Primo trimestre di gravidanza: Cosa aspettarsi, sviluppo del bambino

Che cos'è il primo trimestre di gravidanza?

Il primo trimestre è la fase più precoce della gravidanza. Inizia il primo giorno dell'ultima mestruazione, prima ancora di essere incinta, e dura fino alla fine della 13a settimana. È un periodo di grande attesa e di rapidi cambiamenti sia per voi che per il vostro bambino. Sapere cosa aspettarsi vi aiuterà ad affrontare i mesi che vi aspettano.

Cambiamenti del corpo nel primo trimestre

La gravidanza è diversa per ogni donna. Alcune donne brillano di salute durante i primi 3 mesi, altre si sentono assolutamente infelici. Ecco alcuni dei cambiamenti che potreste notare, cosa significano e quali segnali giustificano una chiamata al vostro medico.

Sanguinamento. Circa il 25% delle donne incinte ha un leggero sanguinamento durante il primo trimestre. All'inizio della gravidanza, un leggero spotting può essere un segno che l'embrione fecondato si è impiantato nell'utero. Se invece si verificano forti emorragie, crampi o dolori acuti alla pancia, è bene chiamare il medico. Questi potrebbero essere i segni di un aborto spontaneo o di una gravidanza ectopica (una gravidanza in cui l'embrione si impianta al di fuori dell'utero).

Seno indolenzito: il seno indolenzito è uno dei primi segnali di gravidanza. Sono causati dai cambiamenti ormonali che preparano i dotti lattiferi a nutrire il bambino. Il seno sarà probabilmente dolorante per tutto il primo trimestre. L'aumento di una taglia di reggiseno (o più) e l'uso di un reggiseno di sostegno possono farvi sentire più a vostro agio. Probabilmente non tornerete alla vostra taglia di reggiseno abituale fino a quando il bambino non avrà finito di essere allattato.

Stitichezza. Durante la gravidanza, gli alti livelli dell'ormone progesterone rallentano le contrazioni muscolari che normalmente muovono il cibo nel sistema. Se a ciò si aggiunge il ferro extra che si riceve dalle vitamine prenatali, il risultato è una fastidiosa stitichezza e gas che può farvi sentire gonfie per tutta la gravidanza. Mangiate più fibre e bevete più liquidi per far sì che le cose si muovano in modo più fluido. Anche l'attività fisica può essere d'aiuto.

Se la stitichezza vi dà molto fastidio, parlate con il vostro medico per sapere quali lassativi leggeri o ammorbidenti delle feci sono sicuri da usare durante la gravidanza.

Perdite. È normale che all'inizio della gravidanza si verifichino delle perdite bianche, sottili e lattiginose (chiamate leucorrea). Potete indossare un salvaslip se vi fa sentire più a vostro agio, ma non usate un assorbente perché potrebbe introdurre germi nella vagina. Se le perdite hanno un cattivo odore, se sono verdi o gialle o se sono abbondanti, chiamate il medico.

Stanchezza. Il vostro corpo lavora duramente per sostenere il bambino che cresce. Ciò significa che vi stancherete più facilmente del solito. Fate dei sonnellini o riposate quando ne avete bisogno durante il giorno. Assicuratevi di assumere abbastanza ferro. Una quantità troppo bassa può portare all'anemia, che può rendervi ancora più stanche.

Piaceri e difetti alimentari. Anche se non desiderate una coppa di gelato alla menta con sottaceti all'aneto, come dice il vecchio stereotipo, i vostri gusti possono cambiare durante la gravidanza. Più del 60% delle donne incinte ha voglie di cibo. Più della metà ha dei cibi che non gradisce affatto. Cedere alle voglie di tanto in tanto va bene, purché si mangino per la maggior parte del tempo cibi sani e a basso contenuto calorico. L'eccezione è rappresentata dalla pica, una voglia di cibi non alimentari come l'argilla, la terra e l'amido del bucato, che può essere pericolosa per voi e per il vostro bambino. Se avvertite questo tipo di desiderio, segnalatelo subito al vostro medico.

