Prendersi cura dei piedi
obiettivo
Quando l'artrite colpisce i piedi, camminare può essere doloroso. Sapere come prendersi cura dei piedi ed eseguire alcuni semplici stiramenti può aiutare ad alleviare il dolore ai piedi. Chiedete al vostro medico quali sono gli allungamenti giusti per voi e fateli come vi sono stati prescritti. Poi seguite i vostri progressi.
Condizioni:
Artrite reumatoide, osteoartrite
Sintomi:
Sintomi peggiori al mattino, riduzione del movimento articolare, rigidità, rigidità dopo il riposo, articolazione deformata, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolore articolare, dolore muscolare, dolore, dolore alla caviglia, dolore al piede, intorpidimento, formicolio, dolore dappertutto, dolore con la posizione eretta, difficoltà a camminare, zoppia, rigidità mattutina, sintomi peggiori la sera
Fattori scatenanti:
Trattamenti:
Categorie:
Trattamento
Durata
durata
14
Flessione della caviglia
punte
1. Mettetevi a qualche metro da una parete e appoggiate i palmi delle mani contro di essa.
2. Tenendo un piede in avanti, spostate l'altro piede indietro di circa un metro.
3. Tenendo entrambi i talloni sul pavimento, sporgetevi in avanti. Dovreste sentire uno stiramento nella parte posteriore della gamba e della caviglia.
4. Mantenete questa posizione per 10 secondi e ripetete l'allungamento 3 volte per ogni gamba.
Prompt:
Flettete le caviglie.
CTA:
Allungare le caviglie per alleviare il dolore ai piedi.
Condizioni:
Artrite reumatoide, osteoartrite
Sintomi:
Sintomi peggiori al mattino, riduzione del movimento articolare, rigidità, rigidità dopo il riposo, articolazione deformata, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolore articolare, dolore muscolare, dolore, dolore alla caviglia, dolore al piede, intorpidimento, formicolio, dolore dappertutto, dolore con la posizione eretta, difficoltà a camminare, zoppia, rigidità mattutina, sintomi peggiori la sera
Fattori scatenanti:
eccesso di attività, peso sull'articolazione, uso eccessivo, indossare tacchi alti, stare in piedi troppo a lungo, obesità, sovrappeso, variazioni della pressione barometrica, tempo freddo, tempo umido, tempo bagnato, lesioni
Trattamenti:
Esercizio fisico, rafforzamento muscolare, stretching, terapia fisica.
Categorie:
Trattamento
Shopping di scarpe
consigli
Indossare scarpe comode è una delle cose migliori che si possano fare per alleviare il mal di piedi. Ecco alcune caratteristiche da ricercare:
-
Punta arrotondata o quadrata per dare alle dita dei piedi ampio spazio di movimento?
-
Una suola in gomma per fornire maggiore ammortizzazione
-
Buon supporto dell'arco plantare
-
Un tacco basso
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Mocassini, lacci non legati o chiusure adesive se avete problemi ad allacciare le scarpe?
Prompt:
Scegli le tue scarpe.
CTA:
Comprate scarpe comode per avere piedi felici.
Condizioni:
Artrite reumatoide, osteoartrite
Sintomi:
Sintomi peggiori al mattino, riduzione del movimento articolare, rigidità, rigidità dopo il riposo, articolazione deformata, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolore articolare, dolore muscolare, dolore, dolore alla caviglia, dolore al piede, intorpidimento, formicolio, dolore dappertutto, dolore con la posizione eretta, difficoltà a camminare, zoppia, rigidità mattutina, sintomi peggiori la sera
Fattori scatenanti:
eccesso di attività, peso sull'articolazione, uso eccessivo, indossare tacchi alti, stare in piedi troppo a lungo, obesità, sovrappeso, variazioni della pressione barometrica, tempo freddo, tempo umido, tempo bagnato, lesioni
Trattamenti:
Esercizio fisico, rafforzamento muscolare, stretching, terapia fisica.
