Probabilmente avete ricevuto alcuni segnali che indicano l'arrivo delle mestruazioni. Per la maggior parte delle donne non si tratta di nulla di grave: forse il seno è più tenero o la voglia di dolci. Ma per altre i giorni che precedono le mestruazioni sono più difficili. Se questo disturba la vostra vita quotidiana, potreste avere la sindrome premestruale (PMS).
Le mestruazioni sono una parte naturale della vostra vita. Potete fare tutto quello che fareste in qualsiasi altro periodo del mese. Se la sindrome premestruale è un problema per voi, ci sono modi per gestirla.
La sindrome premestruale è un insieme di cambiamenti che possono influire su più livelli. Possono essere fisici, emotivi o comportamentali. I cambiamenti si verificano da 1 a 2 settimane prima delle mestruazioni. Una volta che le mestruazioni iniziano o subito dopo, passano.
Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?
La maggior parte delle donne presenta almeno un sintomo della sindrome premestruale ogni mese. Ma non è uguale per tutte. Può cambiare con l'avanzare dell'età. Può essere difficile capire se si hanno solo alcuni sintomi prima delle mestruazioni o se si tratta davvero di sindrome premestruale.
Un modo per pensarci è quello di chiedersi: Questi cambiamenti ostacolano la mia vita regolare? Creano problemi sul lavoro o con la famiglia e gli amici? Se la risposta è sì, potrebbe trattarsi di sindrome premestruale. Un altro modo per saperlo è se i sintomi si manifestano nei 5 giorni che precedono le mestruazioni, per 3 mesi di seguito.
Le donne affette da sindrome premestruale la affrontano in molti modi. Si possono apportare cambiamenti per migliorare la dieta, il sonno e l'esercizio fisico. Si può anche imparare a rilassare la mente e il corpo. Se ciò che si prova non sembra funzionare, si può parlare con il proprio medico.
Come si presenta la sindrome premestruale?
La sindrome premestruale si manifesta in molti modi diversi. Tutto ciò che è riportato in questo elenco potrebbe essere un segno della sindrome premestruale. Ma la maggior parte delle donne presenta solo alcuni di questi sintomi, non tutti.
Segni fisici
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Pancia gonfia
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Crampi
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Seno tenero
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Fame
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Mal di testa
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Dolori muscolari
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Dolori articolari
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Mani e piedi gonfi
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Brufoli
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Aumento di peso
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Costipazione o diarrea
Segni emotivi
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Teso o ansioso
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Depresso
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Piangere
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Sbalzi d'umore
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Impossibilità di dormire
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Non voglio stare con le persone
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Sentirsi sopraffatti o fuori controllo
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Esplosioni di rabbia
Segni comportamentali
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Dimenticare le cose
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Perdita di concentrazione mentale
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Stanchezza
Le ragazze e le donne che hanno ancora le mestruazioni possono soffrire di sindrome premestruale. Ma è più comune nelle donne che:
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Hanno tra i 20 e i 40 anni.
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Hanno avuto un figlio.
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Hanno familiari affetti da depressione.
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Hanno avuto il baby blues (depressione post-partum), la depressione o il disturbo bipolare.
Quali sono le cause della sindrome premestruale?
Anche se la sindrome premestruale è comune, i medici non sanno esattamente quali siano le cause. Probabilmente ha a che fare con i cambiamenti nella chimica del corpo nel periodo delle mestruazioni.
Alcune condizioni influenzano la sindrome premestruale, ma non la causano. La sindrome premestruale può essere provocata o peggiorare se:
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Fumo
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Sono molto stressati
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Non fanno esercizio fisico
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Non dormire abbastanza
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Bere troppo alcol o mangiare troppo sale, carne rossa o zucchero
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Sono depressi
Le donne che soffrono di altri problemi di salute possono scoprire che tali problemi peggiorano prima delle mestruazioni. Alcuni di questi sono l'emicrania, l'asma e le allergie.
Cosa posso fare per gestire la sindrome premestruale?
Ci sono molti modi per gestire la sindrome premestruale. Anche se non si può risolvere completamente il problema, è bello sapere che si ha il potere di aiutarsi. Queste idee possono essere utili:
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Fare esercizio fisico per circa 30 minuti al giorno.