Fare molta pipì. Il vostro bambino è ancora piuttosto piccolo, ma l'utero sta crescendo e fa pressione sulla vescica. Di conseguenza, potreste avere la sensazione di dover andare in bagno in continuazione. Non smettete di bere liquidi - il vostro corpo ne ha bisogno - ma riducete la caffeina (che stimola la vescica), soprattutto prima di andare a letto. Quando la natura chiama, rispondete il prima possibile. Non trattenetevi.

Bruciore di stomaco. Durante la gravidanza, il corpo produce una maggiore quantità di progesterone. Questo ormone rilassa i muscoli lisci, come l'anello muscolare nella parte inferiore dell'esofago, il tubo che collega la bocca allo stomaco. Questi muscoli normalmente trattengono il cibo e gli acidi nello stomaco. Quando si allentano, si può verificare il reflusso acido, altrimenti noto come bruciore di stomaco. Per evitare il bruciore:

• Consumare alcuni piccoli pasti nel corso della giornata.

• Non sdraiatevi subito dopo aver mangiato.

• Evitare cibi grassi, piccanti e acidi (come gli agrumi).

• Provate ad alzare i cuscini quando dormite.

Sbalzi d'umore. L'aumento della stanchezza e il cambiamento degli ormoni possono farvi salire sulle montagne russe emotive che vi portano dalla gioia all'infelicità o dalla speranza al terrore nel giro di pochi secondi. È normale piangere, ma se vi sentite sopraffatte, cercate di trovare un interlocutore comprensivo. Potete parlarne con il vostro partner, con un amico, con un familiare o anche con un professionista.

Nausea mattutina: la nausea è uno dei sintomi più comuni della gravidanza. Fino all'85% delle donne incinte ne soffre. È dovuta ai cambiamenti ormonali del corpo e può durare per tutto il primo trimestre. Per alcune donne incinte la nausea è lieve. Altre non riescono a iniziare la giornata senza vomitare. La nausea di solito peggiora al mattino (da qui il nome "nausea mattutina"). Per calmare la nausea, provate a mangiare piccoli snack insipidi o ad alto contenuto proteico (cracker, carne o formaggio) e a sorseggiare acqua, succo di frutta chiaro (succo di mela) o ginger ale. È consigliabile farlo anche prima di alzarsi dal letto. Evitate tutti gli alimenti che vi fanno venire il mal di stomaco. La nausea di per sé non è nulla di preoccupante, ma se è grave o non passa, può influire sulla quantità di nutrimento del bambino. Chiamate il medico se non riuscite a smettere di vomitare o non riuscite a mandare giù il cibo.

Aumento di peso. La gravidanza è uno dei pochi momenti della vita di una donna in cui l'aumento di peso è considerato una cosa positiva, ma non bisogna esagerare. Durante il primo trimestre, dovreste aumentare di circa 3-6 chili (il medico potrebbe suggerirvi di aumentare o diminuire il peso se avete iniziato la gravidanza sottopeso o in sovrappeso). Anche se state portando in grembo una persona in più, non state mangiando per due. Durante il primo trimestre avete bisogno solo di circa 150 calorie in più al giorno. Assumete queste calorie in modo sano, aggiungendo alla vostra dieta frutta e verdura, latte, pane integrale e carne magra.

La crescita del bambino nel primo trimestre

Durante le prime 13 settimane, il bambino si trasforma da ovulo fecondato a feto completamente formato. Tutti i principali organi e sistemi stanno prendendo forma. Questo significa che il vostro bambino potrebbe essere danneggiato se fate uso di droghe da strada, se avete una malattia o se vi esponete a radiazioni. Ecco cosa succede:

• L'ovulo fecondato diventa un ammasso di cellule in rapida divisione che si impianta nell'utero. La placenta, il cordone ombelicale e il sacco amniotico iniziano a crescere.

