I muscoli romboidi collegano la scapola alle costole e alla colonna vertebrale. Se i muscoli romboidi fanno male, lo sentirete nella schiena e nelle spalle.
Che cos'è il muscolo romboide?
I muscoli romboidi sono un grande gruppo di muscoli della parte superiore della schiena. Sono costituiti dal romboide maggiore e dal romboide minore.
Questi e altri muscoli formano il cingolo scapolare che mantiene stabili la scapola e la spalla. I muscoli romboidi sono anche:
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Tirano indietro la scapola
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Sollevare e ruotare la scapola
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Aiuta a muovere il braccio in alto
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Aiuta a lanciare
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Aiutare a tirare
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Aiutare a ruotare il busto?
Sintomi del dolore al muscolo romboide
Il dolore al muscolo romboide è solitamente percepito come un dolore o una tensione nella parte superiore della schiena, tra la spalla e la colonna vertebrale.
I sintomi del dolore al muscolo romboide possono essere i seguenti:
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Dolore doloroso
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Rigidità
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Strettezza?
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Pizzicare
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Dolore lancinante
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Formicolio
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Intorpidimento
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Spilli e aghi
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Dolore con suoni di scatto o schiocco
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Respirazione dolorosa
Cause del dolore al muscolo romboide
Il dolore al muscolo romboide o alla parte superiore della schiena e delle spalle può essere causato da molti fattori, tra cui una lesione, uno stiramento o un uso eccessivo?
Il dolore al muscolo romboide può essere causato da:
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Postura scorretta, soprattutto se si sta seduti troppo a lungo ingobbiti al computer
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Movimenti di voga
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Movimenti di trazione
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Movimenti ripetitivi?
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Movimenti di lancio?
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Flessioni
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Allenare le spalle e la schiena con i pesi
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Lesioni
Anche alcune condizioni di salute possono causare dolore al muscolo romboide. In caso di problemi articolari alla spalla, potrebbero essere interessati i muscoli circostanti?
Miosite. Questa patologia può causare debolezza e infiammazione muscolare. Di solito si manifesta prima nelle spalle e nei fianchi.
Polimialgia reumatica. È una patologia che provoca dolore e rigidità alle spalle e alle anche. Colpisce in genere le persone di età superiore ai 50 anni. Il dolore e la rigidità possono essere più forti al mattino e colpire entrambi i lati del corpo.
Artrite reumatoide. È una malattia autoimmune che porta il sistema immunitario ad attaccare le articolazioni. Di solito provoca molto dolore e gonfiore e può portare a deformazioni articolari. L'artrite reumatoide può colpire le spalle, con possibili ripercussioni sui muscoli romboidali?
Osteoartrite. L'osteoartrite è una malattia degenerativa delle ossa che causa la perdita della cartilagine. Ciò può causare dolore e rigidità. È possibile che la spalla non si muova molto, il che può causare fastidio ai muscoli circostanti.
Trattamento del dolore al muscolo romboide
Uno stiramento romboideo lieve può guarire in poche settimane. Una lesione, uno stiramento o uno strappo più gravi possono richiedere più tempo per guarire?
Ci sono alcune cose che si possono fare a casa per aiutare a gestire il dolore:
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Applicare del ghiaccio sulla spalla
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Alternare il ghiaccio con impacchi di calore se non c'è gonfiore
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Utilizzare antidolorifici come l'acetaminofene
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Utilizzare farmaci antinfiammatori non steroidei
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Tenere la spalla e il braccio abbassati?
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Eseguire stretching delicato
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Stai seduto dritto?
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Utilizzare una crema antidolorifica topica
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Fare un massaggio?
Potete anche provare ad allungare i muscoli con diverse tecniche:
Palla da tennis. Sdraiatevi sul pavimento e mettete una pallina da tennis sotto la spalla. Fate rotolare delicatamente la spalla avanti e indietro sulla palla. Cambiare posizione e ripetere.
Rullo di schiuma. Stendetevi sul pavimento e fate rotolare la spalla su un rullo di schiuma. Questo aiuta a sciogliere e massaggiare i muscoli.?
Strumento di automassaggio. È possibile acquistare uno strumento elettrico o a batteria per massaggiare la spalla. Non utilizzare impostazioni elevate che potrebbero rendere il massaggio troppo doloroso.?
Stretching di riscaldamento. Se vi allenate o fate sport, potete proteggere i vostri muscoli riscaldandovi e facendo stretching prima e dopo l'esercizio. Se i muscoli sono indolenziti da un recente allenamento, lasciateli riposare e concentratevi su un altro gruppo di muscoli.
Fare delle pause. Se lavorate al computer e state seduti per la maggior parte del giorno, fate molte pause. Alzatevi, muovetevi e fate un po' di stretching.?
Migliorare la postura. Trovate una sedia da ufficio con lo schienale alto e sedetevi con le spalle appoggiate alla sedia. Anche tenere i piedi su uno sgabello può aiutare a mantenere una buona postura.
Quando rivolgersi al medico per il dolore al muscolo romboideo
Se avete un dolore alla spalla o alla parte superiore della schiena che non sembra migliorare, rivolgetevi al vostro medico o fisioterapista.
Se si presenta uno dei seguenti sintomi, consultare subito il medico:
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Non si riesce a muovere il braccio
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La spalla o il braccio sono gonfi
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Il braccio o la spalla sono insensibili
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Il dolore è improvvisamente forte
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Si hanno spilli e aghi che non scompaiono
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La spalla o il braccio sentono caldo o freddo
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Si sente male
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Si ha la febbre
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Ha avuto un incidente e ha forti dolori?
Questi sintomi potrebbero indicare un problema più serio, come la rottura di un osso o un grave strappo muscolare?