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Mangiate cibi sani come cereali integrali, frutta e verdura.
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Cercate di assumere una quantità sufficiente di calcio dagli alimenti (latticini, verdure a foglia verde e salmone in scatola).
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Evitare sale, caffeina e alcol.
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Dormire molto.
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Lavorare per ridurre lo stress.
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Tenete traccia dei vostri stati d'animo e dei sintomi in un diario.
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Provate ad assumere antidolorifici da banco come ibuprofene, acetaminofene o naprossene. Assicurarsi di seguire esattamente le istruzioni di dosaggio riportate sull'etichetta.
Alcune donne assumono vitamine e minerali come l'acido folico, il magnesio, la vitamina B-6, la vitamina E e il calcio con la vitamina D. Altre trovano utili i rimedi erboristici. Se assumete vitamine o integratori, consultate prima il vostro medico per assicurarvi che siano sicuri per voi.
Come può il mio medico aiutarmi con la sindrome premestruale?
Se avete provato diverse cose ma continuate a soffrire di sindrome premestruale, probabilmente è arrivato il momento di chiedere aiuto. Prendete un appuntamento con il vostro medico o ginecologo. Il medico vi chiederà informazioni sui vostri sintomi, sul vostro stato di salute e sui farmaci che assumete. Potrebbero fare degli esami del sangue per assicurarsi che il problema sia la sindrome premestruale e non qualcos'altro.
Se avete degli appunti sui vostri sintomi, portateli all'appuntamento. Pianificate in anticipo le domande che volete porre. In questo modo otterrete il miglior aiuto dal medico.
Il medico può suggerire un piano di trattamento che comprende
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Terapia di parola, un modo per sentirsi meglio e imparare nuove abilità per superare le sfide parlando con un consulente di salute mentale.
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Farmaci da banco (OTC)
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Farmaci con prescrizione medica
Il medico può prendere in considerazione diversi tipi di farmaci.
FANS. I farmaci antinfiammatori non steroidei sono antidolorifici che possono anche ridurre l'infiammazione (gonfiore). È possibile acquistare al banco farmaci come l'aspirina, l'ibuprofene e il naprossene, oppure il medico può prescrivere un dosaggio più forte di questi farmaci.
Diuretici. Se si trattiene acqua durante la sindrome premestruale, si può aumentare di peso e sentirsi molto gonfi. Il medico potrebbe prescrivere un diuretico, un farmaco che aiuta a eliminare il peso dell'acqua in eccesso con mezzi naturali (facendo più spesso pipì).
Informate il medico se state assumendo altri farmaci, in particolare i FANS. L'assunzione contemporanea di FANS e diuretici può danneggiare i reni.
Antidepressivi. Esiste un legame tra la sindrome premestruale e la depressione: Circa la metà delle donne che si rivolgono al medico per la sindrome premestruale ne soffre anche, così come l'ansia. La sindrome premestruale causa spesso problemi di umore, tra cui la depressione, nel periodo del mese in cui compaiono i sintomi della sindrome, anche nelle donne che non ne soffrono in altri periodi.
Se il medico ritiene che la depressione necessiti di un trattamento, può prescrivere un antidepressivo. Esistono molti antidepressivi e le persone rispondono in modo diverso, quindi potrebbe essere necessario del tempo per trovare quello giusto per voi.
Si può avere successo con gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), tra cui:
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Fluoxetina (Prozac)
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Paroxetina (Paxil)
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Sertralina (Zoloft)
Possono essere necessarie da 3 a 4 settimane prima di notare i benefici di un SSRI.
Pillole anticoncezionali (pillole che regolano gli ormoni). Molte donne affette da sindrome premestruale hanno meno sintomi spiacevoli quando assumono la pillola anticoncezionale. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che, assumendole, non ovulano (rilasciano un ovulo dalle ovaie ogni mese). I medici ritengono che la mancata ovulazione sia probabilmente la causa dei sintomi più lievi della sindrome premestruale.
Inoltre, è più probabile che l'assunzione della pillola migliori i crampi, il mal di testa o altri dolori del corpo e che contribuisca a migliorare il modo in cui la sindrome premestruale influisce sull'umore.
