È una distorsione o uno stiramento?
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Tutto dipende da cosa si fa male. Se si lesiona un muscolo o un tendine (che collega il muscolo all'osso), si tratta di uno stiramento. Le distorsioni interessano i legamenti, che collegano l'estremità di un osso all'altro. Per entrambe le lesioni, la risposta è spesso RICE: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
Riposo
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A seconda del punto in cui si trova la lesione, potrebbe essere necessario non appesantirla per uno o due giorni. Stampelle, bastoni e scarpe da passeggio possono essere d'aiuto in alcune situazioni. Se la distorsione o lo stiramento sono gravi, potrebbe essere necessaria la fisioterapia. Il medico può controllare la lesione e consigliare il piano di trattamento migliore. In ogni caso, riprendete l'attività lentamente.
Ghiaccio
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Per ridurre il gonfiore e il dolore nelle prime 24 ore dopo un infortunio minore, applicare un impacco freddo per 20-30 minuti. Poi rimuovetelo per 20-30 minuti. Si può usare un sacchetto di piselli surgelati. Oppure mettere dei cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica avvolto in un asciugamano per evitare il congelamento. Anche un gel o uno spray al mentolo può dare sollievo al dolore. Non applicare calore nelle prime 24 ore dall'infortunio. Potrebbe peggiorare il gonfiore. In seguito, si può provare a rilassare i muscoli tesi e doloranti.
Compressione
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Questa tecnica può aiutare a ridurre il gonfiore. Per il primo giorno o due dopo un infortunio, avvolgere la distorsione o lo stiramento con bende compressive. Il medico può dare consigli su cosa usare e come applicarlo.
Elevazione
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Significa sollevare la zona lesa. Cerca di tenere la zona lesa più in alto del cuore, se possibile. Se l'infortunio è stato lieve, somministrate il RICE per una settimana. Se dopo questa settimana il dolore e il gonfiore sono ancora evidenti, chiamare il medico. (Naturalmente, se si tratta di una lesione grave, rivolgetevi subito al medico).
Cos'altro aiuta
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A volte è necessario utilizzare una stecca, un'ingessatura o uno stivale per tenere ferma l'area lesionata in modo che possa guarire correttamente. Il medico può dirvi se ne avete bisogno. Per riprendersi da una distorsione o uno stiramento, può essere necessario fare esercizi a casa o lavorare con un fisioterapista. In caso di lesioni gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
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Come lenire i lividi
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Se si cade, si urta qualcosa o si viene colpiti, si può avere un livido. Si verifica quando i piccoli vasi sanguigni sotto la pelle si rompono. Per favorire la guarigione dei lividi, utilizzare un impacco freddo subito dopo la ferita e, se possibile, sollevare la zona lesa sopra il cuore. I lividi di solito durano circa 2 settimane. Man mano che guariscono, cambiano colore da rosso/violaceo a giallastro. Se un livido è grave o si gonfia in modo doloroso, consultare un medico.
Se si ha un occhio nero
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Non usate una bistecca! Applicate invece un impacco freddo o un pacchetto di ghiaccio avvolto in un asciugamano per 20 minuti ogni ora mentre siete svegli. Assicuratevi di consultare il vostro medico per verificare se la lesione è grave.
Un bernoccolo in testa?
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Il modo migliore per ridurre il gonfiore e il dolore della maggior parte dei piccoli bernoccoli alla testa è un impacco freddo o di ghiaccio. Non dare subito per scontato che un bambino con un trauma cranico debba essere sottoposto a una radiografia. Tuttavia, per chiunque, è bene rivolgersi immediatamente a un medico in caso di emorragia dalla testa o dal viso, forte mal di testa o vomito, perdita di coscienza, eloquio confuso, problemi di vista o pupille di dimensioni non uniformi, problemi di respirazione, confusione o convulsioni.
Farmaci per alleviare il dolore
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È probabile che il vostro medico vi consigli il RICE per una piccola botta, una contusione, una distorsione o uno stiramento. Ma se il dolore persiste, parlate con il vostro medico per ottenere un sollievo da banco o su prescrizione che può includere pillole, cerotti o dispositivi di assistenza.
Stampelle, tutori e stivali
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Se non è possibile appoggiare il peso su un ginocchio o una caviglia slogati o stirati, il medico può suggerire un bastone, una stampella, un tutore o uno stivale per aiutare la guarigione. Se avete bisogno di un tutore o di un dispositivo di assistenza alla deambulazione, chiedete al vostro medico di consigliarvi come usarlo.
