Provate gli inserti per scarpe
Possono aiutare a risolvere problemi come i piedi piatti e il dolore ai piedi. Forniscono un sostegno supplementare a diverse parti del piede, come il tallone, l'arco plantare o la pianta del piede. Si possono acquistare al banco.
Trovare l'inserto giusto
Per archi bassi o piedi piatti: Cercare un prodotto con supporto per l'arco plantare. Per un'ammortizzazione extra: Optate per un set di solette. Per un'imbottitura extra nel tallone: Provate le coppe per il tallone. Per evitare che le scarpe sfreghino sui talloni o sulle dita dei piedi: Usate dei cuscinetti per i piedi.
Trattare il dolore minore ai piedi a casa
Trascorrete più tempo in piedi. Massaggiate i piedi per alleviare la tensione e il dolore. È possibile provare farmaci antinfiammatori da banco per il dolore, ma assicurarsi di seguire le indicazioni dell'etichetta. Se gli inserti da banco non offrono un sostegno sufficiente, il medico può consigliare di prescrivere dei plantari. Questi sono fatti su misura per i vostri piedi e per la vostra particolare condizione plantare.
Prevenire il dolore ai piedi
I piedi lavorano duramente per voi, sostenendovi durante la giornata. Una calzatura adeguata è la migliore difesa contro il dolore ai piedi. Indossate scarpe che calzano bene. Sostituitele quando i tacchi o le suole sono troppo consumati. Scegliete le scarpe giuste per ogni attività che state svolgendo. Non indossate tacchi alti tutti i giorni, soprattutto se soffrite di dolore alla pianta del piede. L'eccesso di peso comporta un ulteriore stress per i piedi. Se necessario, perdete peso. Datevi il tempo di riscaldarvi e raffreddarvi quando fate attività fisica. Smettere di fumare. Provate una soletta o un inserto per scarpe da banco che sia adatto al vostro problema specifico.
