È difficile vedere qualcuno a cui si vuole bene soffrire. Può essere una bella sensazione quando si contribuisce ad alleviarne un po'. Non è sempre facile farlo, quindi parlatene prima con un medico.
Potete provare questi modi per alleviare i dolori a casa:
Chiedere prima
Alcune persone si trattengono dal parlare del dolore. Forse non vogliono essere un peso, oppure pensano che ammetterlo sia un segno di debolezza. Incoraggiateli a farvi sapere come si sentono davvero, in modo che possiate aiutarli a prendersene cura.
Se si tratta di persone affette da demenza o che hanno avuto un ictus, potrebbero avere difficoltà ad esprimerlo. È importante aiutare a trattare il dolore, in modo che la persona cara possa continuare a svolgere le attività quotidiane, rimanere il più possibile indipendente e sentirsi meglio mentalmente e fisicamente.
Chiedete alla persona di cui vi occupate se prova dolore. Molti segnali sono evidenti: pianto, lamento, pugni chiusi, sopracciglia aggrottate. Anche uno scarso appetito può essere un indizio.
Se la persona non è in grado di dirvi se sta soffrendo, potreste avere bisogno di un medico o di un terapeuta per fare un esame, compreso un controllo delle piaghe da decubito.
Lenire con il calore
Una doccia o un bagno caldi, una borsa dell'acqua calda o un panno caldo possono aiutare a rilassare i muscoli e ad alleviare gli spasmi muscolari. Un cuscino riscaldante con spegnimento automatico è meglio di un normale cuscino riscaldante, che può bruciare la pelle se lasciato acceso troppo a lungo.
Fate attenzione ai tappetini riscaldanti che si possono usare nel microonde, perché possono avere punti caldi che bruciano. Applicare il calore sulla zona dolorante per 20-30 minuti ogni 2 ore. Non usare il calore su ferite aperte.
Terapia del freddo
Il freddo può attenuare il dolore e il gonfiore. Provate un panno freddo, un impacco freddo, un bendaggio compressivo freddo o un massaggio con il ghiaccio. Per fare un impacco di ghiaccio, mettete del ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica e copritelo con un asciugamano. Non mettete il sacchetto di ghiaccio direttamente sulla pelle del vostro caro. In alternativa, si può usare un sacchetto di piselli surgelati. Applicate il ghiaccio il prima possibile dopo un infortunio. Fatelo per 15-20 minuti alla volta, 4-8 volte al giorno. Smettete di applicare il ghiaccio quando la zona si sente insensibile.
Respirazione profonda
Una respirazione lenta e tranquilla aiuta a rilassare il corpo e la mente e ad alleviare il dolore. Potete mostrare alla persona amata come fare: Sdraiatevi o sedetevi con una mano sulla pancia e fate un respiro lento e profondo. Immaginate di riempire d'aria un palloncino nella pancia. Poi espirate, come se steste facendo uscire tutta l'aria dal palloncino. Pensate di espellere i pensieri stressanti e di inspirare il rilassamento. Cercate di fare circa sei respiri lunghi e profondi al minuto.
Se il vostro caro ha problemi polmonari, parlate con il medico per sapere quali esercizi di respirazione sarebbe bene provare o se sono più indicati altri modi per rilassarsi.
Massaggio
Può essere semplice come un massaggio ai piedi, alla schiena o alle mani. Con l'intera mano, il tallone della mano o la punta delle dita, esercitare una leggera pressione con movimenti circolari lenti e costanti. Un olio o una lozione caldi possono essere d'aiuto. Massaggiate prima un'area per 10 secondi per verificare se la sensazione è positiva. Notate se preferiscono una carezza leggera o una decisa. Non deve causare dolore.
Farmaci
Chiedete al vostro medico curante quali farmaci antidolorifici non soggetti a prescrizione medica possono essere utilizzati, se necessario. L'acetaminofene è probabilmente il più sicuro per il dolore lieve o moderato. Non usare mai più di quanto raccomandato dal medico, perché può causare danni al fegato e altri effetti collaterali. Inoltre, è bene accertarsi che la persona non stia assumendo altri farmaci che contengono acetaminofene. Si tratta di un problema comune.
Esistono anche antidolorifici da applicare direttamente sulla pelle, come creme, gel, spray e cerotti.
Se il vostro caro soffre di dolore a lungo termine (cronico), potrebbe aver bisogno di farmaci da banco e da prescrizione, compresi gli antidolorifici giornalieri a rilascio prolungato e un piano per le riacutizzazioni del dolore.
Tenete un elenco di tutti i farmaci (da prescrizione o da banco), degli integratori e delle dosi che il vostro caro assume e condividetelo con il medico. È importante farlo perché alcune combinazioni di farmaci possono essere dannose, soprattutto per le persone anziane. Il medico può verificare la sicurezza e apportare modifiche se necessario.
TENS
Questo piccolo apparecchio utilizza una leggera corrente elettrica per alleviare il dolore. È dotata di elettrodi che vengono applicati sulla pelle ed erogano una carica elettrica a basso livello, che può ridurre i segnali di dolore e aiutare a rilassare i muscoli e a stimolare gli antidolorifici naturali del corpo, chiamati endorfine. La TENS (acronimo di stimolazione elettrica transcutanea dei nervi) può essere praticata a casa o in uno studio medico o fisioterapico.
