La stitichezza, o difficoltà a fare la cacca, è l'effetto collaterale più comune degli antidolorifici chiamati oppioidi. La maggior parte delle persone che li assumono deve assumere anche farmaci specifici per avere movimenti intestinali più regolari.
Ma anche alcune semplici abitudini che si possono iniziare a casa possono fare la differenza. Provate questi consigli per ottenere sollievo.
Bevete più acqua.
La disidratazione è uno dei motivi per cui molte persone soffrono di stitichezza e gli oppioidi possono peggiorare la situazione. Inoltre, può essere difficile assumere la quantità di liquidi di cui il corpo ha bisogno quando si soffre.
Cercate di bere più H2O durante la giornata, anche se ne sorseggiate poca alla volta. Anche i liquidi caldi, come il caffè, il tè o il brodo, possono dare una scossa. Si può anche succhiare del ghiaccio o mangiare cibi con molta acqua, come l'anguria o i frutti di bosco.
Mangiate più fibre.
Può aiutare a mantenere l'intestino regolare. Un tipo di fibra, quella "solubile", è particolarmente utile per la stipsi da oppioidi. La si può trovare negli alimenti che diventano morbidi quando si aggiunge acqua, come la farina d'avena, l'orzo e il lino. Le fibre si trovano anche nella frutta (in particolare nelle prugne e nel succo di prugna caldo), nelle verdure, nei cereali integrali, nei semi e nelle noci.
Non utilizzare prodotti a base di psillio. Possono peggiorare la stitichezza da oppioidi.
Fate attività fisica.
Se potete fare esercizio, fatelo. Indipendentemente dalla causa della stitichezza, l'attività fisica farà muovere l'intestino. Anche un po' di movimento leggero può aiutare. Provate a camminare per 10 minuti, a fare un po' di stretching o a sbrigare le faccende domestiche. Parlate con il vostro medico del tipo di attività che potrebbe fare al caso vostro.
Seguite una routine.
Cercate di andare in bagno ogni giorno alla stessa ora. Per molte persone è la mattina dopo la colazione. E assicuratevi di avere un posto dove andare che sembri privato.
Se avete voglia di andare, non aspettate. Questo può peggiorare la stitichezza.
Controllate gli altri farmaci.
Gli oppioidi non sono gli unici farmaci che possono causare stitichezza. Anche gli antistaminici, alcuni antidepressivi, alcuni farmaci per le malattie cardiache e i farmaci chemioterapici possono avere lo stesso effetto. Consultate il vostro medico per vedere se altri farmaci che state assumendo possono aggravare il problema.
Parlate con il vostro medico se non ottenete sollievo dalla dieta, dall'esercizio fisico e da altre abitudini. Potrebbe consigliarvi lassativi, ammorbidenti o altri farmaci per aiutarvi a stare meglio.
