Dall'archivio dei medici
Brandi Jeter Riley e suo marito Terrence erano pronti a dare alla loro figlia di 8 anni una sorellina o un fratellino.
Quando Riley non è rimasta subito incinta, si è preoccupata dell'infertilità. Ma prima di rivolgersi a uno specialista, ha provato qualcosa che non aveva mai fatto prima: seguire il suo ciclo e cronometrarlo correttamente.
Fu un successo. Meno di due mesi dopo, Riley, che vive a Oakland, in California, era incinta. "Nove mesi dopo, ho dato alla luce il mio bambino", racconta.
"Quando una coppia ha problemi a rimanere incinta, il primo passo è assicurarsi che lo stiano facendo nel modo giusto", dice Kara Manglani, infermiera ostetrica certificata ed esperta di fertilità a New York. Devono conoscere il ciclo mestruale della donna e l'ovulazione, ovvero il momento in cui una delle ovaie rilascia un ovulo.
Qual è il momento migliore per rimanere incinta?
"La maggior parte delle gravidanze deriva da rapporti sessuali avvenuti meno di 2 giorni prima dell'ovulazione", afferma Manglani. Ma è possibile rimanere incinta prima o dopo. "Gli spermatozoi possono vivere nel muco cervicale fertile fino a 5 giorni", dice la Manglani. Un ovulo può vivere fino a 24 ore dopo l'ovulazione.
In generale, le migliori possibilità di rimanere incinta si hanno 12-16 giorni prima delle mestruazioni, afferma Edward Marut, MD, endocrinologo riproduttivo del Fertility Centers of Illinois.
"La parte difficile è identificare quando avviene l'ovulazione", dice Manglani. Il ciclo mestruale di ogni donna è diverso. Molte donne pensano di ovulare il 14° giorno del ciclo. Ma questo è un mito. La maggior parte non lo fa.
Provate uno o più di questi metodi per capire quando ovulate.
Traccia la temperatura corporea basale
È la temperatura che si registra quando ci si sveglia al mattino. Quando si ovula, si alza leggermente e rimane alta fino alla mestruazione successiva.
Per monitorarla, è necessario un termometro corporeo basale, che misura le piccole variazioni. È possibile acquistarne uno nella maggior parte delle farmacie e dei supermercati.
Prendete la temperatura prima di alzarvi dal letto ogni mattina. Prendete nota del primo giorno in cui sale.
"Una volta identificato il giorno in cui si è ovulato, si può prevedere che l'ovulazione avverrà in quel giorno o in prossimità di esso nei cicli futuri", dice Manglani.
Prova un kit di previsione dell'ovulazione (OPK)
Gli OPK sono kit di test da usare a casa che rilevano un'impennata dell'ormone luteinizzante (LH), che il corpo rilascia 24-48 ore prima dell'ovulazione.
A metà del ciclo, si esamina l'urina ogni giorno per 5-10 giorni. Quando l'LH sale, è il momento di iniziare a provare a concepire.
Esistono due tipi di OPK:
Strisce per il test di ovulazione. Sono strisce di carta che si immergono in un bicchiere di urina. Pochi minuti dopo, appare una linea. A seconda di quanto è scura, si saprà se si sta per ovulare.
Test di ovulazione digitali. Sono in genere più costosi delle strisce reattive. Con un test digitale, si tiene un bastoncino sotto il flusso di pipì del mattino. Il monitor digitale vi dice se è probabile che iniziate a ovulare.
Gli OPK sono disponibili in molte farmacie e supermercati. La maggior parte ha istruzioni chiare e un numero verde per le domande.
Gli OPK sono utili se si hanno rapporti sessuali meno frequenti o se si desidera cronometrarli in modo più preciso, dice Marut, ma non sono sempre accurati.
Utilizzate un'applicazione per la creazione di grafici del ciclo
Le applicazioni telefoniche possono aiutarvi a tracciare il vostro ciclo. Si registrano dettagli come il primo giorno delle mestruazioni, i risultati dell'OPK e la temperatura basale. Riceverete avvisi quando è probabile che siate più fertili.
Lo svantaggio è che la maggior parte utilizza un ciclo standard di 28 giorni, con l'ovulazione al 14° giorno, che non è preciso per molte donne.
Monitor di fertilità
I monitor di fertilità utilizzano strisce reattive per le urine e un monitor digitale per misurare i livelli di LH e di estrogeni. Individuano i giorni di picco e i pochi giorni che li precedono e memorizzano le informazioni per più cicli.
Sono altamente tecnologici, ma costosi, a partire da 200 dollari. E come le app di monitoraggio, spesso utilizzano un ciclo standard di 28 giorni.
Metodo del muco cervicale
Gli ormoni che controllano il ciclo mestruale influenzano anche il muco cervicale. I pochi giorni successivi alle mestruazioni sono "giorni secchi", senza muco. Quando l'ovulo matura, il muco si sviluppa nella vagina e penetra nell'apertura vaginale. Può essere bianco, giallo, torbido o appiccicoso.
Poco prima dell'ovulazione si verificano i "giorni umidi", in cui il muco è chiaro e scivoloso e assomiglia all'albume dell'uovo. È questo il momento in cui si hanno maggiori probabilità di concepire.
Quando fare sesso
Manglani dice: "È importante che i rapporti sessuali avvengano il più vicino possibile all'ovulazione". La cosa migliore è fare sesso spesso. Provate a farlo ogni giorno a partire da 5 giorni prima dell'ovulazione. Continuate a farlo un giorno dopo l'ovulazione.
Marut ha una visione diversa. Suggerisce di prendere la routine di fare sesso a giorni alterni e di non preoccuparsi.
Un'altra opzione: Provare il "piano spermatozoo-uovo". Fate sesso a giorni alterni a partire dall'ottavo giorno del ciclo. Iniziare un OPK il 10° giorno. "Una volta ottenuto un risultato positivo con l'OPK, fate sesso ogni giorno per tre giorni", dice Manglani.
Se non si rimane incinta entro 6 mesi, consultare un medico. "La maggior parte dei normali studi di ginecologia e ostetricia può iniziare un percorso di fertilità", dice Manglani. Oppure rivolgetevi a un endocrinologo riproduttivo certificato.
