State pensando di assumere degli integratori per cercare di alleviare i dolori che sembrano persistere? Ce ne sono alcuni che possono essere utili.
Prima di tutto, parlate con il vostro medico per sapere cosa funziona, quali possono essere gli effetti collaterali, per quanto tempo potete usarli e se influiscono sui farmaci che assumete.
Ricordate che le cause del dolore sono molteplici. Pertanto, l'integratore che provate per l'artrite potrebbe non essere lo stesso che prendereste per il dolore causato da un'altra patologia o da una lesione.
Se decidete di provare un integratore, prendetene uno alla volta, in modo da sapere che effetto ha su di voi. Seguite le dosi riportate sull'etichetta e dategli almeno qualche settimana per vedere se funziona. Inoltre, continuate a seguire una dieta sana, poiché il cibo è la migliore fonte di nutrienti.
Acido alfa-lipoico
Questo antiossidante, presente in alimenti come broccoli, spinaci, reni e fegato, può essere utile per alcuni tipi di dolore nervoso. Alcune persone affette da dolore nervoso assumono quotidianamente integratori di acido alfa-lipoico, ma chiedete al vostro medico prima di iniziare. Le persone affette da diabete o da ipoglicemia dovrebbero usare questo integratore con cautela perché può abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Insaponificabili di soia e avocado (ASU)
Questo integratore è un estratto vegetale ricavato dagli oli di avocado e soia. Gli studi dimostrano che può aiutare a prevenire la rottura della cartilagine e ad alleviare il dolore dell'osteoartrite.
Olio di semi di borragine
Contiene acido gamma-linolenico (GLA), un acido grasso omega-6 che può contribuire ad alleviare le articolazioni gonfie e tese.
Possono verificarsi effetti collaterali, tra cui mal di stomaco, diarrea o gonfiore. Può influire sul fegato e peggiorare i problemi epatici. L'olio di semi di borragine può anche rendere più probabili le emorragie, soprattutto se si assume aspirina o anticoagulanti.
Carnitina
Deriva dagli aminoacidi che il nostro corpo produce naturalmente. Gli studi dimostrano che gli integratori di carnitina possono contribuire ad alleviare la neuropatia diabetica e altri tipi di dolore nervoso. Anche la carne, il pesce e il latte sono buone fonti di carnitina.
Artiglio di gatto
È ricavato dalla corteccia di un rampicante amazzonico e alcuni piccoli studi dimostrano che può alleviare leggermente il dolore e le articolazioni gonfie.
È raro, ma l'artiglio di gatto può causare vertigini, mal di testa e vomito. Può anche rendere più difficile la gestione della pressione sanguigna durante o dopo un intervento chirurgico, quindi informate il vostro medico se lo assumete.
Le donne incinte e quelle che stanno cercando di rimanere incinte non devono assumerlo.
Olio di pesce
Gli omega-3 possono contribuire a ridurre l'infiammazione, la rigidità mattutina e il dolore generale. Piccoli studi dimostrano che può anche alleviare i sintomi dell'emicrania.
Buone fonti sono i pesci grassi come il salmone e le aringhe. Si possono assumere anche dagli integratori di olio di pesce.
L'olio di pesce può rendere più probabile il sanguinamento in alcune persone. Non assumetelo se assumete aspirina o anticoagulanti come il warfarin, a meno che il vostro medico non vi tenga sotto controllo.
Glucosamina e condroitina
Questi due elementi si trovano nella cartilagine normale. Molte persone affette da osteoartrite li assumono per il dolore. Le ricerche sull'efficacia di questi farmaci sono però contrastanti. Può chiedere al suo medico cosa le consiglia.
MSM
Il suo nome completo è metilsulfonilmetano. Deriva dallo zolfo e si trova negli esseri viventi, compresi frutta, verdura e persone. Non sono stati condotti grandi studi sull'MSM, ma alcuni piccoli studi su persone affette da osteoartrite del ginocchio hanno rilevato che riduce il dolore e aiuta a muoversi meglio.
L'MSM può causare nausea, diarrea, mal di testa e mal di stomaco. Non si deve usare se si assumono farmaci anticoagulanti come l'aspirina o il warfarin.
SAM-e
Si trova naturalmente nell'organismo. Alcuni studi dimostrano che può aiutare a trattare il dolore, la rigidità e il gonfiore dell'osteoartrite. Alcuni piccoli studi dimostrano che può anche aiutare i sintomi della fibromialgia. La SAM-e può causare mal di stomaco e mal di testa. Può anche influire su alcuni farmaci e può peggiorare il morbo di Parkinson.
Vitamina B12
Se i livelli di questa vitamina sono molto bassi - si trova in molti prodotti di origine animale e negli alimenti arricchiti - possono peggiorare o addirittura causare alcuni tipi di dolore nervoso.
Gli anziani, i vegani (persone che non mangiano affatto prodotti di origine animale) e le persone con determinate condizioni di salute hanno maggiori probabilità di non assumere abbastanza B12. Anche alcuni farmaci rendono più difficile l'assorbimento di questa vitamina da parte dell'organismo.
Se pensate di avere un basso livello di B12, chiedete al vostro medico di controllare.
Vitamina D
Sebbene molte persone ne abbiano bassi livelli, alcune ricerche dimostrano che gli integratori di vitamina D possono contribuire ad alleviare il dolore nelle persone con danni ai nervi causati dal diabete.
