essere incinta.
Se avete bisogno di aiuto per smettere di fumare o di bere, parlatene con il vostro medico. Esistono programmi che possono rendere la cosa più semplice.
