Le parti inferiori delle gambe subiscono il peso della vita quotidiana. Tuttavia, non si dovrebbe essere costretti a soffrire.
I trattamenti medici possono essere d'aiuto se il medico dice che avete una condizione come crampi alle gambe, coaguli di sangue o problemi ai nervi. Ma anche a casa si possono fare delle cose che aiutano.
Ossa, articolazioni e muscoli
Crampo muscolare.
Può colpire nel sonno o nel bel mezzo della giornata. Questo dolore improvviso, forte e intenso alla parte inferiore della gamba viene talvolta chiamato "charley horse". Quando prende piede, può peggiorare rapidamente. Si verifica quando i muscoli sono stanchi o disidratati. Bevete più acqua se siete inclini ai crampi alle gambe.
Può essere utile allungare o massaggiare delicatamente la zona in cui il muscolo si è irrigidito. Allungate bene le gambe anche prima di fare esercizio.
Stinchi di cavallo.
Il dolore si avverte nella parte anteriore del polpaccio. I muscoli e la carne lungo il bordo dell'osso dello stinco si infiammano, quindi fa male camminare, correre o saltare. L'attività ripetuta su superfici dure può provocare questo problema. Inoltre, è più probabile che si verifichino le tibie se si hanno i piedi piatti o se i piedi ruotano verso l'esterno.
Riposate le gambe per sentirvi meglio. Il ghiaccio aiuta. Anche i farmaci antinfiammatori come l'aspirina, l'ibuprofene e il naprossene, se il medico li ritiene sicuri per voi. Si possono acquistare al banco.
Se il dolore persiste, è consigliabile rivolgersi al medico. Cercate di non fare nulla che faccia aumentare il dolore alla gamba. Una volta che la situazione è migliorata, fate un po' di stretching. La volta successiva, indossate scarpe comode e di sostegno. Se possibile, non correte su superfici dure.
Tendinite.
Uno dei primi segnali di allarme di un'infiammazione del tendine di Achille è il dolore nella parte inferiore del polpaccio, vicino alla parte posteriore del tallone. Si tratta di una lesione comune che fa gonfiare, allungare o strappare il tendine. Il dolore può derivare da un eccessivo lavoro del muscolo del polpaccio o dal salire le scale. Può anche durare a lungo.
Applicate del ghiaccio per ottenere un po' di sollievo. Oppure prendete degli antinfiammatori, se il vostro medico vi consiglia di prenderli. Evitate di fare qualsiasi cosa che provochi dolore. Quando il dolore diminuisce, fate stretching e rafforzate la gamba.
Se il dolore è forte, il tendine d'Achille potrebbe essere lacerato. Un altro possibile segno di lacerazione è la difficoltà a puntare l'alluce verso il basso. Il medico può iniettare un farmaco nell'area infiammata. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare il danno.
Ossa rotte o distorsioni.
Supponiamo di avere una distorsione leggera alla caviglia. Provate il trattamento RICE: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
In caso di distorsione più grave o di un osso rotto (frattura), applicare il ghiaccio e consultare subito il medico. Potrebbe essere necessario un gesso o un tutore. Potrebbe essere necessaria anche la fisioterapia.
Ci vorrà del tempo, ma gradualmente sarete di nuovo in grado di camminare comodamente. Procedete lentamente, aumentando gradualmente la forza e il peso sulla gamba infortunata.
Vene e coaguli
Coagulo di sangue
. Quando il sangue si addensa in una vena e si aggrega, può trasformarsi in un coagulo. Un coagulo che si sviluppa in una vena profonda del corpo è chiamato trombosi venosa profonda (TVP).
La maggior parte dei coaguli di sangue nelle vene profonde si verifica nella parte inferiore della gamba o della coscia. È più probabile che si verifichino se si rimane inattivi per lunghi periodi, come durante un lungo volo o un viaggio in auto. È a rischio anche chi è in sovrappeso, chi fuma o chi assume determinati farmaci.
C'è la possibilità che un coagulo si stacchi dal flusso sanguigno e raggiunga un'arteria dei polmoni. In tal caso, potrebbe bloccare il flusso sanguigno. Si tratta di una condizione grave chiamata embolia polmonare.
Se pensate di avere un coagulo di sangue, recatevi subito dal medico o al pronto soccorso.
Farmaci, calze di sostegno e perdita di peso sono trattamenti che aiutano a evitare la formazione di coaguli.
Vene varicose
. Queste vene possono essere conosciute perché sono visibili sulla superficie della pelle. Appaiono come vene contorte, di colore blu scuro o viola, e sono causate da valvole e pareti venose deboli. Possono causare un dolore sordo, soprattutto dopo essere stati in piedi.
Provate le calze di sostegno per alleviare il dolore. Durante la giornata, alternate la posizione eretta a quella seduta. Se le vene varicose sono molto dolorose, consultate il vostro medico per valutare altri tipi di trattamento.
Arteriopatia periferica degli arti inferiori.
Può verificarsi quando le arterie delle gambe si danneggiano e si induriscono. Quando le arterie si restringono o si bloccano, le gambe non ricevono il flusso sanguigno di cui hanno bisogno. Questo può provocare crampi e dolore alla gamba quando si cammina, si salgono le scale o si fanno altri tipi di esercizio, perché i muscoli non ricevono abbastanza sangue.
Il riposo aiuta. Ma se le arterie sono gravemente ristrette o ostruite, il dolore può persistere anche quando si riposa. Inoltre, le ferite potrebbero non guarire bene.
È più probabile che questa condizione si verifichi se si soffre di diabete, pressione alta, colesterolo alto, si fuma o si è obesi.
Risolvete il problema cambiando lo stile di vita:
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Se fumate, smettete.
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Mangiate in modo più sano.
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Gestire il proprio peso.
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Fare esercizio fisico.
Altri trattamenti comprendono farmaci per il controllo del colesterolo, del diabete o della pressione alta. Alcune persone devono sottoporsi a un intervento chirurgico per migliorare il flusso sanguigno nell'area.
Dolore alla parte inferiore della gamba: nervi
La fonte di alcuni dolori è rappresentata da problemi ai nervi.
Restringimento del canale spinale (stenosi) e sciatica.
Una causa comune di restringimento del canale spinale è l'artrite della colonna vertebrale. Talvolta un'ernia del disco esercita una pressione sulle radici nervose vicine, il che può provocare i sintomi della sciatica, come ad esempio:
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Dolore bruciante e crampiforme alle gambe quando si è in piedi o seduti
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Intorpidimento
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Formicolio
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Stanchezza
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Debolezza
Il dolore può iniziare dalla schiena e dall'anca, per poi estendersi alla gamba. Il riposo è spesso la cura per altri dolori alla gamba, ma non per questo. Non aiuta la sciatica.
Il trattamento può prevedere il riposo per alcuni giorni e l'assunzione di antinfiammatori e antidolorifici. Il freddo e il calore possono aiutare a risolvere alcuni sintomi. La terapia fisica e gli esercizi di stretching sono spesso utili. Aumentate gradualmente il movimento nel tempo. Il medico può consigliare altri trattamenti o un intervento chirurgico se il dolore non migliora.
Neuropatia diabetica
è una complicazione comune del diabete. I nervi possono essere danneggiati da alti livelli di zucchero nel sangue. Può causare dolore a entrambe le gambe, oltre a intorpidimento e perdita di sensibilità nella parte inferiore delle gambe.
Parlate con il vostro medico dei farmaci che controllano il dolore e aiutano a gestire i livelli di zucchero nel sangue.