• Il sistema nervoso del bambino si trasforma da tubo neurale aperto a cervello e midollo spinale. Nervi e muscoli iniziano a lavorare insieme. Il bambino può muoversi da solo, ma è troppo presto per sentirlo.

• Il cuore prende forma e inizia a battere. Si può sentire con l'ecografia già alla 6a settimana. Batte da 120 a 160 volte al minuto. Si formano i globuli rossi.

• Il bambino sviluppa l'apparato digerente, compresi intestino e reni.

• Hanno polmoni e altri organi principali, ma non sono completamente sviluppati.

• Inizia a crescere uno scheletro morbido.

• Il bambino inizia ad avere l'aspetto di un bambino, con braccia, gambe, dita e piedi. Sul viso compaiono occhi, orecchie, naso e bocca. Crescono la lingua e le gemme dei denti. Le palpebre coprono gli occhi del bambino e, alla fine del trimestre, ha anche le unghie.

• I genitali iniziano a crescere, ma è troppo presto per dire con un'ecografia se si sta per avere una bambina o un bambino.

Alla fine del primo trimestre, il bambino sarà lungo circa 2,5 cm.

Attività da svolgere nel primo trimestre

Avere un bambino è uno dei momenti più gioiosi della vita di molte donne. Dal pensiero del giorno in cui porterete a casa il vostro piccolo, alla scelta del nome e dei colori della cameretta, l'eccitazione è intensa. Ma durante il primo trimestre è anche necessario adottare alcuni accorgimenti pratici, tra cui:

• Scegliere un medico. Volete un ostetrico o un'ostetrica? Chiedete le referenze e scoprite cosa copre la vostra assicurazione sanitaria.

• Programmate una visita prenatale non appena sapete di essere incinta. Nel corso del primo appuntamento si affronteranno molti argomenti. Il medico farà un'anamnesi completa e parlerà con voi del vostro stile di vita e delle vostre abitudini di salute. Verrà stabilita la data del parto. Vi sottoporrà anche a esami del sangue e delle urine ed eventualmente a un esame pelvico.

• Continuate le visite prenatali ogni 4 settimane. Il medico controllerà il peso e la pressione sanguigna, analizzerà le urine e ascolterà il battito cardiaco del bambino.

• Scopri quali altri esami e screening potrebbero essere necessari, come ad esempio gli esami per la ricerca di problemi genetici del bambino.

• Iniziate a prendere una vitamina prenatale con almeno 400 microgrammi di acido folico per aiutare il cervello e il midollo spinale del vostro bambino a crescere correttamente.

• Chiedete al vostro medico quali farmaci da prescrizione e da banco potete ancora assumere con sicurezza.

• Esaminate la vostra dieta e apportate le modifiche necessarie per garantire a voi e al vostro bambino la giusta alimentazione. Bevete molta acqua.

• Interrompere le cattive abitudini, come il fumo e l'uso di droghe illegali. Eliminate l'alcol e riducete la caffeina.

• Continuate ad allenarvi, ma ascoltate il vostro corpo. Potrebbe essere necessario cambiare il tipo di esercizio o rallentare un po'.

• Cercate di capire quanto costa avere un bambino e iniziate a fare dei cambiamenti. Dovrete pagare l'assistenza all'infanzia? Dovrete ridurre il lavoro? Preparate un nuovo bilancio che tenga conto della nuova aggiunta.

• Decidete quando e come condividere la notizia. Potreste voler aspettare di sentire il battito del cuore del bambino o di aver superato con sicurezza il primo trimestre. È anche opportuno informarsi sulle politiche aziendali in materia di congedo di maternità e conoscere i propri diritti prima di comunicarli al capo.

Sintomi di emergenza durante il primo trimestre

Ognuno di questi sintomi potrebbe essere un segno che qualcosa di grave non va nella vostra gravidanza. Non aspettate la visita prenatale per parlarne. Chiamate subito il vostro medico se avvertite:

• Forte dolore addominale

• Sanguinamento abbondante

• Forti vertigini

• Rapido aumento di peso o aumento di peso troppo basso