Oli essenziali per i crampi mestruali: Funziona?

Per alcune donne i crampi mestruali possono causare solo un disagio temporaneo. Ma per altre possono essere così dolorosi da interferire con il lavoro, la scuola e altre attività.

Gli oli essenziali possono aiutare con i crampi mestruali? Continuate a leggere per scoprire i possibili benefici, i rischi e molto altro.

Crampi mestruali

Dismenorrea è il termine medico che indica i crampi mestruali. La dismenorrea primaria è il nome dei comuni crampi mestruali che si manifestano ripetutamente. Il dolore inizia in genere uno o due giorni prima delle mestruazioni e può durare da 12 a 72 ore. Possono comparire anche sintomi come stanchezza, diarrea, nausea e vomito.

Durante il ciclo mestruale, una sostanza chimica chiamata prostaglandina fa contrarre l'utero per aiutare a liberarsi del rivestimento. I crampi mestruali più gravi sono legati a livelli più elevati di prostaglandine.

La dismenorrea secondaria si riferisce a mestruazioni dolorose dovute a problemi degli organi riproduttivi. Alcune di queste condizioni includono:

• Fibromi. Si tratta di escrescenze benigne all'interno o all'esterno dell'utero.

• Adenomiosi. È una condizione in cui cellule simili al rivestimento dell'utero crescono nel muscolo dell'utero. Questo provoca l'ingrossamento dell'utero.

• Endometriosi. In questa condizione, un tessuto simile al rivestimento dell'utero (endometrio) si trova all'esterno dell'utero.

• Stenosi cervicale. Si tratta di un restringimento della cervice, che è l'apertura dell'utero.

Circa il 45% delle donne soffre di crampi mestruali da moderati a forti. Uno studio condotto negli Stati Uniti su studenti tra i 17 e i 19 anni ha rilevato che il 13% soffre di forti dolori in più della metà delle mestruazioni.

Oli essenziali per i crampi mestruali

Gli oli essenziali sono estratti vegetali concentrati. Si ottengono dalla cottura a vapore o dalla spremitura di parti di piante.

Si dice che diversi oli essenziali siano benefici per varie condizioni come:

• Mal di testa

• Insonnia

• Infezioni fungine

• Infiammazione?

I ricercatori hanno scoperto che la terapia del massaggio può aiutare a ridurre la gravità dei crampi mestruali. Ma il massaggio con oli essenziali ha permesso di ridurre maggiormente il dolore.

Olio essenziale di lavanda. L'olio essenziale di lavanda è collegato a una riduzione dei dolorosi crampi mestruali. Uno studio condotto su 80 donne affette da dismenorrea primaria ha rilevato che quelle che avevano praticato il massaggio con l'olio di lavanda avevano migliorato significativamente i livelli di dolore rispetto a quelle che avevano praticato il massaggio con un olio placebo?

Olio essenziale combinato. Le donne sottoposte a massaggi addominali aromaterapici hanno avuto significativamente meno crampi mestruali dopo il trattamento rispetto a quelle sottoposte a massaggi addominali con solo olio di mandorle. Gli oli essenziali utilizzati erano due gocce di lavanda, una di salvia sclarea e una di rosa in 5 centimetri cubi di olio di mandorle.

Un altro studio ha utilizzato il massaggio addominale con una miscela di oli essenziali, tra cui cannella, chiodi di garofano, rosa e lavanda, in olio di mandorle. Il livello e la durata dei dolori mestruali, così come la quantità di sanguinamento, sono risultati significativamente più bassi nel gruppo che ha ricevuto il massaggio con olio essenziale rispetto a quelli che hanno effettuato il massaggio addominale con un olio placebo.

Olio essenziale di rosa. Uno studio ha rilevato che le donne affette da dismenorrea primaria a cui è stata praticata l'aromaterapia con olio essenziale di rosa hanno avuto meno dolori mestruali rispetto a quelle che non l'hanno fatto.

Rischi degli oli essenziali

Possibili interazioni con i farmaci. Sono stati condotti pochi studi sulle interazioni tra oli essenziali e farmaci. Gli esperti sostengono che, data la natura complessa degli oli essenziali, è possibile che ciò accada. Parlate con il vostro medico prima di usare gli oli essenziali.

Applicazione. Alcuni oli essenziali sono sicuri se inalati, ma possono causare irritazioni se applicati sulla pelle. Ne sono un esempio il timo, i chiodi di garofano, la corteccia di cannella e l'origano.?

Dosaggio. Studi di laboratorio e su animali hanno rilevato che dosi elevate di alcuni oli essenziali possono causare tumori e altre alterazioni dannose. Se non utilizzati correttamente, alcuni oli essenziali possono anche danneggiare il fegato, la pelle e altri organi.

Come usare gli oli essenziali per i crampi mestruali

Fate una prova. Prima di provare un nuovo olio essenziale, fate un test cutaneo:

Utilizzare un olio vettore. Quando applicate gli oli essenziali direttamente sulla pelle, diluiteli prima con un olio vettore. Un olio vettore è un olio diverso a cui si aggiunge l'olio essenziale. In questo modo si evitano le irritazioni della pelle. Gli oli portanti più comuni sono oli spremuti a freddo che non hanno un odore forte, come l'olio di jojoba, l'olio di avocado o l'olio di semi di vinacciolo.

La regola generale è che gli oli essenziali dovrebbero essere diluiti a una concentrazione non superiore al 3% - 5%. Ciò significa che per ogni cucchiaino (5 millilitri) di olio vettore si usano 3 gocce di olio essenziale puro.

Se si desidera utilizzare l'olio essenziale per il massaggio, utilizzare una soluzione all'1%. Ciò significa una goccia di olio essenziale per ogni cucchiaino di olio vettore. Se si utilizza l'acqua come vettore, agitare bene la soluzione prima di applicarla.

Oli essenziali di qualità. Gli oli essenziali sono per lo più non regolamentati. Quando acquistate gli oli essenziali, sceglieteli di buona qualità. Tra le cose da tenere d'occhio ci sono:

• Oli essenziali al 100%. Assicuratevi che gli oli acquistati non abbiano ingredienti aggiunti o oli sintetici.

• Venduti in bottiglie di vetro scuro. La luce e la plastica possono danneggiare gli oli essenziali. Gli oli essenziali di qualità sono solitamente confezionati in bottiglie da 4 once o meno.

• Informazioni sulla fonte. Acquistate da produttori che specifichino la parte di pianta utilizzata e il nome botanico (latino) della pianta?