Gli incidenti sono solo questo: incidenti. Chiunque può cadere su un braccio teso durante una scaramuccia a calcio o una mossa azzardata sullo skateboard e fratturarsi il polso.
Ma le lesioni da sport e da esercizio fisico a gomiti, polsi e dita spesso avvengono per altri motivi. Avete esagerato, la vostra tecnica era sbagliata o semplicemente non eravate in forma come pensavate. Per fortuna, si può fare molto per prevenire questi problemi.
Lesioni al gomito
Il gomito del tennista e il gomito del golfista sono due problemi comuni, che possono essere causati da un uso eccessivo e da movimenti ripetitivi. Tra l'altro, non sono solo per gli atleti. Possono verificarsi anche in persone che usano le braccia in modo ripetitivo in altri modi, come i violinisti.
Il gomito del tennista provoca dolore all'esterno del gomito. I colpi di rovescio ripetuti in campo possono provocare questa patologia. I medici la chiamano epicondilite laterale.
Il gomito del golfista, o epicondilite mediale, provoca dolore ai tendini nella parte interna del gomito, vicino al mignolo del braccio. Il dolore può essere causato da una tecnica inadeguata nel colpire la pallina da golf.
Sia il gomito del tennista che quello del golfista sono patologie degenerative, ovvero peggiorano con il passare del tempo.
I medici sportivi riscontrano anche la lacerazione del legamento collaterale ulnare, noto anche come legamento collaterale mediale, nel gomito, spesso nei giocatori di baseball. Questo legamento svolge un ruolo importante nella stabilizzazione del gomito in molti altri sport di lancio, come il giavellotto, gli sport con racchetta e l'hockey su ghiaccio.
Lesioni al polso e all'avambraccio
Può capitare di cadere e fratturarsi un braccio teso. Può accadere in qualsiasi sport, ma lo skateboard, il pattinaggio, il calcio e il calcio possono provocare fratture al polso.
Le distorsioni possono verificarsi anche quando il polso viene spinto all'indietro, strappando il legamento che collega le ossa del polso.
Lesioni alla mano e alle dita
L'arrampicata su roccia e il calcio sono due delle attività in cui questo può accadere. Le persone possono anche rompersi le dita cercando di prendere una palla da baseball che vola velocemente.
Le distorsioni del pollice si verificano quando il pollice viene spinto all'indietro con forza, causando lo stiramento o la rottura del legamento. Il calcio, la pallacanestro e il baseball - sport che prevedono la presa di una palla - possono provocare distorsioni del pollice. I sintomi includono gonfiore e tenerezza, dolore quando si muove il pollice e incapacità di tenere gli oggetti tra il pollice e le dita.
Anche le mani possono subire lesioni ai tendini se la punta del dito si ferisce. Se non riuscite a raddrizzare o piegare un dito, consultate subito un medico.
Trattamento
I trattamenti per le lesioni al gomito, al polso e alle dita variano a seconda del problema. Tuttavia, le terapie più comuni includono: riposo, ghiaccio ed elevazione dell'area lesa; farmaci antidolorifici; iniezioni di cortisone nei casi più gravi di gomito del tennista; steccatura o immobilizzazione della parte lesa; ingessatura per consentire la guarigione di una frattura.
Alcune lesioni richiedono un intervento chirurgico, in particolare quelle ai tendini. Ad esempio, le dita possono necessitare di una riparazione chirurgica dei tendini per far sì che la mano torni a funzionare correttamente. I pazienti possono anche aver bisogno di un intervento chirurgico per stabilizzare una frattura o per trattare un osso che non è guarito correttamente.
Prevenzione
Non fare un uso eccessivo del braccio. In molte attività, come lo sport, le persone spesso esagerano. Lo amano così tanto che si allenano in continuazione, oppure hanno un programma di allenamento impegnativo.
Non solo gli adulti devono conoscere i propri limiti, ma anche i genitori devono proteggere i bambini da un'usura eccessiva. Le lesioni da sovraccarico nei bambini e negli adolescenti sono aumentate in modo esponenziale ora che molti praticano uno sport per tutto l'anno e non solo per una stagione. A peggiorare le cose, molti giovani atleti giocano in più campionati dello stesso sport, che si tratti di baseball, calcio o di un'altra attività.
La soluzione: Assicurarsi che il riposo faccia parte dell'allenamento e limitare il numero di attività svolte. E se qualcosa fa male, fermatevi! Continuare a fare esercizio può danneggiare ulteriormente i tessuti muscolari e connettivi e rallentare il recupero. Al contrario, il riposo della parte lesa favorisce la guarigione.
Ripassare la tecnica. È utile conoscere le tecniche corrette per ogni sport praticato. Per esempio, i tennisti che lasciano piegare i polsi durante il rovescio hanno maggiori probabilità di avere il gomito del tennista. Lo stesso vale se giocano con una racchetta troppo corta o troppo stretta, se colpiscono la palla fuori dal centro della racchetta o se colpiscono palle pesanti e bagnate.
Mettetevi in condizione. Piuttosto che buttarsi a capofitto in uno sport stagionale, è bene prima mettersi in forma. Sebbene i fisioterapisti o i personal trainer possano aiutarvi, potete anche imparare ad allenare i muscoli necessari per il vostro sport specifico. Per esempio, esistono programmi di condizionamento per il golf. Anche l'allenamento completo è una buona idea, in modo che tutto il corpo sia forte e che la resistenza sia sufficiente per tenere il passo. Riscaldatevi anche prima. A volte bastano questi semplici accorgimenti per rimanere in gioco.
