A volte è necessario assumere farmaci oppioidi per il dolore, ma il medico vorrà che si assuma la dose più bassa per il minor tempo possibile.
Fortunatamente, oltre ai farmaci prescritti, esistono altri trattamenti per il dolore che possono dare quel sollievo che cercate.
Avete diverse opzioni. La sfida consiste nel trovare la giusta combinazione di trattamenti per voi.
Attivare il corpo
Potete provare la terapia attiva, che si basa sull'idea che il giusto tipo di esercizio possa ridurre il disagio e aumentare la flessibilità, la forza, la resistenza e la funzionalità.
Alcune di queste tecniche combinano il movimento con la consapevolezza. L'idea è che, calmando la mente, il corpo sia meno sensibile al dolore.
Il tipo di esercizio o di allenamento più efficace dipende dalla fonte del dolore. Il medico o il fisioterapista possono aiutarvi a definire il programma migliore per voi.
Allenamento funzionale:
Si tratta di esercizi progettati per aiutare a svolgere semplici attività quotidiane come sollevare, trasportare, spingere, tirare, raggiungere e piegarsi. Comprendono esercizi come squat e affondi.
Tai chi:
Questo esercizio a basso impatto prevede movimenti lenti e fluidi coordinati con respiri profondi. Si ritiene che migliori la connessione mente-corpo.
Qi gong:
? Questa pratica di movimento cinese può aiutare a migliorare la concentrazione, la postura, l'equilibrio, l'ampiezza dei movimenti e la fiducia in se stessi.
Yoga:
Questa antica pratica, che combina posture e movimenti fisici, esercizi di respirazione e meditazione, si è dimostrata efficace per alcune condizioni di dolore.
Allenare il cervello
Il dolore viene percepito attraverso i sensi e le emozioni. Se riuscite a calmare e rilassare il vostro cervello, potete influenzare il modo in cui il dolore viene elaborato e potreste sentirvi meglio. È possibile interrompere il ciclo con tecniche psicologiche e comportamentali.
Terapia cognitivo-comportamentale:
Questo approccio "mente su materia" è la terapia psicologica più studiata ed efficace per il dolore. Aiuta ad acquisire le capacità di identificare e modificare i pensieri negativi, che a loro volta riducono le emozioni negative. L'aspirazione è quella di ottenere un migliore controllo sulle proprie emozioni, in modo da poter gestire il proprio disagio.
Interventi mente-corpo:
Queste tecniche di rilassamento possono aiutare a gestire il dolore. Comprendono elementi come il biofeedback, la meditazione, l'immaginazione e l'ipnosi.
Training per evitare la paura:
Potreste avere paura di muovere il corpo in un modo che potrebbe causare dolore o una nuova lesione. Questo è un problema comune alle persone che soffrono di dolore a lungo termine. Con la terapia è possibile superare questa paura e aumentare le proprie attività.
Dormire bene:
Può essere difficile riposare se si soffre di un dolore costante. Se non si riposa abbastanza, il dolore può peggiorare. Scoprite quindi cosa vi aiuterà a ottenere il sonno di cui avete bisogno. Per cominciare, si possono evitare i sonnellini, avere una routine per andare a letto o regolare la temperatura della camera da letto.
Mani in pasta
La terapia passiva consiste nello stare fermi mentre una persona vi applica un dispositivo o le sue mani. Il risultato è solitamente rilassante e si può essere liberi dal dolore a breve termine, soprattutto durante un'infiammazione.
Agopuntura:
Un professionista esperto inserisce nella pelle aghi sottili e sterili. Sebbene non se ne conosca completamente il funzionamento, può aiutare ad alleviare alcuni tipi di dolore.
Manipolazione e mobilizzazione:
Il chiropratico, il medico osteopata e il fisioterapista possono effettuare aggiustamenti del corpo per alleviare il dolore. Possono manipolare le articolazioni o la colonna vertebrale per aiutare le aree specifiche che fanno male?
Stimolazione elettrica:
È possibile provare una terapia che prevede l'uso di cuscinetti posizionati sulla pelle per stimolare i nervi e i muscoli intorno all'area del dolore. Questa tecnica è nota come stimolazione elettrica transcutanea dei nervi (TENS) o stimolazione interferenziale di corrente (ICS).
Massaggio:
I terapisti premono, strofinano e manipolano i muscoli e i tessuti molli del corpo. Questo può dare un sollievo a breve termine dal dolore.
Iniettare o impiantare un sollievo
Il medico può provare un'iniezione o un impianto per alleviare il dolore.
Iniezioni di steroidi:
Queste iniezioni introducono il farmaco direttamente nelle articolazioni che fanno male. Aiutano a ridurre l'infiammazione e possono essere molto efficaci.
Iniezioni di punti trigger:
Se i muscoli o i tessuti molli hanno sofferto a lungo, questa terapia può aiutare ad alleviare il dolore a breve termine.
Stimolazione del midollo spinale:
Il medico impianta sotto la pelle un piccolo dispositivo che genera lievi segnali elettrici in un'area vicina alla colonna vertebrale, alleviando il dolore.
Combinazioni di farmaci
Invece di assumere una dose completa di oppioidi puri, il medico potrebbe provare a somministrare due o più tipi di farmaci che agiscono in modi diversi. In questo modo è possibile utilizzare una quantità minore di ciascuno di essi e gli effetti collaterali dovrebbero essere più facili da gestire.
Aspirina, FANS, acetaminofene, antidepressivi specifici e anticonvulsivanti possono essere associati agli oppioidi. Il medico può anche prescrivere farmaci per il trattamento di insonnia, ansia, depressione e spasmi muscolari.
