Preparare il bambino alla stagione del raffreddore e dell'influenza

Costumi, falò... e raffreddori? Quando l'estate volge al tramonto, l'inizio della stagione dei raffreddori e dell'influenza non è troppo lontano. Seguite questi consigli per scongiurare le infezioni.

Fate il vaccino antinfluenzale

È il modo migliore per evitare di ammalarsi. I bambini di età inferiore ai 5 anni che prendono l'influenza hanno maggiori probabilità di avere altri gravi problemi di salute come la polmonite.

Gli esperti suggeriscono ai bambini dai 6 mesi in su di fare il vaccino ogni anno. I bambini di 6 mesi o più possono essere vaccinati. Per i bambini dai 2 anni in su è disponibile uno spray nasale.

Insegnare una buona igiene

Anche i bambini più piccoli possono imparare le abitudini igieniche di base. Mostrate al bambino come e quando deve lavarsi le mani. Dovrebbero:

• Bagnare le mani con acqua calda

• Strofinare le mani con il sapone per almeno 20 secondi.

• Sciacquare e asciugare con un asciugamano pulito

I bambini dovrebbero lavarsi le mani:

• Prima di preparare o mangiare il cibo

• Dopo aver usato il bagno

• Dopo aver toccato i rifiuti

I germi del raffreddore e dell'influenza si diffondono quando si tossisce, si starnutisce o si parla. Ricordate ai bambini di usare un fazzoletto di carta per coprire la bocca e il naso. Se non ne hanno, devono usare l'interno del gomito, non le mani. Assicuratevi di gettare i fazzoletti usati e di lavarvi le mani.

Pulire e disinfettare

Aumentate la vostra routine di pulizia per prepararvi alla stagione del raffreddore e dell'influenza. È necessario pulire e disinfettare:

Superfici ad alto contatto. Le maniglie delle porte, gli interruttori della luce, i piani di lavoro e altre aree che si toccano spesso attirano i germi. Pulitele con acqua e sapone per rimuovere la sporcizia, quindi disinfettatele con un prodotto approvato dall'EPA per eliminare i germi. Ricordate di indossare guanti che potete buttare o lavare e indossare di nuovo.

Giocattoli. I giocattoli di peluche possono essere messi in lavatrice e alcuni giocattoli di plastica possono essere lavati in lavastoviglie o a mano. Assicuratevi di leggere prima le istruzioni per il lavaggio.

Bucato. Lavate vestiti, asciugamani, biancheria e altri articoli seguendo le istruzioni del produttore. Usate acqua calda, se possibile, e asciugate completamente i capi.

Rafforzare il sistema immunitario

Il sistema immunitario del bambino lo protegge dalle malattie e il suo stile di vita può influenzare la sua risposta a un raffreddore o a un'influenza. Potete contribuire a rafforzare il loro sistema immunitario con:

Continua

Cibo sano e vitamine. I bambini dovrebbero mangiare molta frutta e verdura con vitamine A, B6, C ed E e minerali come zinco, selenio, ferro e acido folico. Se pensate che il vostro bambino non ne assuma abbastanza, provate un multivitaminico.

Il sonno. La mancanza di sonno può ridurre le possibilità del bambino di combattere una malattia. Gli studi dimostrano che gli adulti che dormono 8 o più ore a notte e hanno una migliore qualità del sonno hanno meno probabilità di prendere un raffreddore. I bambini in età scolare hanno bisogno di 9-11 ore di sonno al giorno.

Esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare favorisce un sistema immunitario sano e una buona salute generale. È inoltre dimostrato che aiuta il flusso sanguigno, che permette alle cellule e al sistema immunitario di muoversi nel corpo e di svolgere bene il proprio lavoro. I bambini in età scolare dovrebbero fare 60 minuti di esercizio fisico da moderato a intenso ogni giorno. Stress. I ricercatori hanno scoperto che lo stress può alterare il sistema immunitario e i livelli dell'ormone dello stress (cortisolo), aumentando le probabilità di ammalarsi. Fate attenzione ai segnali di stress, come cambiamenti di sonno, sbalzi d'umore, mal di stomaco e altri cambiamenti fisici e comportamentali. Passate del tempo con loro e ascoltateli, assicuratevi che dormano a sufficienza e che mangino cibi sani. Aiutateli a imparare modi sani per gestire lo stress.

Pianificare il futuro

Un raffreddore o un'influenza possono capitare in qualsiasi momento. Cercate di fare scorta di provviste fin da ora. Cercate questi articoli:?

• Fazzoletti, asciugamani di carta e carta igienica

• Farmaci per il raffreddore e l'influenza (antidolorifici, decongestionanti e gocce per la tosse)

• Liquidi (zuppa a basso contenuto di sodio, tè decaffeinato)

• Detergenti e disinfettanti per la casa

• Igienizzante per le mani con almeno il 60% di alcol

• Sapone (sapone per le mani, sapone per i piatti e detersivo per il bucato)

• Termometro

• Impacco di calore o di ghiaccio

Pensate anche a cosa far fare al vostro piccolo quando è a casa malato tutto il giorno. Scegliete attività che non richiedano troppa energia, che possano essere svolte a letto o sul divano, che possano essere terminate rapidamente o che possano essere riprese più tardi. Le idee includono:

• Libri (cartacei, audio e da colorare)

• Puzzle

• Blocchi da costruzione

• Argilla da modellare

• Musica

• Giochi da tavolo

• Giochi per il cervello (parole crociate, ricerche di parole)

• Arti e mestieri semplici