Categorie:
Trattamento
Massaggio del piede
consigli
Un massaggio ai piedi può aiutare ad alleviare il dolore alle articolazioni e ai muscoli. Impastate prima la pianta del piede e poi le dita, iniziando dall'alto verso il basso. Se non riuscite a raggiungere i piedi, chiedete a un amico o a un familiare. Oppure chiedete al vostro medico di consigliarvi un massaggiatore autorizzato. Se vi piace la pedicure, potete anche farvi fare un massaggio ai piedi mentre li coccolate.
Prompt:
Piedi doloranti?
CTA:
Massaggiate i piedi per alleviare il dolore e la rigidità.
Condizioni:
Artrite reumatoide, osteoartrite
Sintomi:
Sintomi peggiori al mattino, riduzione del movimento articolare, rigidità, rigidità dopo il riposo, articolazione deformata, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolore articolare, dolore muscolare, dolore, dolore alla caviglia, dolore al piede, intorpidimento, formicolio, dolore dappertutto, dolore con la posizione eretta, difficoltà a camminare, zoppia, rigidità mattutina, sintomi peggiori la sera
Fattori scatenanti:
eccesso di attività, peso sull'articolazione, uso eccessivo, indossare tacchi alti, stare in piedi troppo a lungo, obesità, sovrappeso, variazioni della pressione barometrica, tempo freddo, tempo umido, tempo bagnato, lesioni
Trattamenti:
Esercizio fisico, rafforzamento muscolare, stretching, terapia fisica, massaggio
Categorie:
Trattamento
Allungamento dell'alluce
consigli
1. Sedetevi su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Mettete un elastico intorno a entrambi gli alluci.
3. Allontanate lentamente gli alluci l'uno dall'altro e tirateli verso le altre dita.
4. Mantenere questa posizione per 5 secondi. Ripetere il tratto per 10 volte.
Prompt:
Muovete le dita dei piedi.
CTA:
Allungare le dita dei piedi per mantenerli in forma.
Condizioni:
Artrite reumatoide, osteoartrite
Sintomi:
Sintomi peggiori al mattino, riduzione del movimento articolare, rigidità, rigidità dopo il riposo, articolazione deformata, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolore articolare, dolore muscolare, dolore, dolore alla caviglia, dolore al piede, intorpidimento, formicolio, sintomi peggiori alla sera, dolore dappertutto, dolore in piedi, difficoltà a camminare, zoppia, rigidità mattutina
Trigger:
eccesso di attività, peso sull'articolazione, uso eccessivo, indossare tacchi alti, stare in piedi troppo a lungo, obesità, sovrappeso, variazioni della pressione barometrica, tempo freddo, tempo umido, tempo bagnato, lesioni
Trattamenti:
Esercizio fisico, rafforzamento muscolare, stretching, terapia fisica, massaggio
Categorie:
Trattamento
Tirare le dita dei piedi
punte
1. Sedetevi con i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Avvolgete un elastico intorno alle dita di un piede.
3. Allargate lentamente le dita dei piedi il più possibile.
4. Mantenete questa posizione per 5 secondi. Ripetere 10 volte.
Prompt:
Tirare le dita dei piedi.
CTA:
Provate questo esercizio per mantenere i piedi forti.
Condizioni:
Artrite reumatoide, osteoartrite
Sintomi:
Sintomi peggiori al mattino, riduzione del movimento articolare, rigidità, rigidità dopo il riposo, articolazione deformata, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolore articolare, dolore muscolare, dolore, dolore alla caviglia, dolore al piede, intorpidimento, formicolio, sintomi peggiori alla sera, dolore dappertutto, dolore in piedi, difficoltà a camminare, zoppia, rigidità mattutina
Fattori scatenanti:
eccesso di attività, peso sull'articolazione, uso eccessivo, indossare tacchi alti, stare in piedi troppo a lungo, obesità, sovrappeso, variazioni della pressione barometrica, tempo freddo, tempo umido, tempo bagnato, lesioni
Trattamenti:
Esercizio fisico, rafforzamento muscolare, stretching, terapia fisica, massaggio
Categorie:
Trattamento
