Distorsioni e stiramenti
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Le persone che praticano sport o sono fisicamente attive conoscono bene le distorsioni (stiramento o strappo di un legamento) e gli stiramenti (stiramento o strappo di un muscolo o di un tendine). Entrambi causano gonfiore e infiammazione. Le distorsioni possono provocare lividi. Gli stiramenti possono provocare spasmi muscolari. Utilizzate il metodo RICE per il trattamento precoce: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Assumete un antidolorifico da banco (OTC). Rivolgetevi a un medico se avete intorpidimento o formicolio, se non riuscite a muovere un'articolazione o se la situazione non migliora entro una settimana.
Cefalea da tensione
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Questo comune tipo di cefalea dà la sensazione che una fascia stringa la testa. Gli antidolorifici da banco, il riposo e l'acqua sono spesso sufficienti. Il mal di testa dovrebbe scomparire entro poche ore, ma potrebbe durare un paio di giorni. Un riposo prolungato, un massaggio adeguato, meno stress e molti liquidi (senza caffeina) possono aiutarvi a evitarlo.
Emicrania
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Un dolore lancinante nella parte anteriore o laterale della testa può ostacolare le attività quotidiane. Potreste sentirvi male allo stomaco, essere sensibili alla luce o avere altri sintomi. Trovate un posto buio e tranquillo per riposare. Un impacco di ghiaccio può attenuare il dolore; un cuscinetto riscaldante può rilassare i muscoli tesi. Un antidolorifico da banco può essere utile se l'emicrania viene presa in tempo. Alcune persone hanno bisogno di una prescrizione medica per trattare o prevenire l'emicrania.
Mal di denti
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Carie, denti incrinati, otturazioni rotte e malattie gengivali sono le cause probabili. Forse non siete amanti del dentista, ma se il mal di denti dura più di un paio di giorni, dovreste andarci. Se non ve ne prendete cura, un'area infiammata potrebbe infettarsi, portando a problemi più gravi. Il dolore ai denti può anche essere il segnale di un'infezione ai seni paranasali, di un problema all'articolazione tra la mascella e il cranio (ATM) o del digrignamento dei denti durante la notte.
Dolore al collo
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Il collo è meno protetto del resto della colonna vertebrale, quindi è vulnerabile a distorsioni e stiramenti. Questi dolori sono in genere temporanei e spesso non richiedono l'intervento del medico. Anche l'usura regolare, come la rottura dei dischi, può far male. Una buona postura aiuta a prevenire il dolore.
Dolore alla schiena
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Con l'avanzare dell'età, il mal di schiena diventa più comune. Il mal di schiena può essere sordo o acuto e durare mesi. Il sovrappeso e il sollevamento di oggetti nel modo sbagliato possono causarlo. Malattie come l'artrite e il cancro possono colpire la schiena e la colonna vertebrale e anche i geni possono svolgere un ruolo. I trattamenti per la maggior parte dei tipi di mal di schiena comprendono farmaci da banco, impacchi caldi e freddi, esercizio fisico, yoga e massaggi.
Spalla congelata
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Il dolore di solito è peggiore di notte, quando ci si sdraia su quel lato. Le attività quotidiane più semplici possono essere difficili da svolgere. La spalla diventa rigida al punto da non riuscire a muoverla. Gli esercizi e la fisioterapia possono migliorare il range di movimento. Si verifica soprattutto nelle persone tra i 40 e i 60 anni. Le donne e le persone con diabete hanno maggiori probabilità di avere questo problema.
Tendinite e borsite
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Si tratta di gonfiori intorno a un muscolo o a un osso, di solito causati dall'uso eccessivo o da una lesione di un'articolazione, come la caviglia, il gomito, il ginocchio, l'anca, la spalla o il polso. Trattate anche questi con il RICE. Chiamate il medico se il dolore e il gonfiore sono forti, peggiorano o se c'è arrossamento o calore.
Artrite
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La principale causa di disabilità in America è costituita da un gruppo di oltre 100 malattie che causano dolori articolari. I sintomi, che possono andare e venire, spesso includono gonfiore, dolore, rigidità e movimenti limitati. Possono essere il risultato dell'usura o di un'infiammazione scatenata dal sistema immunitario. L'artrite di solito non può essere curata, ma spesso è possibile alleviare il dolore e gestire la condizione con l'aiuto del medico.
Mal di stomaco
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Il mal di stomaco può essere dovuto a diversi motivi, tra cui indigestione, gas e stitichezza. I farmaci da banco possono aiutare il mal di pancia o il mal di stomaco a stare meglio finché non passa. Chiamate il medico se il dolore è improvviso e forte, se dura per giorni o se vomitate sangue, avete feci sanguinolente o notate altri sintomi insoliti.
Sciatica
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Questo dolore lancinante può rendere scomoda la posizione seduta o eretta. Si possono avvertire debolezza, intorpidimento, bruciore o formicolio alla gamba, ma non si tratta di un crampo. Si tratta di un nervo schiacciato nella parte bassa della schiena. Starnuti e colpi di tosse possono acuire il dolore. La sciatica di solito scompare in poche settimane con il riposo e un leggero esercizio fisico, ma è consigliabile rivolgersi al medico. La maggior parte delle persone che ne sono affette ha un'età compresa tra i 30 e i 50 anni.
Dolore ai nervi
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Formicolio, bruciore, intorpidimento e debolezza possono segnalare un problema ai nervi. Le persone con diabete non controllato tendono a subire danni ai nervi di piedi, mani, braccia e gambe. L'herpes zoster, un'eruzione cutanea dolorosa causata dal virus della varicella, può provocare un dolore nervoso continuo. Quando gli organi sono colpiti, si possono avere problemi di digestione o di pipì. Farmaci, fisioterapia e un'alimentazione corretta possono aiutare.
Sindrome del tunnel carpale
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Ci sono poche prove che l'uso eccessivo della tastiera sia responsabile di uno dei principali disturbi nervosi. Tuttavia, se si è già affetti da un nervo schiacciato, il lavoro al computer potrebbe peggiorare il formicolio e l'intorpidimento delle dita. Prima di tutto riposate, evitando di piegare o torcere il polso per un paio di settimane. Poi provate a fare yoga o fisioterapia. A volte i farmaci che riducono il gonfiore possono alleviare i sintomi.
Piedi gonfi e doloranti
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Riposatevi e mettete i piedi in alto! Mettete del ghiaccio per 15-20 minuti alla volta. Se dovete stare in piedi su una superficie dura tutto il giorno, provate a indossare calze a compressione, scarpe con un buon sostegno e fate delle pause quando potete. Le donne e le persone che hanno i piedi piatti o gli archi alti sono più inclini alla fascite plantare, che fa male alla parte inferiore del tallone. Lo stretching è utile in questo caso.
Chiamate il medico quando il dolore è forte o se non sapete perché vi fanno male i piedi.
