Le cadute sono una complicanza frequente della malattia di Parkinson e prevenirle è molto importante. Sebbene ci siano molte cose che si possono fare per ridurre il rischio di cadute, le due più importanti sono collaborare con il medico per assicurarsi che i trattamenti siano ottimali e consultare un fisioterapista che possa valutare la deambulazione e l'equilibrio. Il fisioterapista è l'esperto quando si tratta di consigliare dispositivi di assistenza o esercizi per migliorare la sicurezza.
Cadute e rischi domestici comuni
Se voi o un vostro caro è affetto dalla malattia di Parkinson, ecco alcuni consigli per prevenire le cadute in casa:
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Pavimenti.
Rimuovere tutti i fili, i cavi e i tappeti allentati. Ridurre al minimo il disordine. Assicurarsi che i tappeti siano ancorati e lisci. Tenere i mobili al loro posto.
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Bagno.
Installare maniglioni e nastro antiscivolo nella vasca o nella doccia. Utilizzare tappetini antiscivolo sul pavimento o installare una moquette da parete a parete.
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Illuminazione.
Assicuratevi che corridoi, scale e ingressi siano ben illuminati. Installate una luce notturna nel bagno o nel corridoio. Assicuratevi che ci sia un interruttore della luce in cima e in fondo alle scale. Accendete le luci se vi alzate nel cuore della notte. Assicuratevi che le lampade o gli interruttori della luce siano a portata di letto se dovete alzarvi durante la notte.
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Cucina.
Installare tappetini di gomma antiscivolo vicino al lavello e ai fornelli. Pulire immediatamente le fuoriuscite.
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Scale.
Assicurarsi che pedate, binari e tappeti siano ben fissati. Installare un parapetto su entrambi i lati delle scale. Se le scale sono un pericolo, può essere utile organizzare la maggior parte delle attività al piano inferiore per ridurre il numero di volte in cui è necessario salire le scale.
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Ingressi e porte.
Installare maniglie metalliche sulle pareti adiacenti alle maniglie di tutte le porte per rendere più sicuro il passaggio.
Consigli per mantenere l'equilibrio con la malattia di Parkinson
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Tenere sempre almeno una mano libera; provare a usare uno zaino o un marsupio per tenere gli oggetti piuttosto che portarli in mano. Non portare mai oggetti con entrambe le mani quando si cammina, perché ciò interferisce con l'equilibrio.
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Cercare di far oscillare entrambe le braccia da davanti a dietro mentre si cammina. Questo può richiedere uno sforzo consapevole se la malattia di Parkinson ha ridotto i movimenti; tuttavia, vi aiuterà a mantenere l'equilibrio, la postura e a ridurre la fatica.
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Sollevate consapevolmente i piedi da terra quando camminate. Lo scalpiccio e il trascinamento dei piedi possono far perdere l'equilibrio.
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Quando si cerca di superare le curve, utilizzare la tecnica a "U", ossia rivolgersi in avanti e compiere un'ampia virata, piuttosto che ruotare bruscamente.
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Cercate di stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Quando i piedi sono vicini per un certo periodo di tempo, aumenta il rischio di perdere l'equilibrio e di cadere.
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Fate una cosa alla volta! Non cercate di camminare e di svolgere un altro compito, come leggere o guardarvi intorno. La diminuzione dei riflessi automatici complica la funzione motoria, quindi meno distrazioni ci sono, meglio è!
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Non indossate scarpe con suole di gomma o che si aggrappano, perché potrebbero "impigliarsi" nel pavimento e causare inciampi.
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Muoversi lentamente quando si cambia posizione. Usare movimenti deliberati e concentrati e, se necessario, utilizzare un maniglione o un ausilio per la deambulazione. Contare 15 secondi tra un movimento e l'altro. Ad esempio, quando ci si alza da una posizione seduta, attendere 15 secondi dopo essersi alzati per iniziare a camminare.
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Se vi sentite "congelati", visualizzate di calpestare un oggetto immaginario o chiedete a qualcuno di mettere il piede davanti al vostro per calpestarlo. Cercate di non farvi "tirare" da un assistente o da un accompagnatore, perché questo potrebbe farvi perdere l'equilibrio e prolungare l'episodio.
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Se l'equilibrio è un problema continuo, si può prendere in considerazione un ausilio per la deambulazione, come un bastone, un bastone da passeggio o un deambulatore. Una volta acquisita la padronanza della deambulazione con un aiuto, potreste essere pronti a provare di nuovo a camminare da soli!
