Anche se la persona cara di cui vi siete presi cura è ancora viva, potreste aver già iniziato a sentire il peso e il dolore della sua perdita.
Sebbene alcuni possano pensare a questo fenomeno come a un tipo di depressione, in realtà si tratta di una forma distinta di lutto. Ed è anche una risposta naturale e attesa all'assistenza di una persona con una malattia a lungo termine o incurabile.
Questo tipo di lutto può fare male quanto quello che si prova alla morte di una persona cara. A volte può rendere più facile la perdita dopo la morte, ma non sempre.
È reale. Non si può ignorarlo e sperare di superarlo. Permettetevi quindi di elaborare il lutto e di apprezzare il tempo che vi rimane.
Che cos'è il lutto anticipatorio?
A differenza del dolore e del lutto che si verificano dopo la morte di una persona, il "lutto anticipatorio" inizia prima che la persona sia morta. Ma le emozioni possono essere simili.
Quando una persona ha una malattia, una lesione o una condizione che cambia in modo permanente la sua personalità, come il morbo di Alzheimer, il dolore può arrivare quando ci si rende conto che la persona amata, così come la si conosceva, "non ci sarà più" ancor prima di morire.
Potreste provare ansia, timore o tristezza nell'attesa della sua scomparsa.
Potreste anche provare un senso di perdita e di nostalgia per la vostra indipendenza e libertà mentre la vostra vita cambia, perché gran parte del vostro tempo e delle vostre energie sono ora destinati a qualcuno che ha bisogno di voi. E questo può portare anche al senso di colpa.
Anche la rabbia, l'amarezza e persino il risentimento sono sentimenti comuni, perché si è costretti a fare i conti con il fatto che non si può cambiare il risultato.
È importante ricordare che tutti questi sentimenti sono normali in una situazione così difficile. E spesso i caregiver primari, cioè coloro che si assumono la responsabilità quotidiana del benessere di una persona, sentono ogni volta un pezzo di questa perdita. -- sentono ogni giorno un pezzo di questa perdita, più profondamente e in un modo che probabilmente altri nella loro vita non sentono.
Siate sinceri sui vostri sentimenti
Che si tratti di un gruppo di sostegno, di un consulente, di un buon amico o della privacy di un diario, condividere ciò che si sta vivendo può alleviare i momenti di tristezza, impotenza e stanchezza. La persona amata potrebbe essere alle prese con il proprio dolore e potreste trovare conforto insieme.
È normale piangere o ammettere di essere arrabbiati o frustrati. Sono modi utili per evitare che le emozioni represse si trasformino in risentimento nei confronti della persona di cui ci si prende cura o che si ripercuotano sulla propria salute.
Trovare il modo di assumere il controllo
Non si può evitare ciò che accadrà, ma si può avere voce in capitolo su come accadrà.
Imparare a conoscere la condizione della persona amata è un modo per fare qualcosa, per avere un senso di azione che vi metta in gioco anziché limitarvi a guardare da bordo campo. Informatevi meglio sui sintomi, sulle opzioni di trattamento e sui possibili effetti collaterali, in modo da potervi preparare e persino anticipare ciò che potrebbe accadere.
Potreste anche aiutare il vostro caro a mettere ordine nei suoi affari o a pianificare il suo servizio funebre.
Creare ricordi
Trascorrere del tempo insieme. Può trattarsi di qualcosa di semplice come un pomeriggio al parco o un gioco da tavolo. Queste attività rafforzeranno il vostro legame e saranno qualcosa da conservare anche dopo la scomparsa della persona amata.
Condividete anche i ricordi dei bei momenti passati. Se ve la sentite, sfogliate insieme gli album di foto o guardate i filmini.
Trovare il tempo per le attività "normali
Le vostre giornate sono probabilmente molto diverse rispetto a prima di intraprendere il lavoro di caregiver, quindi dovrete trovare il modo di rimanere con i piedi per terra e connessi alla vita che avete costruito.
Mantenete i vostri appuntamenti a pranzo. Fate le commissioni che potete. Seguite il corso di ceramica. Andate in palestra.
Quando vi sentite sopraffatti, contattate amici e familiari e chiedete il loro aiuto: che si tratti di andare a fare la spesa, di chiamare lo studio medico per fissare un appuntamento o semplicemente di venire a sedersi con voi e abbracciarvi, senza bisogno di parlare.
In qualsiasi modo decidiate di farlo, trovare del tempo per voi stessi non è indulgente o egoista. È una parte fondamentale per diventare un caregiver migliore. E può mettervi in grado di affrontare le sfide che vi attendono.
