Il mal di testa con dolore al collo può far sentire in colpa. Ma non tutti sono uguali. A volte i problemi al collo sono la causa di un mal di testa pulsante, oppure il mal di testa può avere un'altra causa che porta a problemi al collo.
I segnali di dolore possono essere inviati da:
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I vasi sanguigni della testa e del collo
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I tessuti intorno al cervello
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Nervi che partono dal cervello
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Altre parti del corpo, come i muscoli e le articolazioni del collo, il cuoio capelluto, i seni paranasali e i denti.
Stress, postura scorretta, astinenza da caffeina e postumi di una sbornia possono essere le cause. Per sentirsi meglio possono bastare antidolorifici e stiramenti. In alcuni casi, però, vale la pena di rivolgersi al medico per capire qual è la causa del dolore.
Lo stress
Se siete tesi, i muscoli del collo, del cuoio capelluto, delle spalle e della mascella possono irrigidirsi. Questo può portare a una cefalea tensiva. Anche la depressione o l'ansia possono causare gli stessi sintomi.
Cercate di mangiare bene e di riposare a sufficienza. Anche strategie di rilassamento come lo yoga possono essere d'aiuto. Se lo stress fa digrignare i denti di notte, il dentista potrebbe consigliare un bite guard. Potreste prendere in considerazione l'idea di rivolgervi a un professionista della salute mentale per scoprire quali sono le cause dei vostri sentimenti.
Per alleviare il dolore da soli, si può provare:
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Farmaci da banco come l'acetaminofene o i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).
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Cuscinetti riscaldanti
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Docce calde
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Sonnellini brevi
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Spuntini
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Distensioni lievi
Esistono anche tecniche di rilassamento che possono essere d'aiuto, come ad esempio:
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Rilassamento muscolare progressivo, in cui si tendono e poi si rilassano completamente gruppi muscolari in un ordine specifico
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Immaginazione guidata, un modo per creare immagini tranquille nella propria mente
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Esercizi di respirazione
Consultate il vostro medico se la cefalea tensiva vi costringe ad assumere farmaci antidolorifici più di due volte alla settimana o se disturba la vostra vita quotidiana. Inoltre, fissate un appuntamento se lo schema o i sintomi del mal di testa cambiano.
Emicrania
L'emicrania è diversa dalla cefalea tensiva. In caso di emicrania, il dolore è pulsante e può essere da moderato a grave. I sintomi possono anche includere:
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Aura, un disturbo temporaneo della vista in cui si vedono delle luci o si perde la capacità di vedere
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Sensibilità alla luce e al suono
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Nausea
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Dolore su un lato della testa o del collo
Esistono molti potenziali fattori scatenanti l'emicrania, come ad esempio:
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Ansia o stress
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Sonno insufficiente
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Troppo poco cibo
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Cambiamenti ormonali
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Genetica
Gli antidolorifici da banco possono alleviare i sintomi se si assume una dose completa subito dopo l'inizio dell'emicrania. Se questi non funzionano, consultate il vostro medico, che potrebbe prescrivervi dei triptani per alleviare il dolore o dei farmaci preventivi, come ad esempio:
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Beta-bloccanti
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Antidepressivi
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Farmaci antiepilettici
Si possono esplorare trattamenti complementari come l'agopuntura, il massaggio, il tai chi e il biofeedback, anche se non è chiaro quanto questi funzionino. Anche gli integratori alimentari sono un modo per evitare l'emicrania. Altre opzioni che possono funzionare sono:
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Burro
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Febbre rossa
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Magnesio
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Riboflavina
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Coenzima Q10
Attenzione, però. Questi farmaci potrebbero non essere sicuri per le donne in gravidanza o che allattano, per i bambini e per chi assume altri farmaci. Chiedete al vostro medico prima di assumere uno di questi farmaci. Inoltre, assicuratevi di informarlo su eventuali integratori, farmaci o strumenti alternativi che state utilizzando.
Postumi di una sbornia
L'eccesso di alcol può provocare un cattivo sonno. Ci si rigira o si cade in un sonno insolitamente pesante in cui il collo è in una posizione scomoda. Questo perché l'alcol provoca l'espansione dei vasi sanguigni del cervello e l'irritazione dei tessuti vicini. Tutto ciò può causare:
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Dolore pulsante
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Nausea
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Dolore su entrambi i lati della testa
I rimedi sono gli stessi del mal di testa da stress in generale, con qualche idea in più: idratarsi (con acqua o brodo) e consumare qualcosa con fruttosio (come miele o succo di pomodoro).
Postura scorretta
Questo affatica i muscoli e i tendini. Questo può portare a un mal di testa con dolore al collo. Tra gli accorgimenti che possono essere utili vi sono:
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Una sedia e una postazione di lavoro che rispettino il corpo (ergonomica)
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Una visita da un chiropratico o da un altro professionista della salute
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Biofeedback
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Terapia del massaggio
Anche le tecniche di rilassamento, come gli esercizi di respirazione, possono essere d'aiuto.
Astinenza da caffeina
L'astinenza da caffeina può causare dolori alla testa e al collo se si eliminano troppo rapidamente bevande come il caffè e il tè. I vasi sanguigni possono dilatarsi o espandersi. Questo provoca il dolore alla testa. È meglio ridurre la caffeina gradualmente piuttosto che tutta in una volta.
Quando rivolgersi al medico
In alcuni casi, le cause del mal di testa con dolore al collo richiedono l'intervento di un medico. Chiamate il vostro medico se il dolore:
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è grave o improvviso
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Peggiora con il tempo
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Comporta cambiamenti di personalità o di umore
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È associata a febbre
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Si presenta con confusione o problemi di memoria
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Fa anche sentire fiacchi
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Comporta dolore alla mandibola, problemi di vista e cuoio capelluto dolorante
