Di Hallie Levine
Quando si ha un tumore ovarico, ci si può sentire spaventati e sopraffatti. Potreste temere una recidiva e chiedervi come riuscirete a superare il trattamento. È molto importante fare di se stessi una priorità in questo periodo.
Quello che mangiate, quanto siete attive, come gestite gli effetti collaterali e altre abitudini di vita sane che adottate possono avere un impatto su come vi sentite e sulle vostre possibilità di remissione. La buona notizia è che potete ancora fare molto per garantire che la vostra mente e il vostro corpo siano al meglio.
Scegliete cibi rilassanti.
Se state affrontando la chemioterapia, potreste scoprire che il trattamento provoca nausea, vomito e diarrea. Questo può rendere più difficile l'assunzione dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno per combattere il cancro.
Le seguenti strategie possono essere d'aiuto:
-
Consumare cinque o sei piccoli pasti al giorno.
-
Scegliere alimenti che non abbiano un odore forte.
-
Evitate i cibi grassi e ad alto contenuto di grassi.
-
Bevete liquidi tra i pasti, piuttosto che durante i pasti.
-
Sdraiatevi con la testa sollevata per 30 minuti dopo aver mangiato.
-
Assumete i farmaci contro la nausea come prescritto e mangiate quando sembra che stiano facendo effetto.
-
Assumete gli antidolorifici con un alimento leggero come i cracker.
Le piaghe della bocca sono un altro effetto collaterale comune della chemioterapia. Evitate i prodotti a base di pomodoro, gli agrumi e i succhi di frutta e i cibi piccanti. Scegliete alimenti di consistenza morbida, come zuppe, purè di patate, yogurt, uova, banane, tofu e budini.
Una volta terminato il trattamento, è ancora importante seguire una dieta molto sana. Limitare le carni lavorate e rosse a meno di 18 once alla settimana. Consumare almeno 2 tazze di frutta e verdura al giorno. Le ricerche suggeriscono che le donne che mangiano più verdura - in particolare verdure crucifere come broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoli - riducono il rischio di ammalarsi di cancro ovarico.
Scegliete i cereali integrali piuttosto che quelli raffinati e concentratevi su fonti proteiche magre come pollame, frutti di mare, fagioli e piselli, noci e semi.
Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori alimentari. Potrebbero rendere meno efficace il trattamento.
Fare regolarmente esercizio fisico.
È importante mantenersi attivi in caso di tumore ovarico, anche se si sta seguendo un trattamento. L'esercizio fisico aiuta a rafforzare il livello di energia e il sistema immunitario e può contribuire a migliorare l'umore e i livelli di stress.
Le donne inattive hanno un rischio di sviluppare un tumore ovarico superiore di circa un terzo rispetto a quelle che si muovono di più. Ma qualsiasi livello di attività fisica sembra ridurre il rischio e migliorare le probabilità di sopravvivenza. È consigliabile consultare un personal trainer per stabilire obiettivi di esercizio sicuri.
Cercare sostegno.
Le ricerche dimostrano che i gruppi di sostegno alleviano l'ansia e la depressione e migliorano la qualità della vita e la sopravvivenza delle donne con tumore ovarico. Permettono di:
-
Incontrare altre donne con cancro ovarico.
-
Condividere i sentimenti relativi alla diagnosi.
-
Discutere di eventuali problemi o preoccupazioni riguardanti la malattia o il trattamento.
-
Conoscere le risorse, i trattamenti e i modi per gestire gli effetti collaterali.
L'ospedale locale potrebbe ospitare un gruppo di sostegno. Un elenco di gruppi di sostegno online e di persona si trova anche sul sito web dell'Ovarian Cancer Research Alliances.
Sviluppare un piano di sopravvivenza.
Una volta terminato il trattamento, chiedete al vostro medico di aiutarvi a creare un piano di sopravvivenza. Si tratta di un registro della storia del cancro e del trattamento, nonché di eventuali controlli o esami di follow-up necessari in futuro. Dovrebbe anche elencare i possibili effetti a lungo termine dei trattamenti.
Include un programma di visite ed esami di follow-up che possono includere:
-
Visite mediche. Di solito si tratta di un esame pelvico e di una visita medica ogni 2-4 mesi per i primi due anni, poi ogni 3-6 mesi per altri anni.
-
Esami di diagnostica per immagini, come TAC, risonanza magnetica o PET, per verificare la presenza di eventuali recidive del tumore.
-
Esami del sangue per la ricerca di marcatori tumorali, come il CA-125, per assicurarsi che il cancro non sia tornato. La scelta di quali esami del sangue fare dipende dal tipo di tumore ovarico che si è avuto.
È inoltre molto importante conservare le copie della propria cartella clinica. Se vi rivolgete a un nuovo medico, potete condividere i dettagli della vostra diagnosi e del vostro trattamento.
Non fumate.
Il fumo di sigaretta contiene sostanze chimiche tossiche che possono rendere più difficile la guarigione dell'organismo dopo il trattamento del cancro. Inoltre, aumenta il rischio di complicazioni dovute a procedure mediche, come gli interventi chirurgici, e rallenta la guarigione dei tessuti.
Le ricerche dimostrano che le donne che fumano hanno tassi di sopravvivenza più bassi per il cancro ovarico, rispetto a quelle che non fumano mai. Fortunatamente, quando si smette di fumare, il corpo inizia subito a ripararsi. Questo dovrebbe aiutare il sistema immunitario a rimanere pronto a combattere il cancro se dovesse tornare.
Gestire gli effetti collaterali legati alla menopausa.
Se si subisce un intervento chirurgico per l'asportazione delle ovaie, si va in menopausa. Questo può causare sintomi come vampate di calore, secchezza vaginale, depressione, dolore durante il sesso e calo della libido.
Se i sintomi sono gravi, è possibile ridurre questi effetti. Tra questi vi sono:
-
Terapia ormonale sostitutiva. Viene somministrata sotto forma di cerotti, compresse o gel a base di estrogeni. (Se avete ancora l'utero, riceverete estrogeni e progesterone).
-
Estrogeni vaginali. Viene inserito in vagina sotto forma di crema, compressa o anello. Può contribuire ad alleviare la secchezza vaginale e il disagio sessuale, ma non è utile per altri sintomi.
-
Antidepressivi come il citalopram, la paroxetina e la venlafaxina per aiutare le vampate di calore o la sudorazione
-
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per aiutare a gestire le vampate di calore, la depressione e i disturbi del sonno.
Ridurre il rischio di infezioni.
Quando si ha un tumore, è più probabile che ci si ammali di infezioni virali, come il raffreddore, l'influenza o la COVID-19, con un rischio maggiore di complicazioni. È possibile ridurre il rischio con queste strategie:
Lavarsi spesso le mani con acqua e sapone. Utilizzare disinfettanti per le mani se non sono disponibili.
Evitate la folla e indossate una maschera se non potete stare a un metro e mezzo di distanza da altre persone che non fanno parte del vostro nucleo familiare.
Cercate di non toccarvi gli occhi, la bocca e il naso.
Pulite e disinfettate spesso le superfici e gli oggetti a casa e al lavoro.
Chiedete al vostro medico di vaccinarvi contro l'influenza, la polmonite e la COVID-19.
