1. Il tempo può influenzare il dolore
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FATTO. Se il dolore alle articolazioni peggiora quando fa freddo o piove, potrebbe non essere frutto della vostra immaginazione. Sebbene gli studi abbiano mostrato risultati contrastanti, le variazioni di pressione dell'aria possono causare ad alcune persone, soprattutto a quelle affette da artrite, un aumento del dolore alle articolazioni.
2. Molto riposo fa bene al mal di schiena
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MITO. Anche se il medico può prescrivere un breve riposo, è meglio rimanere attivi. Secondo gli esperti, il riposo completo a letto è una delle cose peggiori che si possano fare per il mal di schiena o per qualsiasi altro tipo di dolore a lungo termine (cronico). Se non si è attivi, il corpo si mette rapidamente fuori condizione, per cui il dolore aumenta quando ci si muove. Limitate l'esercizio fisico quando il dolore è intenso, ma svolgete le vostre normali attività il più possibile.
3. Perdere peso può alleviare il dolore
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FATTO. Se siete in sovrappeso, perdere un po' di peso significa ridurre la pressione sulle articolazioni e sulla schiena. Anche 3 chili possono fare la differenza. Il medico può indicarvi quale sia un buon obiettivo di peso da raggiungere e suggerirvi i modi migliori e più sicuri per farlo.
4. Si possono trascurare i dolori minori
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MITO. Molte persone credono che il dolore sia qualcosa con cui devono convivere, ma non bisogna mai ignorarlo. Anche se il dolore migliora con l'assunzione di antidolorifici da banco, rivolgetevi al medico se è forte, dura più di una o due settimane, peggiora nel tempo o rende difficile svolgere le attività quotidiane.
5. L'atteggiamento può influire sul dolore
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FATTO. Non volete ignorare il vostro dolore. Ma per quanto possa essere difficile, cercate di non rimuginarci sopra, perché potrebbe farvi sentire peggio. Continuate invece a cercare soluzioni. Chiedete al vostro medico cos'altro potete provare: forse la fisioterapia? Se il dolore vi butta giù - vi sentite depressi, arrabbiati o preoccupati - prendete in considerazione la possibilità di parlare con un consulente. Questi vi ascolteranno e vi aiuteranno.
6. Nessun dolore, nessun guadagno
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MITO. Sebbene sia giusto sforzarsi quando ci si allena, è importante sapere quando fermarsi. Il dolore è il modo in cui il corpo ci dice che qualcosa non va. Non si dovrebbe mai sentire dolore durante l'attività fisica. Se lo sentite, fermatevi e fate una pausa. Per essere sicuri, imparate a conoscere i vostri limiti e a rispettarli.
7. Il dolore fa parte dell'invecchiamento
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MITO. Il dolore cronico non è come i capelli grigi e le rughe. Forse non vi sentite più come quando eravate giovani. Ma se provate dolore ogni giorno, parlatene con il vostro medico per trovare sollievo. A qualsiasi età, non ci si deve accontentare di sentirsi male.
8. Gli antidolorifici portano alla dipendenza
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MITO. Se assunti secondo le indicazioni, gli antidolorifici da prescrizione raramente causano dipendenza. Non usate più di quanto prescritto e non prendeteli più spesso di quanto consigliato. Se non riuscite a ottenere il sollievo di cui avete bisogno, parlatene con il vostro medico. Non modificate il dosaggio di vostra iniziativa e non usate mai la ricetta di qualcun altro.
