I problemi che voi o vostro figlio avete potrebbero non essere un disturbo o una malattia. Quali problemi non medici potrebbero essere scambiati per ADHD e cosa si può fare?
Forse commettete errori di disattenzione al lavoro e continuate a perdere le chiavi. È ADHD se avete difficoltà a seguire le presentazioni durante le riunioni?
Prima di saltare a conclusioni affrettate, considerate cos'altro potrebbe causare questo tipo di comportamenti. Potrebbe non trattarsi di una malattia e potrebbe essere qualcosa di facilmente risolvibile.
Disidratazione
Il cervello ha bisogno di acqua per funzionare. Quando si è a corto di liquidi, la chimica del cervello si altera e la memoria e la capacità di pensare chiaramente e di prendere decisioni ne risentono.
Bevete un bicchiere d'acqua quando sentite che i vostri pensieri non funzionano. Per mantenere il corpo idratato, bevetene uno a ogni pasto e almeno uno tra i pasti. Bevete anche prima, dopo e durante l'esercizio fisico.
Dieta
Da quanto tempo non mangiate? Se siete lunatici, irritabili, sonnolenti o confusi, potrebbe essere perché avete un calo di zuccheri nel sangue.
Un pasto o uno spuntino sano, come un'insalata di spinaci con salmone e avocado o una manciata di noci, può aiutare a concentrarsi. Mangiare molti dolci, invece, potrebbe rallentare il cervello.
La caffeina
Un po' di caffeina può aiutare a concentrarsi, ma troppa può rendere nervosi e irrequieti. Potreste non rendervi conto di quanta ne assumete. Si trova nel cioccolato e in alcuni farmaci contro il mal di testa, oltre che nel caffè, nei tè neri e verdi, nelle bibite gassate e nelle bevande energetiche. Inoltre, l'assunzione di caffeina a fine giornata può causare problemi di sonno, che possono anche rendere distratti.
Se avete esagerato con la caffeina, riducetela lentamente per evitare spiacevoli sintomi di astinenza.
Mancanza di sonno
Ammettiamolo: Di solito non ci sono abbastanza ore nel giorno. E guadagnare tempo stando svegli fino a tardi o alzandosi presto può sembrare una soluzione. Ma quando non si dorme abbastanza, la capacità di giudizio, l'umore e la capacità di apprendere e ricordare ne risentono. È più probabile che si commettano errori.
Permettete al vostro cervello di riposare e ripararsi. Un orario regolare, un rituale rilassante per andare a letto e condizioni confortevoli in camera da letto possono aiutarvi ad addormentarvi più velocemente. Per migliorare la qualità del sonno, fate un po' di esercizio fisico durante il giorno e limitate il consumo di cibo e bevande prima di andare a letto. Provate a ridurre o evitare i sonnellini per favorire il sonno notturno.
Stress
Lo stress è la reazione del corpo quando si sente in qualche modo minacciato. Il vostro bambino potrebbe avere problemi con una materia a scuola, litigare con un amico o percepire tensioni a casa. Forse state cercando di rispettare una scadenza o siete preoccupati per una spesa imprevista.
È normale pensare a ciò che ci preoccupa piuttosto che a ciò a cui dovremmo prestare attenzione, ma distrarsi può portare a dei problemi. Lo stress a lungo termine può anche danneggiare la memoria.
Per schiarirvi le idee, cominciate a riconoscere che siete turbati o ansiosi. Ammetterlo aiuterà il corpo a rilassarsi. Respirate e incoraggiatevi a pensare che le cose si risolveranno. Fate una passeggiata, una corsa o un po' di yoga per allentare la tensione e sentirvi più svegli.
Bullismo
Può essere molto stressante per i ragazzi, soprattutto se avviene tramite e-mail, messaggi, chat o siti web. È difficile evitare il cyberbullismo, ed è facile che gli altri lo subiscano e lo amplifichino. Gli effetti del bullismo possono manifestarsi nei voti, nell'atteggiamento e nella salute di un ragazzo.
Parlate con vostro figlio di ciò che sta accadendo. Se si tratta di bullismo, la maggior parte delle scuole ha programmi di prevenzione e politiche anti-bullismo. Scoprite quali sono queste politiche e verificate che vengano applicate.
Date a vostro figlio un sostegno positivo per costruire la sua autostima e la sua fiducia e per togliere al bullo il suo potere. Aiutatelo a capire come reagire quando succede e cosa potete fare voi e loro per fermarlo.
Annoiato o dotato
Alcuni bambini, soprattutto quelli dotati, possono annoiarsi facilmente e diventare impulsivi, soprattutto a scuola. Fissano fuori dalla finestra o si appisolano in classe. Un bambino dotato può anche diventare prepotente e non fare amicizia facilmente perché viene visto come un "saputello". Non amano la routine, si oppongono alle direttive e possono essere pericolosi. Cercheranno qualcosa per tenere la mente occupata.
Incontrate l'insegnante di vostro figlio per parlare dell'ambiente scolastico e dei compiti. Potrebbero avere una visione più approfondita di ciò che sta alla base del comportamento e potrebbero essere in grado di apportare modifiche per mantenere l'interesse del bambino.
Abuso di sostanze
Problemi a scuola o al lavoro, scarsa memoria, cattiva capacità di giudizio e malumore sono solo alcuni dei sintomi dell'abuso di droghe o alcol. Gli elementi chiave da ricercare sono i grandi cambiamenti nel modo in cui una persona appare, agisce e interagisce con gli altri.
Se pensate che il problema possa essere questo, rivolgetevi a qualcuno - un consulente, un assistente sociale, un medico o un membro del clero - che possa aiutarvi ad aiutare voi stessi, vostro figlio o la persona amata. La tossicodipendenza può essere trattata con una terapia comportamentale, a volte con farmaci, e con il sostegno.
Quando potrebbe trattarsi di ADHD
Un comportamento continuo che suggerisce disattenzione, iperattività o impulsività potrebbe essere ADHD se:
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ha iniziato prima dei 12 anni
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Dura da più di 6 mesi
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Interferisce con la vita quotidiana
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Si verifica in più contesti
Il pediatra o il medico di base possono diagnosticare il disturbo. Vorrà sentire il parere di genitori, insegnanti e altre persone che hanno contatti regolari con la persona. Il medico può eseguire degli esami o farvi visitare da uno specialista per escludere anche altre cause.
