I fitness tracker sono di moda, ma avete mai pensato di comprarne uno per i vostri figli? Scoprite i consigli su come la vostra famiglia può usarli per stare più in salute.
Avete mai pensato di regalarli ai vostri figli? Anche se hanno obiettivi diversi da voi o dai vostri amici adulti, i vostri figli potrebbero essere motivati a muoversi di più quando indossano un tracker. (Solo il 15% dei bambini fa i 60 minuti di esercizio quotidiano di cui ha bisogno).
Provate questi suggerimenti per aiutare i vostri figli a trarre il massimo da questi gadget.
1. Solo perché camminano o vanno all'asilo non significa che i vostri figli siano pronti a registrare ogni loro movimento. L'asilo o la prima elementare sono un buon punto di partenza per utilizzare un tracker. Prima di allora, probabilmente saranno troppo piccoli per capire il senso.
2. Anche se potrebbero invidiare il braccialetto colorato o lo schermo elegante del vostro dispositivo, i vostri figli potrebbero trovarsi meglio con un tracker fatto apposta per loro. I dispositivi indossabili realizzati per i bambini visualizzano le statistiche in modo più semplice (ad esempio, si illuminano quando i bambini si muovono per un certo numero di minuti). Questo li rende più facili da usare e da capire per i più piccoli. Bonus: in genere sono anche meno costosi dei tracker per adulti.
3. All'asilo e in prima elementare i bambini non sono ancora abbastanza grandi per capire i grandi numeri, quindi un obiettivo di 10.000 passi al giorno, che è la raccomandazione generale per gli adulti, può essere eccessivo. Invece, fate in modo che si alzino e si muovano per 60 minuti al giorno. Poi ricordate loro tutti i modi in cui possono raggiungere questo obiettivo: correndo in giardino, giocando a basket nel vialetto o facendo una festa da ballo nella tana.
4. Conservare i passi per la scuola media. "Tracciare i passi può essere anche una questione di anatomia: I bambini piccoli in genere fanno più passi al giorno perché le loro gambe sono più corte. Quindi l'obiettivo dei 10.000 passi al giorno non ha senso per loro. Non concentratevi su questo obiettivo fino a quando non avranno circa 13 o 14 anni e avranno gambe più lunghe.
5. Una volta che il bambino ha preso confidenza con il suo dispositivo, è necessario mantenere vivo l'interesse per l'accumulo di passi o di minuti di attività. Create una sfida familiare in cui ognuno fissa un obiettivo e cerca di superarlo. Potete monitorare i progressi di ognuno tramite un'applicazione per smartphone o un grafico sul frigorifero. Ad esempio, quanti minuti o passi ci vorrebbero per attraversare a piedi la vostra città, il prossimo stato o Disney World? Aiutate i vostri figli a scoprirlo e a vedere quanto lontano possono arrivare.
6. Stabilite obiettivi separati.?Date a ciascuno dei vostri figli una propria sfida per rendere la competizione equa e più divertente. Se il vostro bambino di 10 anni è in competizione con il vostro bambino di 6, probabilmente raggiungeranno numeri molto diversi nel corso della giornata, e non volete che il vostro piccolo si senta giù perché non riesce a tenere il passo.
7. Ogni sera, mettete da parte un po' di tempo per parlare dell'attività svolta dai vostri figli durante la giornata e di ciò che potrebbero fare in modo diverso domani. Se hanno fatto attività fisica solo per 30 minuti, ad esempio, potete suggerire loro di fare un giro in bicicletta di 20 minuti o di portare a spasso il cane dopo la scuola e di fare una pausa studio di 10 minuti per tirare a canestro o fare stretching. Chiedete le loro idee su cosa vorrebbero fare per aumentare l'attività fisica: se i loro obiettivi prevedono cose che gli piacciono, saranno più propensi a seguirli e a muoversi di più.
8. Se volete che i vostri figli facciano più movimento, alzate anche voi dal divano! Pianificate ogni giorno un momento di movimento in famiglia, che si tratti di una passeggiata insieme o di un calcio a un pallone dopo cena. In questo modo, i bambini accumuleranno più attività sui dispositivi e impareranno che muoversi è una parte divertente della vita di tutti i giorni.
